predplatne
 

Bobule na svaly, kosti i srdce. Čierna TROJKA vám nesmie chýbať na tanieri

11.07.2018

Pochutnali ste si začiatkom letnej sezóny na jahodách, prešli ste na čerešne a maliny. Neobchádzajte ani tmavé bobuľové ovocie. Telo sa vám poďakuje.

Čierne ríbezle môžu zachrániť boľavé hrdlo.

Čierne ríbezle môžu zachrániť boľavé hrdlo.Autor: Shutterstock

Niekomu nesedia kvôli špecifickej chuti, ale čierne ríbezle sa oplatí sa. Z chutných bobúľ si pripravte šťavu, ak vás boli hrdlo. Čierne guľôčky majú antibakteriálny a protizápalový účinok. Nielen nápoj z bobúľ, ale aj listov ríbezlí vám môže pomôcť pri reumatických ochoreniach či artritíde. Bobule čiernych ríbezlí obsahujú 3-krát viac vitamínu C ako citrón. Natrhať si misku ríbezlí sa oplatí aj keď vás trápi vysoký krvný tlak. Ovocie je bohaté na draslík, ktorí znižuje jeho hodnoty. 

Potešte cievy

 Foto: Shutterstock

Spomaľujú starnutie pleti, chránia srdcovo-cievny systém, navyše obsahujú málo kalórií. Za hrsť čučoriedok sa oplatí zjesť kedykoľvek. Za pozitívnymi účinkami sa skrývajú najmä sekundárne metabolity rastlín, polyfenoly. Patria do skupiny prírodných antioxidantov, ktoré účinné bojujú proti voľným radikálom. Okrem toho sú čučoriedky výborným zdrojom železa, draslíka, vitamínu C a zinku. Kým vás sušené čučoriedky zachránia pri hnačkách, čerstvé ovocie môže mať mierne laxatívne účinky. 

Bobule na nervy

 Foto: Shutterstock

Obísť sa neoplatí ani ďalšie tmavé ovocie. Černice nedávajte len do koláčov, určite pravidelne siahnite aj po ich čerstvej verzii. Z bobuľového ovocia sú najlepším zdrojom provitamínu A, práve preto ich ocenia najmä oči a nervy. Černice sú bohaté na železo, horčík a mangán. Stimulujú funkciu svalov, nervov a ocenia ich aj kosti či spojivové tkanivo. Dajte si 125 g černíc a pokryjete denný dávku mangánu i horčíka.

Čítajte aj: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

včera
Hoci väčšina lekárov tvrdí, že samotný cukor nespúšťa diabetes, sú tu aj nové výskumy. Tie naznačujú nielen užšie prepojenie medzi... Čítať viac
 
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

23.09.2018
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

19.09.2018
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bobule na svaly, kosti i srdce. Čierna TROJKA vám nesmie chýbať na tanieri
Katarína Posluchová