6 jedál štíhlych ľudí. Pri chudnutí nesmú chýbať ani vám

12.01.2018

Viete, čo by ste mali jesť, ak sa snažíte schudnúť? Nemusí to byť iba nemastný-neslaný zeleninový šalát.

Chudnutie naštartujete nielen konzumáciou zeleniny, ale aj zdravších tukov a vlákniny.

Chudnutie naštartujete nielen konzumáciou zeleniny, ale aj zdravších tukov a vlákniny.Autor: Shutterstock.com

Medzi jedlá, ktoré na dlhšiu dobu zasýtia patria:

Ovsené vločky

Ovsené vločky si doprajte hlavne ráno. Naštartujú metabolizmus a udržia vás sýtymi až do obeda. Miska ovsených vločiek s jedným banánom a niekoľkými kúskami mandlí poskytuje okolo 11 gramov vlákniny. Nedávne štúdie potvrdili, že ľudia s nadváhou, ktorí jedia ovsené jedlá, schudnú viac ako tí, ktorí ich nejedia. Je to preto, že ovos pomáha zasýtiť a  potlačiť chuť do jedla. Tu je viac o prínosoch ovsených vločiek aj s chutným receptom na raňajkovú kašu

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Závraty, rezné rany či úpal, záchranár vám poradí ako si ich ošetriť

Závraty, rezné rany či úpal, záchranár vám poradí ako si ich ošetriť

dnes
Hlava sa vám môže zatočiť na zeleninovej hriadke i v skleníku. Neriskujte zbytočne ani pri kosení. Prečo sa oplatí, aby ste boli v záhrade... Čítať viac
 
To by vám nenapadlo: 6 praktických tipov ako v lete využiť púder

To by vám nenapadlo: 6 praktických tipov ako v lete využiť púder

včera
V lete chodíme v sukni a často cítime, že pokožka medzi nimi sa nepríjemne trie a zaparuje. A detský púder vám nepomôže len na to. Čítať viac
 
So psom pod perinou. Ovplyvní vám zdravie. Tušíte, ako?

So psom pod perinou. Ovplyvní vám zdravie. Tušíte, ako?

19.07.2018
Aj vy dovolíte svojmu domácemu miláčikovi, aby s vami vkĺzol do postele? Ak nie, tak by ste si to mali rozmyslieť. Čítať viac
 
Uľahčite si to. 5 mýtov o trávení, ktorým zbytočne veríte

Uľahčite si to. 5 mýtov o trávení, ktorým zbytočne veríte

19.07.2018
Na trávenie má vplyv nielen strava, ale aj psychika a naše správanie. Sú však aj mýty o trávení, ktorým by ste veriť nemali. Čítať viac
 
FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

FOTO: V lete naboso? 6 dôvodov, prečo radšej NIE. Môžete prísť o nohu!

18.07.2018
Vypočuli ste módny trend chodiť bez topánok, alebo tak kráčate odjakživa, lebo je to príjemné? Ešte si tento krok premyslite. Čítať viac
 
 

wanda.sk

6 jedál štíhlych ľudí. Pri chudnutí nesmú chýbať ani vám
Natália Kuľková