predplatne
 

Diétovanie po menopauze môže byť príliš rizikové, varujú vedci

03.12.2019

Odborníci si posvietili najmä na rýchle zhadzovanie kilogramov. Rýchle klesanie hmotnosti vás síce môže motivovať k ďalšiemu chudnutiu, ale nemusí byť vždy prospešné.

Striktné preškrtanie stravy nemusí byť ideálne.

Striktné preškrtanie stravy nemusí byť ideálne.Autor: Shutterstock

Kilogramy, ktoré sa po menopauze na vás doslova lepia, doženú mnohé dámy k drastickým diétam a jednostrannému stravovaniu. Tieto experimenty však so sebou nesú riziko. Prečo sa neoplatí diétovať?

Dostali plán

Na chudnutie po období menopauzy si posvietili austrálski odborníci a svoje poznatky zverejnili v odbornom časopise Jama Network Open. Do výskumu sa zapojilo 101 žien, ktorých priemerný vek sa pohyboval okolo 58 rokov. Všetky mali relatívne vysoký Body Mass Index, jeho hodnota bola približne 34,4, čo už signalizovalo obezitu. Odborníci dámy rozdelili do dvoch skupín. Obidve dostali podrobný diétny plán. Chudnutie, ktoré malo pribiehať behom jedného roka sa líšilo len rýchlosťou zhadzovania kilogramov.

Ako správne chudnúť? Oplatí sa škrtnúť cukry? Odpovie odborník na výživu

Čo ich prekvapilo?

Ženy, ktoré sa držali striktnejšieho jedálneho lístka síce zhadzovali kilogramy rýchlejšie, avšak tieto výsledky sa ihneď odrazili aj na hustote kostí. Žiaľ, negatívne. Hodnoty pri kontrolných meraniach znepokojivo poklesli. Hustota kosti sa znížila najmä v oblasti bedier. Počas prvých štyroch mesiacov bol príjem kalórií znížený na 65 až 75 percent, potom na 25 až 35 percent. Odborníci odporučili ženám aj športovať, intenzitu tréningu a jeho pravidelnosť však nikto nekontroloval. Ženy stratili 5,5 kilogramov čistého telesného tuku.

Pohybom proti osteoporóze. Vyberte si správny šport a kostná hmota porastie

Neriskujte

Nižšia hustota kostí je veľmi nepríjemným následkom. Ruka v ruke s výraznou osteoporózou ide aj veľké riziko vzniku zlomení. Zvýšilo sa trojnásobne. Niekedy skutočne postačí len malé zakopnutie a už je kosť zlomená. Na druhej strane sa však redukcia hmotnosti pozitívne podpísala pod zníženie rizika vzniku cukrovky 2. typu a srdcovo-cievnych ochorení. Hoci tím okolo profesora Dr. Radhika Seimonoma z univerzity v Sydney pred diétovaní po menopauze varujú, najlepšie je nájsť zlatú strednú cestu. Tou je zdravý a vyvážený jedálny lístok, ktorý treba doplniť pravidelným pohybom. Lebo faktom zostáva, že metabolizmus sa v tomto období spomaľuje o 10 až 15 percent.

Čítajte aj:

 

V tomto článku sa zaoberáme Menopauza ...viac
Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Spíte nahá? Mali by ste, schudnete a budete mať ešte aj krásnu pokožku

Spíte nahá? Mali by ste, schudnete a budete mať ešte aj krásnu pokožku

06.12.2019
Spať bez pyžama, nočnej košele či spodného prádla aj keď nie je vonku najteplejšie prináša hneď niekoľko výhod. Viete, čo všetko vďaka... Čítať viac
 
Psychológ upozorňuje: Vrcholový šport dievčatá a ženy ničí, súťaživosť im ubližuje

Psychológ upozorňuje: Vrcholový šport dievčatá a ženy ničí, súťaživosť im ubližuje

06.12.2019
Ženám vrcholový šport psychicky ubližuje a nerobí ich šťastnými, je presvedčený bývalý športovec a dnes psychoterapeut mnohých... Čítať viac
 
Krása je zradná. 9 z 10 líčidiel je kontaminovaných baktériami, dokonca aj s E.coli!

Krása je zradná. 9 z 10 líčidiel je kontaminovaných baktériami, dokonca aj s E.coli!

05.12.2019
Vedci sa pozreli pod mikroskopom na to, čo si bežne nanášame na tvár a boli zhrození. Kozmetika je kontaminovaná patogénmi, môžu vyvolávať... Čítať viac
 
Prečo v dospelosti čas plynie rýchlejšie a ako to, že ženský mozog je mladší?

Prečo v dospelosti čas plynie rýchlejšie a ako to, že ženský mozog je mladší?

04.12.2019
Mozog ženy rovnako starej ako jej muž je asi o štyri roky mladší ako partnerov. Aj tak však s pribúdajúcim vekom obom plynie čas rýchlejšie... Čítať viac
 
Globálne otepľovanie vyvoláva predčasné pôrody. Radšej si bábo nenačasujte na leto

Globálne otepľovanie vyvoláva predčasné pôrody. Radšej si bábo nenačasujte na leto

03.12.2019
Globálne otepľovanie môže spôsobiť, že väčšina detí sa bude rodiť predčasne. Teplo zvyšuje produkciu hormónov, ktoré spúšťajú pôrod.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Diétovanie po menopauze môže byť príliš rizikové, varujú vedci
Katarína Posluchová