predplatne
 

Trápia vás opuchnuté členky? Toto všetko sa za nimi môže skrývať

06.06.2016

Opuchnuté členky vás potrápia najmä v lete, a to aj zdravých ľudí. Môžu sa však za nimi skrývať aj zdravotné ťažkosti. Odľahčite nohy a vráťte ich do formy.

Nezabudnite sa cez deň v práci pravidelne poprechádzať alebo si nohy na pár minút vyložte.

Nezabudnite sa cez deň v práci pravidelne poprechádzať alebo si nohy na pár minút vyložte.Autor: Shutterstock.com

Do práce si vykračujete ľahkým krokom, večer svoje členky len skrývate a rýchlo si vykladáte nohy. Horúce mesiace vedia nohy potrápiť. „Za opuchnutými členkami sa skrýva nahromadenie tekutiny v podkožnom tkanive,“ vysvetľuje praktická lekárka MUDr. Ingrid Malgotová. „Tento jav má množstvo príčin. Veľa napovie dĺžka opuchu i fakt, či sa vyskytuje len na jednej nohe alebo oboch. Pri jednostranných opuchoch ide väčšinou o zranenie či uštipnutie hmyzom.“

Čítajt aj: Ak letíte, pozor na nohy! Syndróm turistickej triedy útočí na žily

Vyložte si nohy

V letných mesiacoch sú najčastejšími príčinami opuchov nekonečné státie alebo sedenie. Kvôli vyšším teplotám sa žily rozťahujú, napnuté steny sú oslabené, ľahšie cez ne presakujú tekutejšie zložky krvi, ktoré sa hromadia v dolných končatinách. Všetko zhoršuje dlhá nehybnosť chodidiel a nízka poloha nôh. Veľký tlak naruší činnosť žilových chlopní. Tie nemôžu správne zabraňovať hromadeniu tekutín. Tento druh „nevinných“ opuchov sa objavuje na obidvoch nohách a netrvá dlhšie ako deň. Problémy s opuchmi nôh sa častejšie vyskytujú vo vyššom veku, keď je pružnosť ciev prirodzene slabšia. Dôležitú úlohu zohráva aj dedičnosť. „Opuchy sa často stratia, keď si nohy vyložíte. Prípadne si pod ne podložíte vankúš. Ak máte možnosť, zdvihnite si dolný koniec postele alebo kresla,“ radí odborníčka.

Viac: Opúchajú vám nohy? Či sú to choré žily zistíte veľmi ľahko

Zachrániť vás môžu aj kocky ľadu, ktorými si zľahka prechádzajte po opuchnutých členkoch. Uvoľňujúci je i kúpeľ nôh pripravený z mäty priepornej. Schladí a podporí krvný obeh.

Zoberte si pančuchy

Za opuchmi nôh sa však môžu skrývať aj kŕčové žily, prípadne ich zápal. Ak vám ich diagnostikovali, buďte pri dlhšom vysedávaní obzvlášť pozorní. A to platí najmä pre dámy. Chronickými žilovým ťažkosťami totiž trpia dvakrát častejšie ako muži. „V tomto prípade opuchy zmierňujú špeciálne elastické pančuchy,“ radí odborníčka. Keď máte možnosť, poprechádzajte sa, prípadne sa striedavo prehupujte z päty na špičku a naopak. Odborníci zistili, že ťažkosti môžu výrazne znížiť niektoré flavonoidy. Patrí k nim napríklad troxerutín. Podľa výskumu ľuďom, ktorí ho užívali dva dni pred dlhým letom, členky takmer neopuchli, prípadne boli opuchy menšie a menej bolestivé. Výborné sú aj výrobky z pagaštanu konského.

