predplatne
 
Zdravie

5 cvikov a pokožka bude hladká! Nedajte šancu celulitíde

02.05.2019

S pomarančovou pokožkou sa oplatí bojovať aktívne. Posilňujte problematické partie a nevyseďte si celulitídu.

Celulitída je postrachom takmer deväťdesiatich percent dám.

Celulitída je postrachom takmer deväťdesiatich percent dám. Autor: Profimedia.sk

Najčastejšie je celulitída viditeľná na zadku a stehnách. Nedajte jej šancu a nájdite si čas na tréning. Postačí posilňovanie vlastnou hmotnosťou. Spevníte si svaly, rozbehnete prekrvenie a aktívnej budete bojovať proti ukladaniu tukových vankúšikov. Cvičenie zopakujte v štyroch sériách. 

1. Držte pozíciu

Foto: Profimedia.sk
Ľahnite si na pravý bok a oprite sa o pravé predlaktie a predkolenie, trup zdvihnite zo zeme. Ľavú ruku dajte vbok a vystrite ľavú nohu. Spevnite celé telo a v pozícii vydržte 15 sekúnd. Potom cvičenie zopakujte na ľavom boku.

2. Kmitajte nahor

Foto: Profimedia.sk
V sede sa oprite o predlaktia. Pokrčenú ľavú nohu oprite o chodidlo a vystrite pravú nohu. Potom pravú nohu zdvihnite a flexujte chodidlo. Pomaly ňou kmitajte, ale nepoložte ju na zem. Opakujte 20-krát a cvičte ľavou.


Autor: Peter Dráb

3. Ťah preverí zadok

Foto: Profimedia.sk
Ľahnite si na brucho, čelo položte na dlane pokrčených rúk. Pravú nohu preložte cez ľavú. Potom nohy mierne pokrčte, zdvihnite ich zo zeme a ťahajte ich nahor. Opakujte 20-krát a počas cvičenia ich nepoložte na zem. 

4. Posilníte stehná

Foto: Profimedia.sk
Ľahnite si na ľavý bok, hlavu položte na vystretú ľavú ruku, pravú položte voľne pred telo. Pokrčenú pravú nohu preložte cez ľavú. Potom ľavú nohu vystrite, jej chodidlo flexujte a nohu zdvihnite čo najvyššie. V pozícii zotrvajte 15 sekúnd a strany prestriedajte.

5. Natiahnite sa

Foto: Profimedia.sk
Na záver nohy prestrečujte. Ak skrátené svaly pravidelne natiahnete, budú pôsobiť nohy štíhlejšie. Predkloňte sa a mierne pokrčte kolená. Potom ich striedavo prepínajte. Mali by ste cítiť napätie v zadnej časti stehien.

Chcete vedieť o celulitíde viac? Ktoré ošetrenia zmažú neestetické hrbolčeky? Čítajte májové číslo časopisu Zdravie. Práve v predaji!

V tomto článku sa zaoberáme Celulitída ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Obmedzte DNES pohyb na slnku. Kde všade vás v lete nájde UV žiarenie?

Obmedzte DNES pohyb na slnku. Kde všade vás v lete nájde UV žiarenie?

dnes
Urýchľuje starnutie kože a spôsobuje aj jej spálenie. Schovať sa do tieňa však niekedy nestačí. V lete sa oplatí sledovať UV index.... Čítať viac
 
Diana Hágerová diéty nedrží, no na viaceré potraviny si dáva pozor pre histamínovú intoleranciu

Diana Hágerová diéty nedrží, no na viaceré potraviny si dáva pozor pre histamínovú intoleranciu

včera
Diana Hágerová (30) je pôvodne politologička, ktorá nádejnú kariéru modelky vymenila za prácu reportérky a moderátorky. Sama je... Čítať viac
 
Ste tehotná a trpíte alergiou? Na toto určite nezabúdajte!

Ste tehotná a trpíte alergiou? Na toto určite nezabúdajte!

23.06.2019
Na Slovensku máme cez 300-tisíc pacientov s astmou. Každý rok pribudne 11-tisíc nových. Ako postupovať pri liečbe v tehotenstve?... Čítať viac
 
Dovolenku mi nepokazí! Čo urobiť pre oddialenie či skorší nástup menštruácie?

Dovolenku mi nepokazí! Čo urobiť pre oddialenie či skorší nástup menštruácie?

21.06.2019
Koľkokrát vám už dovolenku pokazili „ženské veci“? Niekedy termín menštruácie vychádza tak hlúpo, že by bolo skvelé ho o pár dní posunúť.... Čítať viac
 
6 super rád, ktoré vám pomôžu v boji proti mastnej pleti

6 super rád, ktoré vám pomôžu v boji proti mastnej pleti

20.06.2019
Vedeli ste, že mastná pleť znáša proces starnutia lepšie ako normálna? Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 cvikov a pokožka bude hladká! Nedajte šancu celulitíde
Katarína Posluchová