predplatne
 

Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch

12.10.2019

Menštruačné bolesti vyradia každý mesiac z normálneho fungovania tisícky prevažne mladých žien. Pozor, ak sa začnú objavovať po 30.

Existuje viacero spôsobov, ako nepríjemné bolesti objavujúce sa pri každomesačnom krvácaní zmierniť.

Existuje viacero spôsobov, ako nepríjemné bolesti objavujúce sa pri každomesačnom krvácaní zmierniť.Autor: Shutterstock

Bolesti sprevádzajúce menštruáciu trápia hlavne mladé štíhle bezdetné ženy so sedavým zamestnaním. Zvyknú sa objavovať počas prvých 12 až 48 hodín menštruácie a vrcholia okolo dvadsiateho roku veku. „Hlavnou príčinou je pravdepodobne hormonálna nerovnováha a zvýšené vylučovanie ,sprostredkovateľov bolesti‘, prostaglandínov. Prostaglandín spôsobuje sťahy maternice. Pri silnejších sťahoch sa zastavuje prívod kyslíka do tejto oblasti, čo spôsobí ďalšie kŕče,“ vysvetľuje gynekologička. Po pôrode sa menštruačné bolesti často zmiernia či ustúpia, pravdepodobne v dôsledku prerušenia nervových vláken v maternici a krčku maternice.

Poloha zajaca

Existuje viacero spôsobov, ako nepríjemné bolesti objavujúce sa pri každomesačnom krvácaní zmierniť. Možno sa vám niektorý osvedčí. „Ideálna je joga. Mimo menštruácie i počas nej. Pri bolestiach skúste polohu zajaca – kľaknite si a oprite sa o päty. Čelom sa dotknite podlahy, ruky vystrite pred seba a zavrite oči. Vydržte v tejto polohe dovtedy, kým nepocítite úľavu,“ odporúča lekárka. Za prospešné považuje aj akékoľvek iné cvičenie.

Čítaje tiež: Ľahko si ich zameníte. 8 príznakov cyst na vaječníkoch vás môže zmiasť

Aké lieky?

K záchrancom sa zaraďujú aj voľnopredajné lieky proti bolesti. Nie však tie s obsahom kyseliny acetylsalicilovej. „Okrem slabého analgetického účinku môžu spôsobiť silnejšie krvácanie,“ varuje doktorka Muránska. Každé telo reaguje podľa nej trochu inak, a tak budete musieť sama zistiť, ktoré z nesteroidných antiflogistík, analgetík a antireumatík vám zaberie najlepšie. Najbežnejšie ide o lieky s ibuprofénom alebo paracetamolom.

„Niektorí lekári odporúčajú aplikovať lieky už dva-tri dni pred začiatkom krvácania, aby došlo k maximálnemu účinku. Iní tvrdia, že takéto ‚preventívne‘ užívanie liekov neprinesie lepšie výsledky. Možno budete musieť vyskúšať viac druhov liekov i postupov, kým nájdete ten ideálny pre vás.“ Vyskúšať môžete aj spazmolytiká, teda lieky uvoľňujúce kŕče, alebo inhibítor vzniku prostaglandínov, ktoré sú spúšťačmi bolestí. „Niekedy predpisujeme aj hormonálnu antikoncepciu,“ dopĺňa možnosti gynekologička. Ak vám bolesti výrazne ovplyvňujú kvalitu života, návšteve lekára sa nevyhýbajte. Bolesti totiž môžu spôsobovať aj organické zmeny.

5 nenápadných signálov, že vaše hormóny nie sú v rovnováhe

Hrozí aj operácia

Spozornieť treba, ak sa u vás bolestivá menštruácia začne objavovať neskôr, po tridsiatke až štyridsiatke. Bolesti sa neraz začnú už v druhej fáze cyklu a môžu byť sprevádzané nadúvaním, nevoľnosťou až vracaním, hnačkami, bolesťami v krížoch, stehnách, bolesťami hlavy, psychickou nepohodou. „Najčastejšími dôvodmi býva endometrióza, myómy, polypy, zápaly v malej panve, zrasty po operačných výkonoch a podobne,“ vraví doktorka Muránska. Určite by ste na to mali upozorniť svojho gynekológa. „Tu samoliečba nie je na mieste, lieky síce utlmia bolesť, ale neodstránia jej príčinu, ktorá si niekedy vyžaduje chirurgickú liečbu,“ uzatvára lekárka.