Udržujte si hmotnosť

Boj s opuchmi musíte viesť dlhodobo. Aká prevencia je najúčinnejšia? „Ak je to možné, vyhýbajte sa tesnému oblečeniu v oblasti stehien. Nevhodné sú príliš úzke rifle alebo podväzky,“ vysvetľuje Ingrid Malgotová. „Ak máte nábeh na hromadenie tekutín v oblasti členkov, snažte sa pravidelne posilňovať svalstvo dolných končatín.“ Ideálna je rýchla chôdza, bicyklovanie alebo plávanie. Opuchy sú často spojené i s nadváhou. V tomto prípade je za ne zodpovedné príliš veľké množstvo tukového tkaniva a sťažené prekrvenie.

Soľ si odoprite 

Riziko sa zvyšuje, ak si často pochutíte na slaných orieškoch alebo zemiakových lupienkoch. Soľ totiž napomáha zadržiavaniu a hromadeniu tekutín v tele. Nezabúdajte, že veľa slaných kryštálikov sa nachádza aj v údeninách, preto pozor na letné grilovanie. Ak máte obezitu, navštívte odborníka, ktorý vypracuje diétny plán. Okrem zdravej životosprávy vám v boji proti opuchom pomôže aj lymfodrenáž.

Nechcú zmiznúť?

Ak sa opuchy nestrácajú ani po viacerých dňoch, navštívte svojho praktického lekára. „Potrebná je diagnostika ako odber krvi, vyšetrenie moču, EKG či cievne vyšetrenie,“ radí MUDr. Ingrid Malgotová. „Opuchnuté členky môžu signalizovať problémy so srdcom, zlyhávanie obličiek či pečene.“ Nahromadenie tekutín v oblasti členkov súvisí aj s užívaním niektorých liekov, napríklad na liečbu vysokého krvného tlaku, antidepresív alebo steroidov.

Bolia vás pravidelne nohy? Tu je 5 príčin, ktoré si môžete zistiť samé

Nohy

V tomto článku sa zaoberáme Nohy ...viac
Autor: iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Opatrná nádej vedcov: Teplé počasie šírenie koronavírusu utlmí. Na jeseň hrozí návrat

Opatrná nádej vedcov: Teplé počasie šírenie koronavírusu utlmí. Na jeseň hrozí návrat

dnes
Vedci nie sú jednotní v názore, či je nový koronavírus podobný „príbuzným“ vírusom a oteplenie zabrzdí jeho šírenie. Jeseň môže odštartovať... Čítať viac
 
Kĺbom škodia aj ľahké činnosti: 7 prekvapivých krokov k doživotnej artróze

Kĺbom škodia aj ľahké činnosti: 7 prekvapivých krokov k doživotnej artróze

dnes
Kĺby máte iba jedni. Tiež patríte k tým, ktorí ich dennodenne zaťažujú bez toho, aby o tom vedeli? Čítať viac
 
Väčšina obetí pandémie má síce cez 60 rokov. Čo je ale rizikové pre mladších ľudí?

Väčšina obetí pandémie má síce cez 60 rokov. Čo je ale rizikové pre mladších ľudí?

včera
Nielen vyšší vek či problémy s vysokým tlakom ohrozujú ľudí nakazených novým koronavírusom. Je tu aj ďalší výrazne rizikový faktor.... Čítať viac
 
Virologička o nákaze koronavírusom: Stačí prísť na miesto, kde bol chorý 3 dni pred vami

Virologička o nákaze koronavírusom: Stačí prísť na miesto, kde bol chorý 3 dni pred vami

04.04.2020
Nakaziť sa môžeme všetci. Nový koronavírus je v šírení mimoriadne vynaliezavý. O pandémii sme sa porozprávali s virologičkou RNDr.... Čítať viac
 
Svrbí a štípe? Dezinfekcia môže pokožku dráždiť. Nezabúdajte na TOTO, radí dermatologička

Svrbí a štípe? Dezinfekcia môže pokožku dráždiť. Nezabúdajte na TOTO, radí dermatologička

04.04.2020
Časté čistenie rúk agresívnymi dezinfekčnými prostriedkami a nosenie rukavíc môžu našu pokožku poriadne potrápiť. Ruky sú červené,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Trápia vás opuchnuté členky? Toto všetko sa za nimi môže skrývať
iZdravie.sk/Katarína POSLUCHOVÁ