predplatne
 
Zdravie

VIDEOinštruktáž: Ku krásnemu zadku vám pomôžu bulharské drepy

21.09.2015

Pravidelne cvičíte ale s výsledkom stále nie ste spokojní? Ak chcete váš zadok doviesť k dokonalosti, skúste tieto drepy.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.Autor: Profimedia.sk

Formovanie a spevňovanie postavy zaberie dosť času, o čom vedia predovšetkým ženy. Medzi problémové partie patria stehná, zadok a bruško, netreba však zabúdať aj na menej problémové časti tela. Komplexný silový tréning s malými váhami alebo tou vlastnou vaše telo krásne vyformuje.

3 partie, 1 cvik

O drepoch ste určite počuli už veľa, a áno patria medzi najúčinnejší cvik na formovanie zadočku. Chcete zabiť 3 muchy 1 ranou? Začnite cvičiť bulharské drepy, ktorými posilníte nielen zadok ale i stehná a lýtka. Výhodou tohto cviku je fakt, že sa dá cvičiť takmer kdekoľvek.

V nasledujúcom videu si pozrite presný postup, ako bulharské drepy cvičiť:

5x áno pre bulharské drepy

Ak ste ešte neprepadli čaru drepov je najvyšší čas. V čom sú výnimočné?

  • Najúčinnejší cvik na zdvihnutie zadku
  • Telo sa stáva flexibilnejším
  • Sú prevenciou pred pádmi a úrazmi
  • Cesta k spaľovaniu tuku a pevnému svalstvu vedie cez komplexné cvičenia
  • Vytvarujte si nielen zadok ale i bruško

Autor: izdravie.sk/Anna HRUŠKA
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Vytancujte sviatočné kalórie. Teraz je na to ideálny čas! Ktorý tanec je TOP?

Vytancujte sviatočné kalórie. Teraz je na to ideálny čas! Ktorý tanec je TOP?

26.12.2018
Štefanské zábavy sú výbornou príležitosťou ako spaľovať sviatočné kilogramy. Výhodou tancovania je, že si môžete vybrať rytmy,... Čítať viac
 
Ako stráviť Vianoce? 9 polôh, ktoré vám naštartujú trávenie

Ako stráviť Vianoce? 9 polôh, ktoré vám naštartujú trávenie

23.12.2018
Ste pripravení na pondelok? Sviatočné hodovanie dá tráveniu poriadne zabrať. Pomôže vám ho naštartovať joga. Tak ako herečke Simonette... Čítať viac
 
Chrbtica uvoľnená za pár sekúnd: 6 cvikov proti bolesti aj na stoličke v práci

Chrbtica uvoľnená za pár sekúnd: 6 cvikov proti bolesti aj na stoličke v práci

19.12.2018
Neviete kde vám hlava stojí? A čo chrbtica? Rýchlo si ich napravte! Stresom krčíte ramená k ušiam, hlavu máte vpredu a sedíte vykrivene.... Čítať viac
 
Zdravé kĺby pre 100%-ný pohyb. Ako na to, aby fungovali ako namazané?

Zdravé kĺby pre 100%-ný pohyb. Ako na to, aby fungovali ako namazané?

18.12.2018
Nečakajte, kedy vás kĺby začnú hnevať, a skúste sa k nim správať tak, aby ste bolestiam predišli. Okolo tridsiatky už mnohí dobre vedia,... Čítať viac
 
Schody preveria srdce. Dokážete toto? Budete žiť dlhšie

Schody preveria srdce. Dokážete toto? Budete žiť dlhšie

17.12.2018
O čo ide? Stačí jediná zmena v živote a Vedci vám predpovedajú dlhý život. Čítať viac
 
 

wanda.sk