Trochu sexu neuškodí

Niektoré výskumy hovoria, že orgazmy môžu zmierňovať menštruačné kŕče aj predmenštruačný syndróm. Pre zvýšené riziko infekcie najmä počas prvých troch-štyroch dní krvácania je však vhodné použiť kondóm.

Ako športovať v jednotlivých fázach cyklu? Zosynchronizujte sa. Výsledok vás prekvapí

Menštruačný jedálniček

Zosilniť menštruačné bolesti môže kofeín, čiže káva a kolové nápoje majú byť tabu. Obmedziť sa odporúča sladkosti aj alkohol, znížte príjem soli, lebo zadržuje v tele vodu, jedzte menej červeného mäsa. Niektoré štúdie upozorňujú na to, že hormóny v červenom mäse prispievajú k menštruačným kŕčom a k tvorbe cýst a fibrómov.

Pite veľa teplého čaju, a to najmä:

  • čaj z listov alchemilky si dajte trikrát denne, obmedzuje nadmerné krvácanie
  • nálev z listov maliny, hlavne ak vás trápia aj návaly
  • čaj zo škorice, zázvoru či z klinčekov uvoľňuje napätie v maternici
  • čaj z rumančeka, lipového kvetu či kozlíka lekárskeho pomáha proti kŕčom.

Okrem toho jedzte potraviny bohaté na železo, ako je hrach, fazuľa, ovos, pšenica, jačmeň, marhule, čerešne, jahody, višne, čučoriedky, čierne ríbezle, slivky, špenát, červená repa, kapusta, hlávkový šalát, brokolica, chren. Blahodarne pôsobí pupalkový olej, ktorý sa dá kúpiť v podobe kapsúl.

Čítajte tiež:

Autor: Martina Palovčíková, lua
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Začali sa vám lámať vlasy? Kedy ste si naposledy kupovali fén?

Začali sa vám lámať vlasy? Kedy ste si naposledy kupovali fén?

dnes
Naučte sa triky, vďaka ktorým si aj krehké vlasy udržia dlhšie pevné konce. Rozdvojeniu a lámaniu môže zabrániť aj správny strih. Čítať viac
 
Tomuto sa vyvarujte: 10 chýb, ktoré robia ženy v strednom veku

Tomuto sa vyvarujte: 10 chýb, ktoré robia ženy v strednom veku

11.11.2019
Veľa žien v strednom veku sa oddáva stereotypom a prestáva sa venovať sama sebe. Spomínajú na zlaté časy, keď mali 20 rokov a svoj vzhľad... Čítať viac
 
Minúta ušetrí život! Rakovina na tomto mieste postupuje nenápadne, sledujte signály

Minúta ušetrí život! Rakovina na tomto mieste postupuje nenápadne, sledujte signály

08.11.2019
Jednu z najčastejších rakovín vôbec nemusíte dostať, aj keď máte zlú životosprávu. Stačí byť poctivá v niečom inom. Čítať viac
 
Niekto po nich netúži: 10 celebrít, ktoré sa rozhodli nemať deti

Niekto po nich netúži: 10 celebrít, ktoré sa rozhodli nemať deti

08.11.2019
Známe herečky, speváčky či moderátorky, ktoré sa nikdy nestali matkami. Niektorým stála v ceste kariéra, iné o deťoch vôbec nerozmýšľali.... Čítať viac
 
Vlasy nepadajú pre nič za nič. Ak zistíte príčinu, môžete účinne zakročiť

Vlasy nepadajú pre nič za nič. Ak zistíte príčinu, môžete účinne zakročiť

06.11.2019
Plešatenie trápi každú desiatu mladú ženu, čo nie je málo. Ide o chorobu, alebo len prechodný jav? Ako postupné ubúdanie vlasov zastaviť?... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Nie ste padavky! Tipy, ako si pomôcť pri menštruačných kŕčoch
Martina Palovčíková
lua