predplatne
 

Tejping nie je len pre športovcov: Pomôže pri migréne, či boľavej chrbtici

10.02.2015

Farebné pásky nepatria len na telá vrcholových športovcov. Tejping vás môže zachrániť aj pri migrénach, nesprávnom držaní tela či pri opuchoch.

Farebné pásky pomôžu pri liečbe, aj ako prevencia.

Farebné pásky pomôžu pri liečbe, aj ako prevencia.Autor: instagram

Pobolieva vás pred tréningom koleno a chcete si ho spevniť tejpom? Kúpili ste si o tom aj knižku? Kineziotejping vyzerá jednoducho, ale bez dôkladných znalostí anatómie vaše problémy nevyrieši. Dôležitá nie je farba, ale pozícia kĺbu či svalu, keď sa páska lepí. A to nie je všetko!

Pri tejpingu farba nerozhoduje

„Ak lepíme pásku od úponu svalu, utlmujeme ho. Väčšinou sa tak deje pri akútnej bolesti, spazme, po úraze a podobne,“ vysvetľuje fyzioterapeutka Mgr. Alena Opálená. „Sval odľahčíme, ak pásku nalepíme smerom k úponu. Platí to najmä v prípade chronickej bolesti pri oslabenom svale. Vo väčšine prípadov sa páska lepí, keď je sval predĺžený, no pri neurologických problémoch, napríklad po mozgovej príhode, aplikujeme pásku v skrátenom stave.“
Dôležité je odhadnúť napätie, pod akým sa páska lepí. Fyzioterapeut pozná hneď niekoľko techník, pri ktorých sa využíva desať až deväťdesiat percent napätia. Ak neviete, čo treba tejpingom ovplyvniť, nedočkáte sa ani efektu.

Kineziotejping aj pri migréne

Kineziotejping sa nespája len s vrcholovými športovcami. Pri správnom nalepení zmierni bolesti chrbtice a migrenózne stavy. Pomôže vám s vyvrtnutým členkom, zachráni vás pri opuchoch, ale aj pri liečbe karpálneho tunela. „Kineziotejping sa využíva všade tam, kde chceme redukovať zápal, bolesť alebo pomôcť svalu pri pohybe,“ približuje skúsená odborníčka. „Využíva sa napríklad aj pri lymfatických problémoch. Vtedy sa páska lepí technikou vždy v smere toku lymfy.“ Tejpujú sa už aj malé deti, aby sa skorigovalo chybné držanie tela, či pri ťažkostiach s plochými nohami.
Kineziotejping zvyšuje stabilitu kĺbov, no neobmedzuje ich pohyblivosť. Pri správnej technike lepenia nemá vedľajšie účinky. V mnohých prípadoch môže nahradiť spevňovanie ortézou alebo obväzom. Pri pohybe sa tak budete cítiť slobodnejšie.

Náplasť ako prevencia

Tejpy sa lepia aj preventívne. Dokážu aj predchádzať problémom a preťaženiu. „Najlepšie je lepiť pásku hodinu pred športovým výkonom,“ hovorí fyzioterapeutka. „V niektorých krajinách napríklad poisťovne nepreplatia športovcovi poranie svalu, ktorý mal už v minulosti zranený a nemal ho preventívne zatejpovaný.“
Na tenisových dvorcoch či na volejbalových ihriskách môžete vidieť rozličné farby pások. Ich funkčnosť je rovnaká, neodlišuje sa podľa odtieňa. Ružová, modrá, čierna, každá farba rieši tie isté ťažkosti.

Vodeodolný

Pásku si môžete nechať ne tele niekoľko dní. Prežije sprchovanie aj kúpeľ. Prelepiť ju treba asi po troch dňoch, v niektorých prípadoch až po týždni. Náplasť je vyrobená prevažne z bavlny. Alergie na lepidlo sú zriedkavé a stôp ako po klasickom leukoplaste sa nemusíte obávať. „Pásky je dobré odstrániť či nepoužívať, ak sa chystáte do sauny, prípadne plávať v mori. Malým deťom nechávame pásku najprv hodinu a čas postupne predlžujeme.“
Po tom, ako získate inštrukcie od odborníka, si môžete pásku prelepiť aj sami. Ide najmä o koleno, členok, zápästie. Pri niektorých pozíciách alebo miestach to však nie je možné.

Kedy nie?

Netejpuje sa pri hnisavých alebo zhubných ochoreniach, otvorených ranách, horúčkových stavoch, akútnych trombózach. Lepenie pásky nie je možné ani v prípade ochorenia obličiek, pri cukrovke či pri vrodených srdcových chybách. Tejping neprospieva ani spálenej pokožke.

Seklo vás v krku? Vyskúšajte tento postup! »

Autor: ZDRAVIE/Katarína POSLUCHOVÁ
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Máte problémy so zápchou? Týchto 6 vecí vám pomôže rozhýbať lenivé črevo

Máte problémy so zápchou? Týchto 6 vecí vám pomôže rozhýbať lenivé črevo

včera
Biely jogurt, nakrájané jablko a k tomu pohár čistej vody, táto trojkombinácia rozhýbe vaše hrubé črevo. Čítať viac
 
Už ste počuli o nattokináze? Klenot medzi enzýmami

Už ste počuli o nattokináze? Klenot medzi enzýmami

včera
Vedeli ste, že kardiovaskulárne a mozgovo cievne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny smrti? Pokiaľ by sme sčítali dĺžku... Čítať viac
 
Bradavica alebo len výrastok? Ktorý z nich je infekčný a ako sa ich zbaviť?

Bradavica alebo len výrastok? Ktorý z nich je infekčný a ako sa ich zbaviť?

21.08.2019
Experimentovať sa neoplatí. Aj v prípade výrastkov môžete skončiť s bolestivým zápalom. Ak chcete mať hladkú pokožku, určite sa obráťte... Čítať viac
 
Lekár skúma vlastné neznáme ochorenie. Začína ako chrípka, končí smrťou. Máte príznaky?

Lekár skúma vlastné neznáme ochorenie. Začína ako chrípka, končí smrťou. Máte príznaky?

20.08.2019
Lekár David Fajgenbaum ju opisuje ako najnebezpečnejšiu a najčastejšiu z chorôb, o ktorých verejnosť nikdy nepočula. Čítať viac
 
Farebné pásky, ktoré liečia. Uvoľňujú svaly a zmierňujú bolesť

Farebné pásky, ktoré liečia. Uvoľňujú svaly a zmierňujú bolesť

20.08.2019
Podpornú liečbu tejpovaním využívajú hlavne športovci, no pomáha aj pri niektorých problémoch s chodidlom. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tejping nie je len pre športovcov: Pomôže pri migréne, či boľavej chrbtici
ZDRAVIE/Katarína POSLUCHOVÁ