predplatne
 

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do psychickej pohody

10.05.2019

Sladkosti síce dokážu na chvíľu vylepšiť našu náladu, no duševnému zdraviu nepomôžu. Existujú ale potraviny, ktoré dokážu pozitívne ovplyvniť aj ozdraviť náš mozog a psychický stav dlhodobo.

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?Autor: Shutterstock.com

Vďaka osvete už asi všetci vieme, aké dôležité sú pre naše zdravie probiotiká a že osídlenie čriev dobrými baktériami priamo súvisí s celkovým zdravím. Mnohé z miliárd mikroorganizmov v našom tele však dokážu zlepšiť či zhoršiť aj našu náladu. Ide o takzvané psychobiotiká, probiotiká, ktoré majú schopnosť produkovať neuroaktívne látky a ovplyvňovať funkciu mozgu.

Mozog a črevá sú úzko prepojené

Fungovanie čriev a niektorých častí mozgu, ktoré súvisia s emočnou kontrolou, spolu súvisia. Narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry, takzvaného mikrobiómu, vedie k vzniku rôznych ochorení, vrátane neuropsychiatrických ako depresia, úzkosť, autizmus či schizofrénia. Skúmalo sa, ktoré typy baktérií majú najpozitívnejší dopad na náš mozog a ktoré probiotiká treba konzumovať, aby sme lepšie regulovali vývoj práve týchto baktérií. A tu sú výsledky. Psychobiotiká, ktoré pomáhajú našej mysli, sú:

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

dnes
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

včera
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

28.05.2020
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

27.05.2020
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do psychickej pohody
Martina Palovčíková