predplatne
 

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do psychickej pohody

10.05.2019

Sladkosti síce dokážu na chvíľu vylepšiť našu náladu, no duševnému zdraviu nepomôžu. Existujú ale potraviny, ktoré dokážu pozitívne ovplyvniť aj ozdraviť náš mozog a psychický stav dlhodobo.

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?

Vedci už overili aj v praxi, ktoré potraviny robia dobre nášmu mozgu i našim črevám. Jedávate ich aj vy?Autor: Shutterstock.com

Vďaka osvete už asi všetci vieme, aké dôležité sú pre naše zdravie probiotiká a že osídlenie čriev dobrými baktériami priamo súvisí s celkovým zdravím. Mnohé z miliárd mikroorganizmov v našom tele však dokážu zlepšiť či zhoršiť aj našu náladu. Ide o takzvané psychobiotiká, probiotiká, ktoré majú schopnosť produkovať neuroaktívne látky a ovplyvňovať funkciu mozgu.

Mozog a črevá sú úzko prepojené

Fungovanie čriev a niektorých častí mozgu, ktoré súvisia s emočnou kontrolou, spolu súvisia. Narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry, takzvaného mikrobiómu, vedie k vzniku rôznych ochorení, vrátane neuropsychiatrických ako depresia, úzkosť, autizmus či schizofrénia. Skúmalo sa, ktoré typy baktérií majú najpozitívnejší dopad na náš mozog a ktoré probiotiká treba konzumovať, aby sme lepšie regulovali vývoj práve týchto baktérií. A tu sú výsledky. Psychobiotiká, ktoré pomáhajú našej mysli, sú:

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

včera
Chcete si vyčistiť dutiny, a namiesto toho vdýchnete nečistoty, ktoré vám ich podráždia. Použitím bežnej papierovej vreckovky!... Čítať viac
 
Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

18.02.2020
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

9 najväčších zabijakov pečene. Porazte aspoň troch a budete žiť dlhšie

17.02.2020
Najhoršie miesto na kilá navyše je brucho, vrastú totiž rovno do pečene. Dobrá správa je, že aj pečeň môže schudnúť, ak jej to dovolíte.... Čítať viac
 
Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

Váš príbeh: Bolesť na hrudi nepodceňujte! Marianovo srdce zachránili lekári už trikrát

16.02.2020
Do nemocnice Mariána Grajzu prvý raz priviezli s bolesťou na hrudi doslova v hodine dvanástej. Druhý a tretí raz už vedel, o čo ide. Zachránili... Čítať viac
 
Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte!

16.02.2020
Suchá sliznica je zraniteľnejšia, náchylnejšia na infekcie a môže vás zbaviť chuti. A nielen tej do jedla. Čítať viac
 
 

wanda.sk

3 vedecky overené jedlá, ktoré vyladia váš mozog do psychickej pohody
Martina Palovčíková