predplatne
 

Zlomeniny zo stresu hrozia aj mladým. Takto im zabránite

13.04.2019

Nahmatali ste si na nohe opuch alebo z ničoho nič začala bolieť? Dajte si menej vlákniny a kávy.

Preťažené kosti zlomí aj banálny pohyb. Neriskujte.

Preťažené kosti zlomí aj banálny pohyb. Neriskujte. Autor: Shutterstock

Opakovane preťažujete chodidlá či kolená pri športe, beháte na dlhšie vzdialenosti alebo sa len prejedáte? Stačí malá trhlina a je to. Únavová zlomenina zďaleka nehrozí len športovcom profíkom či rekreačným nadšencom. Ak vašu kostru ťažia kilá navyše, kosti sa rýchlejšie unavia. Tiež vtedy, ak sa po zime strávenej pred telkou na jar vyberiete chudnúť rovno na dlhé trate. Malé škody v nohe sa zahoja. Najčastejšie vzniknú na stehennej, lýtkovej či ramennej kosti alebo záprstných kostiach chodidla. Problém je, ak kosti vystavujete zvýšenej záťaži dlhodobo. Malé poranenia sa zväčšia.

Vaše kĺby trpia! 10 návykov, ktorými si spôsobujete bolesť

Zo stresu

Zlomeniny z preťaženia alebo stresové fraktúry vznikajú zlým alebo nadmerným zaťažením zdravej kosti. Príčina je svalový ťah, prípadne opakované tvrdé dopady na podložku alebo preťaženie telesnou hmotnosťou,“ hovorí Radka Bercíková, primárka fyziatricko- rehabilitačného oddelenia nemocnice Svet zdravia Topoľčany. „Diagnózu určí ortopéd na základe klinického vyšetrenia a zobrazovacích metód. Na röntgenovej snímke vidí zmeny až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch,“ dodáva. Okrem aktívnych športovcov, rekreačných bežcov, basketbalistov či tanečníkov, hrozí aj vám, ak po ôsmich hodinách v práci obujete na dve hodiny tretry, ste žena, máte ploché nohy či osteoporózu.

Pozor, krehké

Osteoporóza je zníženie objemu kostnej hmoty a narušenie mikroarchitektúry kostí. Sú krehkejšie. Zlomenina hrozí pri minimálnej traume,“ objasňuje doktorka Bercíková. Medzi rizikové faktory patrí predčasná menopauza, hormonálne poruchy s nedostatkom estrogénu, ochorenia štítnej žľazy, chronická obličková nedostatočnosť, cukrovka, sedavý spôsob života, nízka hmotnosť až podvýživa, užívanie niektorých liekov. „Tiež nízky príjem vápnika, diéta s vysokým podielom vlákniny, fosfátov alebo proteínov, osobná a rodinná anamnéza zlomenín, fajčenie aj nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu,“ dodáva odborníčka.

Záhadná choroba čiernych kostí: Najviac ňou trpia Slováci, útočí na srdce

Na pomoc

V akútnom štádiu si na poranené miesto priložte ľad. Zmierni opuch aj bolesť. Hlavne kosť nechajte oddychovať. „Ďalšia liečba patrí do rúk ortopéda. Po istom čase môžete absolvovať rehabilitačnú liečbu na základe jeho odporučenia,“ hovorí doktorka Bercíková. Po vyliečení nezabudnite únavovým zlomeninám predchádzať. Pohybovú záťaž zvyšujte postupne, noste vhodnú obuv, pokojne zo špecializovaného obchodu a zamerajte sa na posilňovanie hmoty stabilizačného svalstva.

Čítajte aj: Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

Kosti

V tomto článku sa zaoberáme Kosti ...viac Únava ...viac
Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Čas na toto dôležité vyšetrenie je práve teraz! Nepremeškajte ho

Čas na toto dôležité vyšetrenie je práve teraz! Nepremeškajte ho

dnes
Presmrkali ste celé leto?  Čas na kožné testy, ktorými sa najčastejšie diagnostikuje inhalačná alergia, začína v októbri.  Čítať viac
 
Začína to zimnicou, bolesťou hlavy a zvýšenou teplotou. Čo robiť, ak sa nakazíte vtáčou chrípkou?

Začína to zimnicou, bolesťou hlavy a zvýšenou teplotou. Čo robiť, ak sa nakazíte vtáčou chrípkou?

včera
Aj keď je riziko prenosu vtáčej chrípky na človeka nízka, môže sa to stať. Ohrozenou skupinou sú ľudia žijúci medzi domácimi alebo divožijúcimi... Čítať viac
 
Laparoskopické operácie sú budúcnosťou onkochirurgie, na Slovensku sme ale pozadu

Laparoskopické operácie sú budúcnosťou onkochirurgie, na Slovensku sme ale pozadu

21.10.2019
Operácie rakoviny hrubého čreva a konečníka sa na Slovensku robia stále najmä „otvorenou“ metódou. Laparoskopicky je u nás vykonaných... Čítať viac
 
Neprespite výstrahu! 13 vážnejších príčin únavy, toto si všímajte

Neprespite výstrahu! 13 vážnejších príčin únavy, toto si všímajte

20.10.2019
Za polročnou únavou bude viac ako stres. Zistite, čo vám naznačuje. Čítať viac
 
Je to akné? Za vyrážkami sa môžu skrývať aj niektoré antibiotiká či nosové spreje

Je to akné? Za vyrážkami sa môžu skrývať aj niektoré antibiotiká či nosové spreje

20.10.2019
Vyrážky podobné akné sa môžu objaviť na celom tele. Prečo sa vám vyhodia a ako sa ich zbaviť? Sú nebezpečné pre vaše okolie? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zlomeniny zo stresu hrozia aj mladým. Takto im zabránite
dab