predplatne
 
Zdravie

VIDEOinštruktáž: Ku krásnemu zadku vám pomôžu bulharské drepy

21.09.2015

Pravidelne cvičíte ale s výsledkom stále nie ste spokojní? Ak chcete váš zadok doviesť k dokonalosti, skúste tieto drepy.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.

Drepy sú najúčinnejším cvikom na rozvoj svalovej hmoty nôh.Autor: Profimedia.sk

Formovanie a spevňovanie postavy zaberie dosť času, o čom vedia predovšetkým ženy. Medzi problémové partie patria stehná, zadok a bruško, netreba však zabúdať aj na menej problémové časti tela. Komplexný silový tréning s malými váhami alebo tou vlastnou vaše telo krásne vyformuje.

3 partie, 1 cvik

O drepoch ste určite počuli už veľa, a áno patria medzi najúčinnejší cvik na formovanie zadočku. Chcete zabiť 3 muchy 1 ranou? Začnite cvičiť bulharské drepy, ktorými posilníte nielen zadok ale i stehná a lýtka. Výhodou tohto cviku je fakt, že sa dá cvičiť takmer kdekoľvek.

V nasledujúcom videu si pozrite presný postup, ako bulharské drepy cvičiť:

5x áno pre bulharské drepy

Ak ste ešte neprepadli čaru drepov je najvyšší čas. V čom sú výnimočné?

  • Najúčinnejší cvik na zdvihnutie zadku
  • Telo sa stáva flexibilnejším
  • Sú prevenciou pred pádmi a úrazmi
  • Cesta k spaľovaniu tuku a pevnému svalstvu vedie cez komplexné cvičenia
  • Vytvarujte si nielen zadok ale i bruško

Autor: izdravie.sk/Anna HRUŠKA
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Ovisnuté brucho po pôrode? Diastázu vyriešia jednoduché cviky

VIDEO: Ovisnuté brucho po pôrode? Diastázu vyriešia jednoduché cviky

09.05.2019
Trpí ňou každá 3. tehotná žena, no väčšina o svojej diagnóze nevie. Naspäť do formy sa dostanete s cieleným cvičením. Čítať viac
 
5 TOP športov vďaka ktorým pôjde spaľovanie ako po masle. Ktorý vyhráva?

5 TOP športov vďaka ktorým pôjde spaľovanie ako po masle. Ktorý vyhráva?

06.05.2019
Ak potrebuje zaútočiť na tuky, vsaďte na vytrvalostné aktivity. Oplatí sa ich zaradiť do tréningu, aj keď naberáte svalovú hmotu.... Čítať viac
 
9 rád pre diabetika, ak chce začať behať. Pár krokov až k maratónu

9 rád pre diabetika, ak chce začať behať. Pár krokov až k maratónu

04.05.2019
Hoci diabetes prináša mnohé obmedzenia, nie je prekážkou k behu. Stačí len dodržať pár pravidiel. Čítať viac
 
Kompletná videolekcia domáceho spaľovania tukov. Cvičme spolu!

Kompletná videolekcia domáceho spaľovania tukov. Cvičme spolu!

03.05.2019
Máte chuť si zacvičiť, no neviete, ako na to a čo robiť, aby vám neprišli zvoniť susedia? Doma sa dá cvičiť aj potichu a účinne. Skúste... Čítať viac
 
Chrbtica činky nepotrebuje. 5 cvičení, ktoré odporúčajú fyzioterapeuti

Chrbtica činky nepotrebuje. 5 cvičení, ktoré odporúčajú fyzioterapeuti

01.05.2019
Najlepšie je s cvičením, ktoré posilní hlboký stabilizačný systém, začať ešte v čase, keď je váš chrbát fit. Ak už fit nie je, cvičenie... Čítať viac
 
 

wanda.sk