predplatne
 

Bez železa sa telo dusí. Napumpujte ho bez mäsa a z chutných dobrôt

10.10.2018

Stačí pár trikov a z rastlinnej stravy získate maximum tohto významného minerálu. Niekedy záleží na maličkostiach.

Ak ste si doteraz mysleli, že mäsitá strava má najviac železa, mýlite sa. Správnou prípravou dostanete zo zeleniny, obilnín a ovocia maximum.

Ak ste si doteraz mysleli, že mäsitá strava má najviac železa, mýlite sa. Správnou prípravou dostanete zo zeleniny, obilnín a ovocia maximum. Autor: Shutterstock

Pociťujete slabosť, máte problém so sústredením alebo sa neviete zbaviť dlhodobej únavy? Že vám niečo chýba vidieť aj na vašich vlasoch, bledej pleti či lámajúcich nechtoch. Vinníkom môže byť nedostatok železa, pretože takmer 80 percent ľudí ho zo stravy neprijíma dostatočne. Pritom jeho význam v tele je nezastupiteľný - na krásu, zdravie aj energiu. Stačí pár trikov a aj z rastlinnej stravy získate maximum tohto významného minerálu.

Čítajte aj:  Má viac vitamínu C ako citrón! Machovka je ovocím budúcnosti

Kyslíkový taxík

Železo prostredníctvom hemoglobínu rozváža kyslík do celého tela. Ak je ho málo, telo sa „dusí” a svaly nemajú dostatok „paliva” pre svoju prácu. Aby sa to zmenilo, potrebujete zvýšiť príjem železa. Inak vám hrozí anémia, takzvaná málokrvnosť. Namiesto tabletiek však siahnite po prírodných zdrojoch v potrave. A hoci má mäso nezastupiteľný význam pri získavaní tohto dôležitého minerálu, a ľahšie sa v tele ukladá, skúste využiť rastlinnú stravu. Tá má železa dokonca pri niektorých druhoch väčší objem, lenže organizmus ho ťažšie vstrebáva. Preto potrebujete poznať spôsoby, ako ho z bezmäsitej stravy čo najefektívnejšie dostať.  

Jeseň odštartujte zmenou jedálnička. Energiu dodajú zdravé sezónne tipy

Kde nájdete bohatý železný zdroj a ako ho čo najlepšie využiť čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

dnes
Recyklácia a stav planéty je téma, ktorá by mala zaujímať každého človeka. Napriek tomu sa jej aktívne venuje len menšinová časť populácie.... Čítať viac
 
Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

včera
Väčšinou vás potrápia suché, popraskané pery. Niekedy sa však oplatí na ústa lepšie prizrieť, lebo aj farba môže signalizovať závažnejšie... Čítať viac
 
Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

11.12.2018
Žijeme v západnej kultúre, ktorá o sexe hovorí tak uvoľnene ako nikdy predtým. Napriek tomu sa mladí ľudia milujú oveľa menej ako rodičia... Čítať viac
 
VIDEOtip na zimu: Vírusy milujú chlad. Upleťte si hrejivú ochranu bez ihlíc

VIDEOtip na zimu: Vírusy milujú chlad. Upleťte si hrejivú ochranu bez ihlíc

10.12.2018
Šál nie je len módny doplnok. Je vedecky preverené, že ak si ho natiahnete cez nos, môže vás ochrániť pred virózou. Čítať viac
 
O 30 rokov mladší? Stačí maličkosť, prekvapili sa aj vedci!

O 30 rokov mladší? Stačí maličkosť, prekvapili sa aj vedci!

10.12.2018
Viete, že už teraz môžete začať mladnúť? Odhodlajte sa konečne robiť to, na čo prišli výskumníci. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bez železa sa telo dusí. Napumpujte ho bez mäsa a z chutných dobrôt
Nina Haceková