predplatne
 

Nemusia vás bolieť! 5 tipov ako si udržať zdravé kolená

25.11.2019

Aj kolená potrebujú pravidelnú starostlivosť. Ak vás začnú pobolievať, spomeňte si, čo ste mali obuté. Naučte sa základné pravidlá a udržte si kolená vo forme.

Ku kolenám sa oplatí správať zodpovedne.

Ku kolenám sa oplatí správať zodpovedne.Autor: Shutterstock

Najčastejšou príčinou poškodenia kolena sú úrazy. Na druhom mieste je preťažovanie, na treťom vrodené ochorenia. „Každý kĺb, a teda aj koleno, vekom podlieha degeneratívnym zmenám,“ vysvetľuje MUDr. Jaroslav Biehunek z rehabilitačnej ambulancie. „Starnutie je prirodzené, ale keď sa ku kolenám budete správať zodpovednejšie, zmeny prídu oveľa pomalšie. Aj v sedemdesiatke môže koleno vyzerať pekne.“  Niektorí vyhľadajú pomoc odborníka o päť minút dvanásť, lebo si myslia, že kolená bolia všetkých, a keď sa to už nedá vydržať, jednoducho kĺb vymenia. Stále je to však najradikálnejšie riešenie, ktorému sa oplatí vyhnúť. Ako?

1. Nadváha

Koleno nesie hmotnosť celého tela. Čím je väčšia, tým viac ho zaťažíte a skôr opotrebujete. Možno to prirovnať k taške, keď je prázdna, na ruke ju ani necítite. Stačí do nej pridať tri, štyri kilogramy múky a hneď to zaregistrujete. Obezita patrí k veľkým nepriateľom kolena. „Dôležitú úlohu pri ochoreniach zohráva os dolnej končatiny. V ideálnom prípade je v jednej rovine,“ vysvetľuje odborník. „Najmä u obéznych ľudí sa vyskytujú nohy do x, ktoré sú rizikovým faktorom preťažovania chrupaviek.“ Všetko sa zhoršuje, ak človek bojuje s nadváhou už od detstva. Prevencia ochorení kolena sa musí začínať v útlom veku. Pravidelný pohyb a dostatočný príjem vitamínov a minerálov sú nevyhnutnosť.

Na čo si treba dávať ešte pozor? ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Bunkám prospeje premyslený hlad. Jedna zmena v strave proti tlaku, rakovine i nadváhe

Bunkám prospeje premyslený hlad. Jedna zmena v strave proti tlaku, rakovine i nadváhe

dnes
Tri muchy jednou ranou. Zdravotnú kondičku môže o stoosemdesiat stupňov k lepšiemu otočiť naozaj málo. A nemusíte si ani príliš odopierať.... Čítať viac
 
Jeden z najúspešnejších testov na našom webe. Pamätáte si ho?

Jeden z najúspešnejších testov na našom webe. Pamätáte si ho?

včera
Vyberte si svoj strom. Povie vám, aký ste človek. Jednoduchý psychologický test vám prezradí, ako pozeráte na svet a ako okolie vníma... Čítať viac
 
Nevinné flirtovanie na pracovisku zmierňuje stres a posilňuje sebavedomie

Nevinné flirtovanie na pracovisku zmierňuje stres a posilňuje sebavedomie

15.01.2020
Chcete sa na pracovisku cítiť príjemnejšie, zvládať lepšie stres a menej sa rozčuľovať? Podľa odborníkov atmosféru zlepší troška... Čítať viac
 
Čo pomáha proti bolesti lepšie ako lieky? Výskumníkov ich objav zaskočil

Čo pomáha proti bolesti lepšie ako lieky? Výskumníkov ich objav zaskočil

14.01.2020
Existuje neuveriteľne jednoduchý spôsob, ktorý zabezpečí, že budete ľahšie znášať bolesť. Ako akútnu, tak chronickú. Lieky pri... Čítať viac
 
Pečeň trpí prvá. 3 veci, ktorými jej denne škodíte a neviete o tom

Pečeň trpí prvá. 3 veci, ktorými jej denne škodíte a neviete o tom

13.01.2020
Tušili ste, že s pohybom sme na tom horšie ako Američania? Čo na to vaša pečeň? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nemusia vás bolieť! 5 tipov ako si udržať zdravé kolená
Katarína Posluchová