predplatne
 

Z dovolenky nočná mora? Stačí jedna finta a trávenie vás nezradí

16.08.2018

Čo ak si namiesto oddychu prinesiete zo zahraničia nepríjemné tráviace problémy? Aby sa tak nestalo, pripravte svoje črevá na kultúrny šok.

Bolesti brucha a hodiny strávené na záchode? Pripraveným šťastie praje, črevá však potrebujú tréning.

Bolesti brucha a hodiny strávené na záchode? Pripraveným šťastie praje, črevá však potrebujú tréning. Autor: Shutterstock.com

Okrem magnetiek si môžete z dovolenky pribaliť aj poriadne nepríjemné suveníry. Pri cestách do exotických krajín má podľa Svetovej zdravotníckej organizácie dve tretiny ľudí ťažkosti so zdravím, najmä infekčného pôvodu. Lenže na to, aby ste spoznali najbežnejší problém dovolenkárov - cestovateľskú hnačku - nemusíte ísť až do vzdialenej exotiky. Napríklad s takzvanou faraónovou pomstou sa môžete potrápiť v obľúbených destináciách ako Egypt či Tunisko. Ak sa chcete vyhnúť pokazenej dovolenke a nepríjemným spomienkam, črevnú mikroflóru si pred cestou trénujte už pár týždňov vopred. A nezabudnite si do kufra pribaliť lekárničku! Pre istotu.

Čítajte: Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

Búrka v črevách

„Vyhnúť sa cestovateľskej hnačke na sto percent pri prvej návšteve vzdialenej destinácie sa prakticky ani nedá. Jesť a piť treba a spolu so stravou dostaneme do seba aj mikroorganizmy, s ktorými sme sa nikdy doma nestretli. Výsledkom je reakcia nášho imunitného systému, ktorý toto „stretnutie“ vyhodnotí ako nebezpečné. Prejaví sa hnačkou, často spojenou s vracaním a zvýšenou teplotou,” hovorí MUDr. Ivan Bakoš z Inštitútu očkovania a cestovnej medicíny z Bratislavy.

Posilnia a naštartujú

Aby ste svoje trávenie aspoň čiastočne pripravili na rôzne parazity a baktérie, ktoré sa v strave či vode vo vzdialených krajinách nachádzajú, trávenie pred kultúrnym šokom si môžete posilniť vopred. Črevnú mikroflóru si pár týždňov pred dovolenkou trénujte probiotikami. Namiesto tabletiek však skúste probiotické jogurty alebo nápoje, ktoré prirodzene posilnia črevnú mikroflóru. Existujú však aj ďalšie prírodné probiotiká, ktoré účinne naštartujú vaše trávenie.

Pozrite si najúčinnejšie probiotiká z 

kuchyne ►►► TU

Ani jeden hlt

Črevným problémom sa na dovolenke môžete vyhnúť, ak dodržiavate niekoľko základných pravidiel. Samozrejmosťou je dôkladná hygiena rúk. Dávajte si pozor na vodu - pite len balenú vodu, nedávajte si drinky s ľadom, ktorý môže byť vyrobený z vody z vodovodného kohútika, ovocie a zeleninu umývajte len balenou vodou. Ani pri čistení zubov nepoužívajte vodu z točky. Pozor si dajte na sprchovanie a vodu z bazéna, už malý hlt dokáže v črevách rozpútať búrku. Neprejedajte sa! Zájazdy all inclusive často lákajú do divokých kombinácií jedla a veľkých porcií. Spolu s teplým prostredím, prehriatím alebo silnou klímou dokážu s trávením spraviť svoje.

Miesto v kufri

Buďte však vopred pripravení, ak by zdravotné ťažkosti predsa len nastali. Do kufra si ešte pred cestou zbaľte lekárničku. Nespoliehajte sa na to, že si lieky v prípade problémov zaobstaráte v zahraničí. Tie, na ktoré ste zvyknutí, nemusia vo vašej dovolenkovej destinácii poznať. Určite sa oplatí zbaliť si aspoň základné lieky proti bolesti, horúčke, žalúdočným a črevným problémom. Pribaľte aj repelenty a lieky na alergiu, ak ju máte. 

Aby vám zdravotné ťažkosti nepokazili dovolenku: Čo sa oplatí pribaliť?

Bez rizika

Kým najčastejšími chorobami počas alebo po návrate zo zahraničia sú práve cestovateľské hnačky a teplotné stavy, pred vážnymi infekčnými ochoreniami vás ochráni predovšetkým očkovanie. „Ak sa chystáte do exotickej krajiny, približne dva mesiace pred vycestovaním navštívte pracovisko tropickej a cestovnej medicíny, kde dostanete radu, ako si chrániť svoje zdravie v zahraničí,” hovorí Bakoš. „Zo závažnejších je to najmä malária, brušný týfus, akútne infekcie dýchacích ciest, hepatitída A, horúčka dengue a u neočkovaných hepatitída B. Existuje však celý rad ďalších vírusových, bakteriálnych, mykotických a parazitárnych infekčných ochorení, no objavujú sa len veľmi výnimočne a strašiť ľudí týmito infekciami by nebolo vhodné,” dodáva Bakoš.

Bude vás zaujímať:

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 následkov studeného šoku v lete. Dva z nich môžu byť smrteľné. Dávate pozor?

5 následkov studeného šoku v lete. Dva z nich môžu byť smrteľné. Dávate pozor?

dnes
Nosíte si do banky ponožky a odriekate si zmrzlinu? Ochorieť v lete je ľahšie, než si myslíte. Čítať viac
 
Máte problémy so zápchou? Týchto 6 vecí vám pomôže rozhýbať lenivé črevo

Máte problémy so zápchou? Týchto 6 vecí vám pomôže rozhýbať lenivé črevo

22.08.2019
Biely jogurt, nakrájané jablko a k tomu pohár čistej vody, táto trojkombinácia rozhýbe vaše hrubé črevo. Čítať viac
 
Už ste počuli o nattokináze? Klenot medzi enzýmami

Už ste počuli o nattokináze? Klenot medzi enzýmami

22.08.2019
Vedeli ste, že kardiovaskulárne a mozgovo cievne ochorenia patria medzi najčastejšie príčiny smrti? Pokiaľ by sme sčítali dĺžku... Čítať viac
 
Bradavica alebo len výrastok? Ktorý z nich je infekčný a ako sa ich zbaviť?

Bradavica alebo len výrastok? Ktorý z nich je infekčný a ako sa ich zbaviť?

21.08.2019
Experimentovať sa neoplatí. Aj v prípade výrastkov môžete skončiť s bolestivým zápalom. Ak chcete mať hladkú pokožku, určite sa obráťte... Čítať viac
 
Lekár skúma vlastné neznáme ochorenie. Začína ako chrípka, končí smrťou. Máte príznaky?

Lekár skúma vlastné neznáme ochorenie. Začína ako chrípka, končí smrťou. Máte príznaky?

20.08.2019
Lekár David Fajgenbaum ju opisuje ako najnebezpečnejšiu a najčastejšiu z chorôb, o ktorých verejnosť nikdy nepočula. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Z dovolenky nočná mora? Stačí jedna finta a trávenie vás nezradí
nh