predplatne
 
Zdravie

VIDEOinštruktáž: Ku krásnemu zadku vám pomôžu bulharské drepy

21.09.2015

Pravidelne cvičíte ale s výsledkom stále nie ste spokojní? Ak chcete váš zadok doviesť k dokonalosti, skúste tieto drepy.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.Autor: Profimedia.sk

Formovanie a spevňovanie postavy zaberie dosť času, o čom vedia predovšetkým ženy. Medzi problémové partie patria stehná, zadok a bruško, netreba však zabúdať aj na menej problémové časti tela. Komplexný silový tréning s malými váhami alebo tou vlastnou vaše telo krásne vyformuje.

3 partie, 1 cvik

O drepoch ste určite počuli už veľa, a áno patria medzi najúčinnejší cvik na formovanie zadočku. Chcete zabiť 3 muchy 1 ranou? Začnite cvičiť bulharské drepy, ktorými posilníte nielen zadok ale i stehná a lýtka. Výhodou tohto cviku je fakt, že sa dá cvičiť takmer kdekoľvek.

V nasledujúcom videu si pozrite presný postup, ako bulharské drepy cvičiť:

5x áno pre bulharské drepy

Ak ste ešte neprepadli čaru drepov je najvyšší čas. V čom sú výnimočné?

  • Najúčinnejší cvik na zdvihnutie zadku
  • Telo sa stáva flexibilnejším
  • Sú prevenciou pred pádmi a úrazmi
  • Cesta k spaľovaniu tuku a pevnému svalstvu vedie cez komplexné cvičenia
  • Vytvarujte si nielen zadok ale i bruško

Autor: izdravie.sk/Anna HRUŠKA
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?

Chcete sa menej potiť? Pomôže vám joga. Ktoré pozície sú TOP?

31.05.2019
Môžete si zacvičiť doma, v kancelárií alebo rozdýchať potenie pri čakaní na autobus alebo v parku. Cviky sú jednoduché, aby ste sa nepotili... Čítať viac
 
VideoTIP: Potrebujete spevniť ruky? Trénerka vám ukáže, čo na ne platí

VideoTIP: Potrebujete spevniť ruky? Trénerka vám ukáže, čo na ne platí

29.05.2019
Malý sval nájdete na zadnej strane paže. Oplatí sa ho posilňovať, lebo dotvorí pevnú kresbu rúk. Vyskúšajte cvik trénerky Lucie Medekovej.... Čítať viac
 
Chodíte raz týždenne poctivo do fitka? Táto chyba vám spôsobí boľavé problémy

Chodíte raz týždenne poctivo do fitka? Táto chyba vám spôsobí boľavé problémy

26.05.2019
Vrhnúť sa v piatok do fitka a dvíhať činky do úmoru nenahradí pravidelné cvičenie. Takýmto spôsobom si môžete privolať skôr zdravotné... Čítať viac
 
VIDEO: Výzva! Drep vám vylepší nohy. Vydržíte 100 opakovaní?

VIDEO: Výzva! Drep vám vylepší nohy. Vydržíte 100 opakovaní?

22.05.2019
Vyše osemnásť miliónov ľudí si kliklo na výzvu, ktorá preverí vašu kondíciu a vyformuje krivky. Objavte nové varianty drepu. Čítať viac
 
Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii

Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii

21.05.2019
Pozor, dlhodobý stres môže prejsť aj do fyzických ťažkostí. Nečakajte, kým sa objavia bolesti a začnite s cieleným uvoľnením. Čítať viac
 
 

wanda.sk