predplatne
 

Krásna mama Miranda Kerr vždy v TOP forme. Radí MENU, DETOX aj cvičenie

03.01.2019

Ani počas tehotenstiev neupustila zo svojho zdravého životného štýlu. Samozrejme, isté obmedzenia z lekárskeho hľadiska dodržiavať musela, no našla si správnu mieru.

Autor: Instagram/ @mirandakerr

Miranda preferuje čistú, organickú stravu: „Vyberám si lokálne farmárske výrobky. Čím rýchlejšie idú z farmy na stôl, tým viac živín v nich sa zachová.“

DIÉTY ani DETOX celebrity netaja. Toto sú ich recepty na očistu a štíhlosť

Na raňajky vitamín C, smoothie aj palacinky

Miranda nezačne svoj deň bez dávky vitamínu C v podobe teplej vody s citrónom. „Je to naozaj skvelý spôsob, ako naštartovať trávenie,“ hovorí. Najradšej raňajkuje smoothie plné čerstvého, predovšetkým bobuľovitého ovocia a zeleniny. Pridá mandľové mlieko, čerstvú papáju, orechové maslo, kvalitný austrálsky prášok matcha či bobule acai. Ak nemá práve chuť na tekuté raňajky, dopraje si sladké banánovo-ovsené palacinky alebo avokádový toast.

Doprajte si kráľovské raňajky. Čo má na tanieri vojvodkyňa Meghan?

Na obed bohatý zdroj omega

Vie, aký dôležitý je príjem omega-3 mastných kyselín. Pripravuje si lososa na cesnaku, kurkume a citróne so šalátom z rukoly, karfiolu, uhorky a avokáda. Zálievku si robí z olivového oleja, citróna, jablčného ocotu a morskej soli. Miranda tiež dodáva, že v tehotenstve je dôležité nikam sa neponáhľať. A to platí aj pre stravovanie.

Viac vo FOTOGALÉRII

Foto: Instagram/ @mirandakerr 

Na večeru chudé mäso

Jej večeru tvorí predovšetkým chudé kuracie mäso ako inak z farmy, opäť so šalátom. Ingrediencie, ktoré nikdy nevynechá, sú cibuľa, cesnak, kurkuma, citrón, ale aj rozmarín. K mäsu si rada dopraje aj zemiakovú kašu a šalát, v ktorom zmieša kapustu, špenát, petržlen, koriander, uhorku, olivy, zeler, slnečnicové semiačka, ale aj grécky syr halloumi.

Pilates a joga aj v tehotenstve

Foto: Instagram/ @mirandakerr  

Nesnažte sa tvarovať si postavu, ale udržať telo v kondícii, pružnosti, fyzickom aj duševnom zdraví. Nielen podľa Mirandy, ale aj podľa mnohých odborníkov, je pre tehotné tým pravým cvičením práve pilates a joga. Dychové cvičenia sú skvelou prípravou na samotný pôrod. Zvyšujú aj silu a pružnosť svalov panvového dňa.

Všetko je však lepšie prebrať najskôr so svojím lekárom. Toho sa držala v tehotenstve aj Miranda.

Žiadne darčeky, sladkosti a tvrdá drezúra. Toto je 10 najprísnejších rodičov šoubiznisu 

V tomto článku sa zaoberáme Tehotenstvo ...viac
Autor: Michaela Michalcová, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

BB vás už neprekvapí, zvykli ste si aj na CC. Čo však v sebe skrýva EE krém?

BB vás už neprekvapí, zvykli ste si aj na CC. Čo však v sebe skrýva EE krém?

dnes
Aj pleťová kozmetika sa prispôsobila rýchlej dobe. V jednej tube sa skrýva mejkap, výživa, trochu krému aj UV ochrana. Aj kozmetika... Čítať viac
 
VIDEO: Operácia viečok dokáže zázraky. Sú menší risk horné či spodné?

VIDEO: Operácia viečok dokáže zázraky. Sú menší risk horné či spodné?

18.01.2019
Kto by si nechcel ľahnúť a zobudiť sa o desať rokov mladší? Podarí sa to, ak chirurg zvolí správny postup. Čítať viac
 
Kuchynský detox aj morské riasy. Triky, ako rozžiariť unavenú pleť

Kuchynský detox aj morské riasy. Triky, ako rozžiariť unavenú pleť

17.01.2019
Stačí pár minút a stopy po párty, či ponocovaní dokážete viditeľne zmierniť. Čítať viac
 
Je vám stále chladno? 7 príčin prečo ste zimomrivá viac než vaše priateľky

Je vám stále chladno? 7 príčin prečo ste zimomrivá viac než vaše priateľky

16.01.2019
Patríte k tým, ktorí sa oblečú ako cibuľa, ale aj tak mrznú? Príčin, prečo to tak je, môže byť niekoľko. Čítať viac
 
Trápia vás cievky, chĺpky, akné či vrásky? Využite zimný čas na skrášľovanie

Trápia vás cievky, chĺpky, akné či vrásky? Využite zimný čas na skrášľovanie

15.01.2019
Zimné mesiace sú pre skrášľovacie zákroky pomocou lasera ideálne. S pokožkou dokáže zázraky! No dajte si pozor na akciové ponuky a... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Krásna mama Miranda Kerr vždy v TOP forme. Radí MENU, DETOX aj cvičenie
Michaela Michalcová
bd