predplatne
 

S boľavým chrbtom do kúpeľov? Ak si urobíte kúpele doma, ušetríte

29.12.2018

Nielen v kúpeľoch, ale i v domácom prostredí môžete proti bolesti chrbta použiť soľ. Do plnej vane si nasypte až 5 kg soli.

Najviac ľudí trpí bolesťami krížovej časti chrbtice. Zaťažujeme ju najviac a je tiež veľmi citlivá na teplotné zmeny.

Najviac ľudí trpí bolesťami krížovej časti chrbtice. Zaťažujeme ju najviac a je tiež veľmi citlivá na teplotné zmeny. Autor: Shutterstock

„Hlavnou výhodou kúpeľov je, že poskytujú široké spektrum procedúr. Od masáží cez magnetorerapiu až po elektroliečbu. V kombinácii s liečebnou termálnou vodou je výsledkom celkové zlepšenie pohybového aparátu,“ dodáva doktorka Miroslava Beňová Baloghová. Výborné sú aj zábaly z liečivého bahna, ktoré pomáha s výživou medzistavcových platničiek a pôsobí aj protizápalovo. Pomáhajú aj rašelinové a parafínové zábaly.

Balančné cvičenia: Vysedávanie pred počítačom musíte vykompenzovať 

Teplejšia či chladnejšia? 

Dávajte si pozor na teplotu vody v bazéne. Do chladnejších plaveckých bazénov vstúpte len vtedy, ak máte chrbát zdravý, nepoškodený. Pri zápalových zmenách ortopedička plávanie v chladnej vode neodporúča. Každý chrbát však ocení masážny účinok perličkového kúpeľa. „Má mierne sedatívny účinok, uvoľňuje svalový tonus i psychické napätie,“ vysvetľuje odborníčka. Spája v sebe pozitíva mierneho tlaku a príjemného tepla.

Nepríjemná bolesť kostrče. Tlačí vám na nervy?

Slovenské poklady

Takmer vo všetkých. Ak potrebujete, aby si váš zdravý chrbát len oddýchol, môžete ho zobrať na dovolenku či predĺžený víkend do ktorýchkoľvek kúpeľov. Napríklad:

  • V Piešťanoch vás poteší sírna termálna voda a bahno.
  • Pod Bojnickým zámkom si môžete vyskúšať balneoterapiu.
  • Alebo si oddýchnete pri vodoliečbe v Turčianskych či Rajeckých Tepliciach.
  • Na poúrazové stavy sa už desaťročia zameriavajú v kúpeľoch Kováčová.
  • Na skoliózu si posvietia na Sliači.
  • Chrbát však ocení aj pobyt vo Vyšných Ružbachoch, zrkadlisko a odpočívareň Hammam v Trenčianskych Tepliciach či relaxačný bazén v Bardejovských kúpeľoch.

Fitko pod vodou

V liečebných kúpeľoch či spa rezortoch určite neobíďte aquaaerobik alebo aquagymnastiku. Výborne si pri nich precvičíte celé telo, ktoré však bude vďaka vode odľahčené. Práve preto sa tento typ cvičenia využíva pri bolestiach chrbtice a kĺbov. Počas celého cvičenia si vďaka odporu vodu bude telo užívať aj masáž. Podľa nemeckých odborníkov je napríklad aeróbny tréning vo vode päťkrát efektívnejší ako na suchu.

TEST: Pýta si vaša chrbtica pozornosť odborníkov? 

Domáci kúpeľ pre chrbticu

Ideálny je vlažný až teplý kúpeľ. Má najväčšie relaxačné schopnosti, uvoľní celé telo a navyše tíši bolesť. Nemal by však prekročiť tridsaťsedem stupňov Celzia. Vo vani nebuďte dlhšie ako dvadsať minút. Po teplom kúpeli sa však nesnažte osviežiť studenšou sprchou. Chrbát môže na chlad zareagovať stiahnutím svalstva. Vo výnimočných prípadoch až seknutím.

Zbohom, bolesti chrbtice! Terapie a triky našich celebrít 

Osoľte si to

Nielen v kúpeľoch, ale i v domácom prostredí môžete proti bolesti chrbta použiť soľ. Do plnej vane si nasypte až päť kilogramov soli. V menšej nádobe najskôr v horúcej vode roztopte soľ a potom ju pridajte do kúpeľa.

Tréning so Zorou Czoborovou: Starosti sedia na krku. Uvoľnite si ho!

Vyrobte si perličkový kúpeľ

Podobný masážny efekt, ktorý vás zachráni pri miernych bolestiach z preťaženia, má aj sprcha. Oceníte ju aj pri bolestiach krížov pred či počas menštruácie. Pustite si vlažnú vodu a silnejší prúd. Potom krúživými pohybmi pomaly prechádzajte hlavicou po oblasti, ktorá vás bolí. Prúd vody zlepší prekrvenie a uvoľní napätie.

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová, lsd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Je to naozaj rakovina? 4 podozrivých útvarov sa nemusíte báť, pri ďalších zbystrite

Je to naozaj rakovina? 4 podozrivých útvarov sa nemusíte báť, pri ďalších zbystrite

dnes
Nie všetko, čo v tele narastie tam, kde nemá, je hneď onkologická choroba. Hoci lekári tomu hovoria nádor. Čítať viac
 
Prudké zmeny jesenného počasia môžu vyvolať búrku v mozgu. Ohrození sme všetci

Prudké zmeny jesenného počasia môžu vyvolať búrku v mozgu. Ohrození sme všetci

17.09.2019
Trpelo a dodnes ňou trpí mnoho slávnych, nadaných a múdrych ľudí. Choroba, ktorej názov je odvodený z gréckeho slova záchvat. Epilepsia,... Čítať viac
 
Otestujte sa: Máte nábeh na infarkt? Výsledok vás prekvapí

Otestujte sa: Máte nábeh na infarkt? Výsledok vás prekvapí

16.09.2019
Infarkt môže prísť úplne bez varovania. Stačí, že sa dopúšťate niekoľkých banálnych chýb naraz a prehliadate tiché príznaky. Čítať viac
 
Ste v hoteloch v bezpečí? Prečo sa na cestách oplatí skontrolovať fľašu s vodou?

Ste v hoteloch v bezpečí? Prečo sa na cestách oplatí skontrolovať fľašu s vodou?

15.09.2019
Pred veľkými ťažkosťami zachráni milovníkov cestovania jednoduché pravidlo. V rozhovore vám ho pripomenie epidemiológ Doc. MUDr.... Čítať viac
 
Baktéria s Alzheimerom vás napadne pri umývaní zubov. Ak robíte túto chybu!

Baktéria s Alzheimerom vás napadne pri umývaní zubov. Ak robíte túto chybu!

15.09.2019
Hoci sa zo vzniku alzheimera upodozrievalo už kadečo, skrytý spúšťač je doteraz neznámy. Aspoň do februára tohto roka. Čítať viac
 
 

wanda.sk

S boľavým chrbtom do kúpeľov? Ak si urobíte kúpele doma, ušetríte
Katarína Posluchová
lsd