predplatne
 

Mentálny detox: Predbehnite syndróm vyhorenia a doprajte si pravý oddych

06.02.2020

Nové technológie či zvyšujúce sa pracovné nároky vytvárajú tlak a stres oveľa viac ako to bolo v minulosti. Vypnite a doprajte si detox! Vône vám v tom pomôžu.

Okrem fyzického detoxu si z času na čas doprajte aj ten mentálny.

Okrem fyzického detoxu si z času na čas doprajte aj ten mentálny. Autor: Shutterstock

1. Zaostrite na spánok

Na to, aby sme sa prebudili odpočinutí a schopní začať ďalší deň, musíme sa kvalitne vyspať. Ak sme pod tlakom, vystresovaní, prepracovaní a frustrovaní, kvalita spánku sa výrazne znižuje, dostatočne si neoddýchneme, zaspávame neskoro a počas noci sa niekoľkokrát budíme.
Dôležité je teda odbúrať stres, ktorý je hlavným prispievateľom k chorobám a ochoreniam. Dokonca sa odhaduje, že viac ako 90% všetkých návštev u lekára sa vzťahuje k stresu. „V tomto prípade môžete teda siahnuť po esenciálnych olejoch, ktoré znižujú stres tým, že upokojujú nervový systém. Napríklad zmes esenciálnych olejov Serenity bola špeciálne navrhnutá pre ukľudnenie, navodenie pocitu uvoľnenia a zahnanie zlých myšlienok,“ radí skúsená aromaterapeutka a odbroníčka na esenciálne oleje Martina Valníčková.

Zmes obsahuje esenciálne oleje ako levanduľa, sladká majoránka, rímsky harmanček, ylang ylang, santalové drevo a vanilka, ktoré sú známe pre svoje upokojujúce vlastnosti, a preto je to skvelý spôsob, ako pred spaním vytvoriť pocit pohody a relaxácie.
Túto esenciálnu zmes vdychujte pred spaním tak, že si nakvapkáte pár kvapiek do difuzéru, alebo natriete na hrudník a vôňa sa vám bude postupne uvoľňovať spod pyžama.

9 vôní zázračne podporí chudnutie. Sedmička je úplná tutovka, neveríte?

2. Začnite deň s vitalitou a radosťou

Ak ste si dopriali kvalitný spánok, no pred vami je náročný deň, naštartujte sa niekoľkými esenciálnymi olejmi. Metabolizmus a dobrú náladu podporte pár kvapkami citrusových olejov do pohára vody. Skvelé sú citrón, pomaranč, mandarínka či grapefruit, ktoré nielen úžasne voňajú, ale zároveň podporia energiu a povzbudia lymfatický systém.
Aby ste vykročili do práce či za povinnosťami s ľahkým krokom a úsmevom na perách, naneste na pulzné body (zápästie, pod kolená, tepny za ušami) rozmarín s pomarančom.

Lepšie ako káva! 3 esenciálne oleje, ktoré vás ráno prebudia

3. Zbavte sa pocitu preťaženia

Príliš veľké pracovné nasadenie, veľké očakávania a strach zo sklamania, obklopovanie sa nesprávnymi ľuďmi a mnohé ďalšie negatívne faktory na nás vplývajú nepriaznivo. Nenechávajte na svojich pleciach starosti, ktoré vás len zbytočne zaťažujú a spôsobujú tak mnohé zdravotné problémy. Difuzovaním alebo natieraním esenciálneho oleja Ylang Ylang sa pomocou kvetinovej vône zbavíte prílišného stresu, smútku a pocítite emocionálne naplnenie, radosť a slobodu.

Mohlo by vás zaujímať: 

Autor: lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Viete si správne čistiť mastnú pleť? Ktoré prípravky vám nesmú chýbať?

Viete si správne čistiť mastnú pleť? Ktoré prípravky vám nesmú chýbať?

dnes
Počas dosievania potrápi až osemdesiat percent mladých. Hoci sa môže zdať mastná pleť odolnejšia, potrebuje pozornosť. Čítať viac
 
Kŕče, bolesť hlavy, nízky tlak? TOP bylinky na ženské záležitosti

Kŕče, bolesť hlavy, nízky tlak? TOP bylinky na ženské záležitosti

včera
Správne bylinky by mala mať vo svojej prírodnej lekárničke každá žena. Chutným čajom môžete zmierniť citlivosť prsníkov, depresívne... Čítať viac
 
Prieskum: Šokujúci prostriedok, ktorý vyše polovici žien účinne zaberie proti stresu

Prieskum: Šokujúci prostriedok, ktorý vyše polovici žien účinne zaberie proti stresu

23.05.2020
Lepšie mentálne zdravie a upokojenie stresu prináša žene podľa nového výskumu intenzívna činnosť, kedy sa venuje sebe samej. O čo... Čítať viac
 
Krv pri sexe neignorujte! 7 príčin, ktorým musíte venovať pozornosť

Krv pri sexe neignorujte! 7 príčin, ktorým musíte venovať pozornosť

22.05.2020
Krvavé škvrny po milovaní či medzi menštruáciami môžu mať viacero príčin. Prečo môžete počas či po sexe začať krvácať? Čítať viac
 
Tehotná po 40-tke? 6 slávnych žien, ktoré dokázali, že vek je len číslo

Tehotná po 40-tke? 6 slávnych žien, ktoré dokázali, že vek je len číslo

21.05.2020
Mnohé celebrity dnes dokazujú, že priviesť dieťa na svet po 40-tke nie je problém. K známym tváram, ktoré priviedli na svet dieťa vo... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Mentálny detox: Predbehnite syndróm vyhorenia a doprajte si pravý oddych
lua