predplatne
 

Vydýchnite! Bylinky upokoja nervy a odstránia stres. Odporúča lekár

18.03.2018

Opäť máte problém večer zaspať a najradšej by ste si vysypali hlavu plnú myšlienok? Vyzbrojte sa správnymi bylinkami a uverte ich sile.

Správne bylinky vás upokoja bez vedľajších účinkov.

Správne bylinky vás upokoja bez vedľajších účinkov. Autor: Shutterstock.com

Nezáleží na tom, či máte bolesti hlavy z nervozity pred skúškou alebo ste sa pohádali s partnerom a v práci na vás tlačia termíny. Upokojí vás medovka a utíši aj bolesť.

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte! 

Čítajte: Voňavé, hrejivé čaje na čistenie tela. Ako ich pripravovať a popíjať? 

Môžete si uvariť aj levanduľový čaj a pite ho vždy teplý. Kým vychladne, sústreďte sa na vdychovanie jeho vône. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, výdych musí trvať dvakrát dlhšie ako nádych. „Proti stresu výborne účinkuje i harmanček zmiešaný s lipou,“ radí pediater a odborník na bylinky Michal Slivka

Prepracovanosť

Uvarte si levanduľu, nalejte ju do lavóra s teplou vodou a namočte si doň nohy. Dve polievkové lyžice budú stačiť. Čím teplejšiu vodu budete mať, tým rýchlejšie sa stiahnu cievy nielen v nohách, ale aj v hlave a bolesť sa zmenší. Nohy však musíte mať ponorené aspoň po členky.

Ak vás hlava rozbolí v práci, ponorte lakte aspoň na pol minúty do studenej vody a vypite šálku levandule alebo medovky. Večer si pripravte čaj z valeriány, zbaví vás myšlienok na to, čo všetko ste cez deň nestihli.

Speváčka Beáta Dubasová vyrába levanduľové vankúšiky 


Valeriána lekárska. Zdroj foto v texte: Shutterstock.com 

Čaj pite aspoň hodinu pred spaním. Kým levanduľa a medovka dokážu privodiť spánok aj svojou vôňou, valeriánu radšej lúhujte zakrytú. Nenechajte sa odradiť jej zápachom, v ľudovom liečiteľstve sa používala ako sedatívum niekoľko storočí, zmierňuje aj úzkosť a podráždenosť.

Psychologička radí 8 najúčinnejších antistresových tipov 

Zaspať pomôže aj kúpeľ

Tri polievkové lyžice sušenej levandule zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 20 minút. Preceďte a pridajte do vane. „Levanduľové kvety vďaka vysokému obsahu silíc pôsobia upokojujúco na centrálny nervový systém. Podporia zaspávanie, zmiernia bolesti hlavy a znížia krvný tlak,“ radí Michal Slivka.

Viac ►Liečite sa vo vani? Aj voňavý kúpeľ má pravidlá  

Bude vás zaujímať: 

Autor: Lenka Štefánková, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

Prečo sa muži nechcú hádať? Experti: Emócie ich môžu zabiť, riskujú infarkt

včera
Z čoho sa nevyrozprávajú, to si odnesie chrbát, hlava alebo smutná štatistika samovrážd. Zachránia to holiči? Čítať viac
 
Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

Farby osvetlenia majú svoje pre aj proti. Z ktorej je vaše telo v strese?

17.11.2018
Neviete, akú žiarovku si priniesť domov? Sledujte farby. Čítať viac
 
Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

16.11.2018
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

15.11.2018
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

15.11.2018
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vydýchnite! Bylinky upokoja nervy a odstránia stres. Odporúča lekár
Lenka Štefánková
bd