predplatne
 
Zdravie

5 cvikov a pokožka bude hladká! Nedajte šancu celulitíde

02.05.2019

S pomarančovou pokožkou sa oplatí bojovať aktívne. Posilňujte problematické partie a nevyseďte si celulitídu.

Celulitída je postrachom takmer deväťdesiatich percent dám.

Celulitída je postrachom takmer deväťdesiatich percent dám. Autor: Profimedia.sk

Najčastejšie je celulitída viditeľná na zadku a stehnách. Nedajte jej šancu a nájdite si čas na tréning. Postačí posilňovanie vlastnou hmotnosťou. Spevníte si svaly, rozbehnete prekrvenie a aktívnej budete bojovať proti ukladaniu tukových vankúšikov. Cvičenie zopakujte v štyroch sériách. 

1. Držte pozíciu

Foto: Profimedia.sk
Ľahnite si na pravý bok a oprite sa o pravé predlaktie a predkolenie, trup zdvihnite zo zeme. Ľavú ruku dajte vbok a vystrite ľavú nohu. Spevnite celé telo a v pozícii vydržte 15 sekúnd. Potom cvičenie zopakujte na ľavom boku.

2. Kmitajte nahor

Foto: Profimedia.sk
V sede sa oprite o predlaktia. Pokrčenú ľavú nohu oprite o chodidlo a vystrite pravú nohu. Potom pravú nohu zdvihnite a flexujte chodidlo. Pomaly ňou kmitajte, ale nepoložte ju na zem. Opakujte 20-krát a cvičte ľavou.


Autor: Peter Dráb

3. Ťah preverí zadok

Foto: Profimedia.sk
Ľahnite si na brucho, čelo položte na dlane pokrčených rúk. Pravú nohu preložte cez ľavú. Potom nohy mierne pokrčte, zdvihnite ich zo zeme a ťahajte ich nahor. Opakujte 20-krát a počas cvičenia ich nepoložte na zem. 

4. Posilníte stehná

Foto: Profimedia.sk
Ľahnite si na ľavý bok, hlavu položte na vystretú ľavú ruku, pravú položte voľne pred telo. Pokrčenú pravú nohu preložte cez ľavú. Potom ľavú nohu vystrite, jej chodidlo flexujte a nohu zdvihnite čo najvyššie. V pozícii zotrvajte 15 sekúnd a strany prestriedajte.

5. Natiahnite sa

Foto: Profimedia.sk
Na záver nohy prestrečujte. Ak skrátené svaly pravidelne natiahnete, budú pôsobiť nohy štíhlejšie. Predkloňte sa a mierne pokrčte kolená. Potom ich striedavo prepínajte. Mali by ste cítiť napätie v zadnej časti stehien.

Chcete vedieť o celulitíde viac? Ktoré ošetrenia zmažú neestetické hrbolčeky? Čítajte májové číslo časopisu Zdravie. Práve v predaji!

V tomto článku sa zaoberáme Celulitída ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

včera
Upadnúť do rutiny a kolotoča povinností je to, čo dokáže zvalcovať aj tú najzamilovanejšiu dvojicu. Nedopustite to! Čítať viac
 
5 vecí, ktoré signalizujú rakovinu prsníka a hrčka medzi nimi nie je

5 vecí, ktoré signalizujú rakovinu prsníka a hrčka medzi nimi nie je

včera
Rakovina prsníka patrí medzi najčastejšie nádorové ochorenia žien. Jej odhalenie v včasnom štádiu je pre úspešnosť liečby to najdôležitejšie.... Čítať viac
 
Nasťa Kuzminová po šokujúcom ukončení kariéry: Odkryla tajomstvo úspechov, fotka napovie

Nasťa Kuzminová po šokujúcom ukončení kariéry: Odkryla tajomstvo úspechov, fotka napovie

15.10.2019
Kľúčový trik víťazstiev jednej z našich najúspešnejších šampiónov spočíva v drobnosti, ktorú možno robíte aj vy. Čítať viac
 
Máte doma tyrana? Viete, kam sa obrátiť pri domácom násilí?

Máte doma tyrana? Viete, kam sa obrátiť pri domácom násilí?

15.10.2019
Má váš partner sklony k žiarlivosti, narcizmu, má nízke sebavedomie, dá si alkohol či sa v jeho rodine vyskytlo násilie? Je to dosť varovných... Čítať viac
 
Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

12.10.2019
Menštruačné bolesti vyradia každý mesiac z normálneho fungovania tisícky prevažne mladých žien. Pozor, ak sa začnú objavovať po... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 cvikov a pokožka bude hladká! Nedajte šancu celulitíde
Katarína Posluchová