predplatne
 

8-krát za deň spravte toto: Budete šťastnejší, schudnete a zarobíte

08.06.2019

Jeho vyššia hladina núti viac prispievať na charitu, ženy mať viac priateľov, krajší romantický vzťah a viac sexu. O čom je reč?

Spočítajte, koľko krát denne sa vám podarí drobná maličkosť. Na šťastný život máte možno dávno zarobené, alebo vám k nemu chýba.

Spočítajte, koľko krát denne sa vám podarí drobná maličkosť. Na šťastný život máte možno dávno zarobené, alebo vám k nemu chýba. Autor: Shutterstock

To isté správanie, na ktoré oxytocín nabáda, ho na druhej strane núti vylučovať viac. Ak niekoho objímete aspoň osemkrát za deň, doprajete si takú dávku oxytocínu, že budete šťastnejší.  „Oxytocín je neuropeptid a hormón, malá molekula chemicky podobná bielkovinám. Slúži na medzibunkovú komunikáciu. Tvorí sa v mozgu v hypotalame. Vylučuje ho neurohypofýza a ovplyvňuje nervové bunky, ale aj orgány tela, ku ktorým sa dostáva krvným obehom,“ objasňuje základné poslanie biochemik Peter Polčic. „Oxytocín v nás skutočne posilňuje pocit dôvery, prosociálne správanie, zbližovanie, vzťah matky k dieťaťu a sexuálnu aktivitu. Ale nie nutne morálku. Niektoré štúdie ukazujú, že pre spolupatričnosť so skupinou a potrebu chrániť blízkych ľudí, ktoré oxytocín tiež podporuje, môžu byť ľudia náchylnejší ostatným klamať,“ prekvapuje biochemik.

Rozdáva objatia za poplatok. O záujemcov nemá núdzu. Koľko stojí ľudský dotyk?

Impulzom na jeho tvorbu je vonkajší podnet hlavne fyzikálneho charakteru. Najviac oxytocínu u ženy sa vyplavuje počas tehotenstva a pôrodu, pri priložení a prisatí novorodenca na bradavky matky,“ objasňuje primár gynekologicko-pôrodníckeho oddelenia Štefan Novysedlák. „Aj túlenie s domácim zvieratkom oxytocín zvýši. Podobne účinkuje masáž,“ pridáva biochemik.

Útulná modrá

No nielen príjemné dotyky vyvolajú dávku lásky. Výskumy odhaľujú nové a nové spúšťače. „Pocit pohodlia a stimulácia, ktorú uvoľnia niektoré zlozvyky, napríklad fajčenie alebo prejedanie v strese, ho zvyšujú tiež. Ale tie neodporúčam,“ hovorí Peter Polčic. Rovnakú moc má bezpečnejšia čokoláda, kvety či spoločné umelecké dielo vo dvojici a dokonca... „Zvýšená hodnota sa zistila aj u ľudí nachádzajúcich sa v blízkosti modrej farby,“ prekvapuje gynekológ, čo len dokazuje, že vylučovanie hormónov je krehká záležitosť. Nie vždy súvisí s pozitívnymi emóciami. Rolu hrá aj pri negatívnych ako závisť a škodoradosť.

Paradox: Ženy sú v práci spokojnejšie, hoci zarábajú menej. Môžete to zlepšiť?

Mýtus lásky

Väčšie množstvo môže paradoxne znamenať skôr potrebu hľadať bližší intímny kontakt mimo neuspokojivého súčasného vzťahu. O niečo menej prekvapuje opak. „U ľudí žijúcich osamote sa popisuje nízka hladina oxytocínu. Prejavuje sa aj vyšším výskytom depresie, stresu, nervozity, úzkostlivosťou. Takí ľudia majú nedostatočný pocit šťastia, radosti z úspechu, problém nadviazať partnerský vzťah. V existujúcom partnerstve to môže byť ochladnutie či intímne problémy,“ ozrejmuje doktor Novysedlák.

Schudnete?

Okrem sociálnych interakcií vám oxytocín zasahuje do života viac, ako by ste povedali. Nedávna štúdia Univerzity v Osle mapujúca, v ktorých receptoroch v mozgu oxytocín prebýva, ukázala jeho podiel aj v oblastiach súvisiacich s apetítom, so zažívaním odmeny či s očakávaniami. Zasahuje tak aj do regulovania stravovania a metabolizmu. Systematické podávanie syntetického oxytocínu viedlo k redukcii hmotnosti a kalorického príjmu, k zvýšeniu oxidácie tukov a u mužov k zlepšeniu citlivosti na inzulín. Už po osemtýždňovej kúre. „Liečba oxytocínom znižuje príjem potravy a množstvo vnútrobrušného tuku, zmierňuje obezitu, znižuje množstvo tuku v pečeni a intoleranciu glukózy. Pritom neovplyvňuje chuť do jedla. Zatiaľ nie je jasné, ako hormón v tejto súvislosti účinkuje, ale predstavuje nový možný prístup v liečbe obezity a prejedania sa,“ je známe aj doktorovi Novysedlákovi.

Potrebuje vitamín C

A spestrite jedálny lístok. „Pokiaľ ide o výživu, na tvorbu oxytocínu treba vitamín C a vitamín D. Horčík je potrebný pre funkciu jeho receptorov,“ radí biochemik Polčic. Doprajte si ich v syroch, rybách, orechoch, jablkách či ríbezliach. Zapite šípkovým alebo rakytníkovým čajom.

Čítajte aj: Ako sa k sebe túlite? Spôsob prezradí viac o vašom vzťahu

Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

včera
Upadnúť do rutiny a kolotoča povinností je to, čo dokáže zvalcovať aj tú najzamilovanejšiu dvojicu. Nedopustite to! Čítať viac
 
5 vecí, ktoré signalizujú rakovinu prsníka a hrčka medzi nimi nie je

5 vecí, ktoré signalizujú rakovinu prsníka a hrčka medzi nimi nie je

včera
Rakovina prsníka patrí medzi najčastejšie nádorové ochorenia žien. Jej odhalenie v včasnom štádiu je pre úspešnosť liečby to najdôležitejšie.... Čítať viac
 
Nasťa Kuzminová po šokujúcom ukončení kariéry: Odkryla tajomstvo úspechov, fotka napovie

Nasťa Kuzminová po šokujúcom ukončení kariéry: Odkryla tajomstvo úspechov, fotka napovie

15.10.2019
Kľúčový trik víťazstiev jednej z našich najúspešnejších šampiónov spočíva v drobnosti, ktorú možno robíte aj vy. Čítať viac
 
Máte doma tyrana? Viete, kam sa obrátiť pri domácom násilí?

Máte doma tyrana? Viete, kam sa obrátiť pri domácom násilí?

15.10.2019
Má váš partner sklony k žiarlivosti, narcizmu, má nízke sebavedomie, dá si alkohol či sa v jeho rodine vyskytlo násilie? Je to dosť varovných... Čítať viac
 
Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

12.10.2019
Menštruačné bolesti vyradia každý mesiac z normálneho fungovania tisícky prevažne mladých žien. Pozor, ak sa začnú objavovať po... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8-krát za deň spravte toto: Budete šťastnejší, schudnete a zarobíte
dab