predplatne
 

Krásna mama Miranda Kerr vždy v TOP forme. Radí MENU, DETOX aj cvičenie

03.01.2019

Ani počas tehotenstiev neupustila zo svojho zdravého životného štýlu. Samozrejme, isté obmedzenia z lekárskeho hľadiska dodržiavať musela, no našla si správnu mieru.

Autor: Instagram/ @mirandakerr

Miranda preferuje čistú, organickú stravu: „Vyberám si lokálne farmárske výrobky. Čím rýchlejšie idú z farmy na stôl, tým viac živín v nich sa zachová.“

DIÉTY ani DETOX celebrity netaja. Toto sú ich recepty na očistu a štíhlosť

Na raňajky vitamín C, smoothie aj palacinky

Miranda nezačne svoj deň bez dávky vitamínu C v podobe teplej vody s citrónom. „Je to naozaj skvelý spôsob, ako naštartovať trávenie,“ hovorí. Najradšej raňajkuje smoothie plné čerstvého, predovšetkým bobuľovitého ovocia a zeleniny. Pridá mandľové mlieko, čerstvú papáju, orechové maslo, kvalitný austrálsky prášok matcha či bobule acai. Ak nemá práve chuť na tekuté raňajky, dopraje si sladké banánovo-ovsené palacinky alebo avokádový toast.

Doprajte si kráľovské raňajky. Čo má na tanieri vojvodkyňa Meghan?

Na obed bohatý zdroj omega

Vie, aký dôležitý je príjem omega-3 mastných kyselín. Pripravuje si lososa na cesnaku, kurkume a citróne so šalátom z rukoly, karfiolu, uhorky a avokáda. Zálievku si robí z olivového oleja, citróna, jablčného ocotu a morskej soli. Miranda tiež dodáva, že v tehotenstve je dôležité nikam sa neponáhľať. A to platí aj pre stravovanie.

Viac vo FOTOGALÉRII

Foto: Instagram/ @mirandakerr 

Na večeru chudé mäso

Jej večeru tvorí predovšetkým chudé kuracie mäso ako inak z farmy, opäť so šalátom. Ingrediencie, ktoré nikdy nevynechá, sú cibuľa, cesnak, kurkuma, citrón, ale aj rozmarín. K mäsu si rada dopraje aj zemiakovú kašu a šalát, v ktorom zmieša kapustu, špenát, petržlen, koriander, uhorku, olivy, zeler, slnečnicové semiačka, ale aj grécky syr halloumi.

Pilates a joga aj v tehotenstve

Foto: Instagram/ @mirandakerr  

Nesnažte sa tvarovať si postavu, ale udržať telo v kondícii, pružnosti, fyzickom aj duševnom zdraví. Nielen podľa Mirandy, ale aj podľa mnohých odborníkov, je pre tehotné tým pravým cvičením práve pilates a joga. Dychové cvičenia sú skvelou prípravou na samotný pôrod. Zvyšujú aj silu a pružnosť svalov panvového dňa.

Všetko je však lepšie prebrať najskôr so svojím lekárom. Toho sa držala v tehotenstve aj Miranda.

Žiadne darčeky, sladkosti a tvrdá drezúra. Toto je 10 najprísnejších rodičov šoubiznisu 

V tomto článku sa zaoberáme Tehotenstvo ...viac
Autor: Michaela Michalcová, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

6 trikov na oživenie vášho partnerského života. Piaty je naozaj dôležitý!

dnes
Upadnúť do rutiny a kolotoča povinností je to, čo dokáže zvalcovať aj tú najzamilovanejšiu dvojicu. Nedopustite to! Čítať viac
 
5 vecí, ktoré signalizujú rakovinu prsníka a hrčka medzi nimi nie je

5 vecí, ktoré signalizujú rakovinu prsníka a hrčka medzi nimi nie je

dnes
Rakovina prsníka patrí medzi najčastejšie nádorové ochorenia žien. Jej odhalenie v včasnom štádiu je pre úspešnosť liečby to najdôležitejšie.... Čítať viac
 
Nasťa Kuzminová po šokujúcom ukončení kariéry: Odkryla tajomstvo úspechov, fotka napovie

Nasťa Kuzminová po šokujúcom ukončení kariéry: Odkryla tajomstvo úspechov, fotka napovie

15.10.2019
Kľúčový trik víťazstiev jednej z našich najúspešnejších šampiónov spočíva v drobnosti, ktorú možno robíte aj vy. Čítať viac
 
Máte doma tyrana? Viete, kam sa obrátiť pri domácom násilí?

Máte doma tyrana? Viete, kam sa obrátiť pri domácom násilí?

15.10.2019
Má váš partner sklony k žiarlivosti, narcizmu, má nízke sebavedomie, dá si alkohol či sa v jeho rodine vyskytlo násilie? Je to dosť varovných... Čítať viac
 
Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

12.10.2019
Menštruačné bolesti vyradia každý mesiac z normálneho fungovania tisícky prevažne mladých žien. Pozor, ak sa začnú objavovať po... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Krásna mama Miranda Kerr vždy v TOP forme. Radí MENU, DETOX aj cvičenie
Michaela Michalcová
bd