predplatne
 

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do psychickej pohody

10.05.2019

Sladkosti síce dokážu na chvíľu vylepšiť našu náladu, no duševnému zdraviu nepomôžu. Existujú ale potraviny, ktoré dokážu pozitívne ovplyvniť aj ozdraviť náš mozog a psychický stav dlhodobo.

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?Autor: Shutterstock.com

Vďaka osvete už asi všetci vieme, aké dôležité sú pre naše zdravie probiotiká a že osídlenie čriev dobrými baktériami priamo súvisí s celkovým zdravím. Mnohé z miliárd mikroorganizmov v našom tele však dokážu zlepšiť či zhoršiť aj našu náladu. Ide o takzvané psychobiotiká, probiotiká, ktoré majú schopnosť produkovať neuroaktívne látky a ovplyvňovať funkciu mozgu.

Mozog a črevá sú úzko prepojené

Fungovanie čriev a niektorých častí mozgu, ktoré súvisia s emočnou kontrolou, spolu súvisia. Narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry, takzvaného mikrobiómu, vedie k vzniku rôznych ochorení, vrátane neuropsychiatrických ako depresia, úzkosť, autizmus či schizofrénia. Skúmalo sa, ktoré typy baktérií majú najpozitívnejší dopad na náš mozog a ktoré probiotiká treba konzumovať, aby sme lepšie regulovali vývoj práve týchto baktérií. A tu sú výsledky. Psychobiotiká, ktoré pomáhajú našej mysli, sú:

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

dnes
Nadmerná telesná hmotnosť mení štruktúru dýchacích ciest a zužuje ich. Najnovšie zistenia menia pohľad na obezitu. Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

dnes
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

včera
Máte sklon k narcistickej poruche osobnosti, žiarlivosti alebo ľahšie podliehate depresii? Kedy sa ľuďom v znamení Váh zhoršuje... Čítať viac
 
Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

20.10.2019
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do psychickej pohody
Martina Palovčíková