predplatne
 

S túžbou po bábätku mierte do kuchyne. Láska ide predsa cez žalúdok

01.04.2018

Čím skôr sa začnete sústrediť na kvalitnejšie potraviny, tým lepšie. A opatrne, aj zdravé potraviny môžete znehodnotiť nezdravou prípravou.

Denne zjedzte päť porcií ovocia a zeleniny. Namiesto smaženia duste potraviny na vode alebo, ešte lepšie, na pare.

Denne zjedzte päť porcií ovocia a zeleniny. Namiesto smaženia duste potraviny na vode alebo, ešte lepšie, na pare. Autor: Shutterstock.com

Zabudnite na polotovary, konzervy a sladkosti. Najlepšie sú domáce a sezónne výrobky z vášho regiónu. Zachovajú si viac vitamínov, minerálov, antioxidantov aj aminokyselín na lepšiu plodnosť.

Sladké čakanie

Pred otehotnením by ste mali obmedziť jednoduché sacharidy vrátane rafinovaného cukru. Biely „zabijak“ znižuje šance otehotnieť, lebo spôsobuje priberanie i zápaly v tele. Slaďte medom, ktorý svojím jedinečným zložením minerálov a aminokyselín stimuluje vaječníky, no ani s ním to nepreháňajte. Pokojne si doprajte horkú čokoládu – bojovníka proti oxidačnému stresu a záchrancu spermií. Ale aspoň 70 % - nú.

Buďte opatrní

Pred plánovaným otehotnením obmedzte aj kofeín. Vypite najviac dve espresá denne alebo štyri šálky zeleného čaju, teda nie viac ako dvesto miligramov kofeínu. Pozor aj na čierny čaj a kolové nápoje, ktoré sú navyše plné cukru. „Napríklad myo-inozitol by ste nemali užívať s kofeínovými nápojmi, pretože znižujú jeho vstrebateľnosť aj účinnosť,“ tvrdí gynekologička Michaela Grossová. Pitie kávy zvyšuje aj vylučovanie vápnika obličkami či tráviacou sústavou a blokuje vstrebávanie horčíka ovplyvňujúceho plodnosť.

Zdravý granát

V arabských krajinách jedia granátové jablko na večnú mladosť. Peržania ho považujú za symbol plodnosti. Podľa vedcov semená granátového jablka obsahujú fytoestrogény podobné ženským pohlavným hormónom. Ovocie plodnosti zlepšuje aj funkciu vaječníkov, potláča návaly tepla spojené s menopauzou a zmierňuje premenštruačný syndróm.

Nebuďte verní len jednému

Namiesto smaženia zeleninu aj mäso duste na vode alebo, ešte lepšie, na pare. Ak grilujete, neprežeňte to s priamym ohňom a dĺžkou prípravy. Oleje na panvicu lejte, až keď je rozohriata a neprepaľujte ich. Niektoré potraviny využije telo lepšie v surovom stave, iné po varení. „Striedajte spôsoby prípravy, no pred plánovaným tehotenstvom nezabúdajte jesť vy aj váš partner veľa surovej zeleniny a ovocia, napríklad v šalátoch či ako prílohu k hlavným jedlám,“ radí nutričná špecialistka Mgr. Judita Páleníková. Aspoň tretinu zeleniny zjedzte v surovom stave, zvyšné dve tretiny tepelne upravte.

Máte dávno po 30-ke a ste stále bezdetné? Čo na to psychológ? 

Paradajky na gril!

Mrkvu uvarte alebo postrúhajte – až vtedy sa z nej uvoľní blahodarný betakarotén, ktorý prospieva ženským vajíčkam. Paradajky zas pustia lykopén, ak ich hodíte na gril a pokvapkáte repkovým olejom alebo povaríte v polievke. Partnerove spermie budú vďaka nemu zdravšie i vitálnejšie.

Nemarte si šance na počatie! Tieto vitamíny podporia plodnosť 

Najmä pestrosť

Len s jedným vitamínom či minerálom plodnejší nebudete. Ak plánujete tehotenstvo, potrebujete vy aj váš partner prirodzene pestrú stravu. „Je to lepšie, ako keby ste kupovali drahé antioxidačné prípravky,“ radí odborníčka na výživu Mgr. Judita Páleníková.

Pozor!

Pravidelná konzumácia hoci aj malého množstva alkoholu môže znížiť plodnosť až o polovicu. Kvalitu spermií však môžu ovplyvniť aj antidepresíva či antibiotiká. Alkoholu dajte stop už tri mesiace pred snahou otehotnieť.

Neplodnosť

V tomto článku sa zaoberáme Neplodnosť ...viac
Autor: Júlia Poláková, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chystáte sa na rande či ples? Správne TIPY rozžiaria vašu pleť

Chystáte sa na rande či ples? Správne TIPY rozžiaria vašu pleť

14.02.2019
Vylepšiť pleť dokáže už dôkladná každodenné čistenie. Ak jej však chýba vlhkosť, bude pôsobiť sivo a unavene. Čítať viac
 
Trápia vás kruhy pod očami? Zachráni vás JEDEN vitamín

Trápia vás kruhy pod očami? Zachráni vás JEDEN vitamín

13.02.2019
Pozreli ste sa do zrkadla a máte oči ako panda? Spomeňte si ako ste prežili posledné dni. Kruhy dokáže zjemniť aj správny vitamín. Čítať viac
 
Môžu za to spermie! Nový objav mení pohľad na vinníkov potratov

Môžu za to spermie! Nový objav mení pohľad na vinníkov potratov

12.02.2019
Opakované samovoľné potraty majú jednu dlho prehliadanú príčinu, súvisia s kvalitou mužských pohlavných buniek. Čítať viac
 
Hýčkajte samé seba alebo prekvapte partnera. Pomôžeme vám s tipmi na oslavu LÁSKY

Hýčkajte samé seba alebo prekvapte partnera. Pomôžeme vám s tipmi na oslavu LÁSKY

11.02.2019
Deň romantiky sa blíži. Či už ho strávite v páre alebo single, základ je odložiť technológie, prebudiť príjemné pocity a uspokojiť... Čítať viac
 
Problém, o ktorom sa mlčí, trápi 85% tehotných a pôrodom sa nekončí

Problém, o ktorom sa mlčí, trápi 85% tehotných a pôrodom sa nekončí

11.02.2019
Únik moču nie je zďaleka len problémom dôchodkýň. Najmä ak čakáte, alebo už máte bábätko, inkontinencia vás môže poriadne potrápiť.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

S túžbou po bábätku mierte do kuchyne. Láska ide predsa cez žalúdok
Júlia Poláková
bd