Bobule na svaly, kosti i srdce. Čierna TROJKA vám nesmie chýbať na tanieri

11.07.2018

Pochutnali ste si začiatkom letnej sezóny na jahodách, prešli ste na čerešne a maliny. Neobchádzajte ani tmavé bobuľové ovocie. Telo sa vám poďakuje.

Čierne ríbezle môžu zachrániť boľavé hrdlo.

Čierne ríbezle môžu zachrániť boľavé hrdlo.Autor: Shutterstock

Niekomu nesedia kvôli špecifickej chuti, ale čierne ríbezle sa oplatí sa. Z chutných bobúľ si pripravte šťavu, ak vás boli hrdlo. Čierne guľôčky majú antibakteriálny a protizápalový účinok. Nielen nápoj z bobúľ, ale aj listov ríbezlí vám môže pomôcť pri reumatických ochoreniach či artritíde. Bobule čiernych ríbezlí obsahujú 3-krát viac vitamínu C ako citrón. Natrhať si misku ríbezlí sa oplatí aj keď vás trápi vysoký krvný tlak. Ovocie je bohaté na draslík, ktorí znižuje jeho hodnoty. 

Potešte cievy

 Foto: Shutterstock

Spomaľujú starnutie pleti, chránia srdcovo-cievny systém, navyše obsahujú málo kalórií. Za hrsť čučoriedok sa oplatí zjesť kedykoľvek. Za pozitívnymi účinkami sa skrývajú najmä sekundárne metabolity rastlín, polyfenoly. Patria do skupiny prírodných antioxidantov, ktoré účinné bojujú proti voľným radikálom. Okrem toho sú čučoriedky výborným zdrojom železa, draslíka, vitamínu C a zinku. Kým vás sušené čučoriedky zachránia pri hnačkách, čerstvé ovocie môže mať mierne laxatívne účinky. 

Bobule na nervy

 Foto: Shutterstock

Obísť sa neoplatí ani ďalšie tmavé ovocie. Černice nedávajte len do koláčov, určite pravidelne siahnite aj po ich čerstvej verzii. Z bobuľového ovocia sú najlepším zdrojom provitamínu A, práve preto ich ocenia najmä oči a nervy. Černice sú bohaté na železo, horčík a mangán. Stimulujú funkciu svalov, nervov a ocenia ich aj kosti či spojivové tkanivo. Dajte si 125 g černíc a pokryjete denný dávku mangánu i horčíka.

Čítajte aj: 

Autor: Katarína Posluchová
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Nafúkate z nealko piva či sladkostí? Vieme, na čo stačí políciu upozorniť

Nafúkate z nealko piva či sladkostí? Vieme, na čo stačí políciu upozorniť

dnes
Váhate, či si dopriať nealko pivo s 0,5 % alkoholu? A tušili ste, že alkohol je skrytý v obyčajných potravinách? Čítať viac
 
5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

5 typov ľudí, ktorí sú sladkým terčom pre komáre. Patríte k nim?

včera
Prečo komáre útočia pri grilovačke v záhrade alebo pri pohári vína na terase práve na vás a nie vášho suseda? Asi máte vlastnosti, ktoré... Čítať viac
 
Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

Spoliehate sa pri ťažkostiach s mechúrom na brusnice? CHYBA!

včera
Augustové Zdravie vie, ako zápalu zjednodušujete cestu do uší aj do mechúra a hlavne, čím ho odtiaľ vyplavíte. Pre sto najrýchlejších... Čítať viac
 
Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

Zbavte sa bolestí hlavy. Od migrény vás zachránia maličkosti

15.07.2018
Takmer celé telo vám funguje v pohode, no predsa niečo akosi „nesedí“? Možno by vám pomohla menšia detoxikácia riadiacej jednotky... Čítať viac
 
Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

Hlavne nič nepreháňajte. Nájdite zdravú slnečnú mieru

15.07.2018
Neustále sa chrániť pred slnkom zaváňa nedostatkom D vitamínu. No problém je aj to, ak sa ľudia vystavujú slnku príliš. Riskujú kožné... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Bobule na svaly, kosti i srdce. Čierna TROJKA vám nesmie chýbať na tanieri
Katarína Posluchová