predplatne
 

Bez železa sa telo dusí. Napumpujte ho bez mäsa a z chutných dobrôt

10.10.2018

Stačí pár trikov a z rastlinnej stravy získate maximum tohto významného minerálu. Niekedy záleží na maličkostiach.

Ak ste si doteraz mysleli, že mäsitá strava má najviac železa, mýlite sa. Správnou prípravou dostanete zo zeleniny, obilnín a ovocia maximum.

Ak ste si doteraz mysleli, že mäsitá strava má najviac železa, mýlite sa. Správnou prípravou dostanete zo zeleniny, obilnín a ovocia maximum. Autor: Shutterstock

Pociťujete slabosť, máte problém so sústredením alebo sa neviete zbaviť dlhodobej únavy? Že vám niečo chýba vidieť aj na vašich vlasoch, bledej pleti či lámajúcich nechtoch. Vinníkom môže byť nedostatok železa, pretože takmer 80 percent ľudí ho zo stravy neprijíma dostatočne. Pritom jeho význam v tele je nezastupiteľný - na krásu, zdravie aj energiu. Stačí pár trikov a aj z rastlinnej stravy získate maximum tohto významného minerálu.

Čítajte aj:  Má viac vitamínu C ako citrón! Machovka je ovocím budúcnosti

Kyslíkový taxík

Železo prostredníctvom hemoglobínu rozváža kyslík do celého tela. Ak je ho málo, telo sa „dusí” a svaly nemajú dostatok „paliva” pre svoju prácu. Aby sa to zmenilo, potrebujete zvýšiť príjem železa. Inak vám hrozí anémia, takzvaná málokrvnosť. Namiesto tabletiek však siahnite po prírodných zdrojoch v potrave. A hoci má mäso nezastupiteľný význam pri získavaní tohto dôležitého minerálu, a ľahšie sa v tele ukladá, skúste využiť rastlinnú stravu. Tá má železa dokonca pri niektorých druhoch väčší objem, lenže organizmus ho ťažšie vstrebáva. Preto potrebujete poznať spôsoby, ako ho z bezmäsitej stravy čo najefektívnejšie dostať.  

Jeseň odštartujte zmenou jedálnička. Energiu dodajú zdravé sezónne tipy

Kde nájdete bohatý železný zdroj a ako ho čo najlepšie využiť čítajte ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Gambler, ktorý prestal tipovať, chce pomôcť zmeniť zákony

Gambler, ktorý prestal tipovať, chce pomôcť zmeniť zákony

dnes
Alkoholu sa dá v živote vyhnúť, ale ako sa chcete vyhnúť peniazom? Abstinujúci gambler Rasťo prekonal ťažkú cestu od závislosti na... Čítať viac
 
Chcete byť zdravší a spokojnejší? Začnite hneď! Objímaním a túlením sa

Chcete byť zdravší a spokojnejší? Začnite hneď! Objímaním a túlením sa

včera
Existuje celý rad dobrých dôvodov na to, aby ste sa dotýkali, objímali a bozkávali s ľuďmi, ktorých máte radi. Tieto prejavy náklonnosti... Čítať viac
 
3 kroky ako uvoľniť nos bez kvapiek. Stačia vám 2 minúty!

3 kroky ako uvoľniť nos bez kvapiek. Stačia vám 2 minúty!

včera
Vyskúšajte fajn trik, ako si ho rýchlo uvoľniť bez nosového spreja či kvapiek. Čítať viac
 
Bývate medzi 13. až 16. hodinou malátni? V tomto čase je to príznak choroby!

Bývate medzi 13. až 16. hodinou malátni? V tomto čase je to príznak choroby!

18.10.2018
Únava v tomto čase je jedným z príznakov nebezpečného, ale liečiteľného ochorenia. Ak okrem nej cítite aj iné, choďte čo najskôr k lekárovi.... Čítať viac
 
Sebavedomie je len trik! 5 tipov a 3 minúty denne vám ho zvýšia

Sebavedomie je len trik! 5 tipov a 3 minúty denne vám ho zvýšia

18.10.2018
Neustále máte pocit, že musíte ostatných doháňať bez ohľadu na to, čo ste už dokázali? Stop! Zmeňte perspektívu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bez železa sa telo dusí. Napumpujte ho bez mäsa a z chutných dobrôt
Nina Haceková