predplatne
 

Vydýchnite! Bylinky upokoja nervy a odstránia stres. Odporúča lekár

18.03.2018

Opäť máte problém večer zaspať a najradšej by ste si vysypali hlavu plnú myšlienok? Vyzbrojte sa správnymi bylinkami a uverte ich sile.

Správne bylinky vás upokoja bez vedľajších účinkov.

Správne bylinky vás upokoja bez vedľajších účinkov. Autor: Shutterstock.com

Nezáleží na tom, či máte bolesti hlavy z nervozity pred skúškou alebo ste sa pohádali s partnerom a v práci na vás tlačia termíny. Upokojí vás medovka a utíši aj bolesť.

Bolesti hlavy, nervozita či smäd? Zdravie vám ničí suchý vzduch, zvlhčujte! 

Čítajte: Voňavé, hrejivé čaje na čistenie tela. Ako ich pripravovať a popíjať? 

Môžete si uvariť aj levanduľový čaj a pite ho vždy teplý. Kým vychladne, sústreďte sa na vdychovanie jeho vône. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, výdych musí trvať dvakrát dlhšie ako nádych. „Proti stresu výborne účinkuje i harmanček zmiešaný s lipou,“ radí pediater a odborník na bylinky Michal Slivka

Prepracovanosť

Uvarte si levanduľu, nalejte ju do lavóra s teplou vodou a namočte si doň nohy. Dve polievkové lyžice budú stačiť. Čím teplejšiu vodu budete mať, tým rýchlejšie sa stiahnu cievy nielen v nohách, ale aj v hlave a bolesť sa zmenší. Nohy však musíte mať ponorené aspoň po členky.

Ak vás hlava rozbolí v práci, ponorte lakte aspoň na pol minúty do studenej vody a vypite šálku levandule alebo medovky. Večer si pripravte čaj z valeriány, zbaví vás myšlienok na to, čo všetko ste cez deň nestihli.

Speváčka Beáta Dubasová vyrába levanduľové vankúšiky 


Valeriána lekárska. Zdroj foto v texte: Shutterstock.com 

Čaj pite aspoň hodinu pred spaním. Kým levanduľa a medovka dokážu privodiť spánok aj svojou vôňou, valeriánu radšej lúhujte zakrytú. Nenechajte sa odradiť jej zápachom, v ľudovom liečiteľstve sa používala ako sedatívum niekoľko storočí, zmierňuje aj úzkosť a podráždenosť.

Psychologička radí 8 najúčinnejších antistresových tipov 

Zaspať pomôže aj kúpeľ

Tri polievkové lyžice sušenej levandule zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 20 minút. Preceďte a pridajte do vane. „Levanduľové kvety vďaka vysokému obsahu silíc pôsobia upokojujúco na centrálny nervový systém. Podporia zaspávanie, zmiernia bolesti hlavy a znížia krvný tlak,“ radí Michal Slivka.

Viac ►Liečite sa vo vani? Aj voňavý kúpeľ má pravidlá  

Bude vás zaujímať: 

Autor: Lenka Štefánková, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hollywoodske hviezdy nie sú akčné len vo filme. Zachraňujú!

Hollywoodske hviezdy nie sú akčné len vo filme. Zachraňujú!

dnes
Hviezda filmu Hry o život Jennifer Lawrence bez váhania pomohla žene, ktorá odpadla na ulici. Aj Tom Hardy vie ako zasiahnuť v správnom... Čítať viac
 
10 úľav od pálenia záhy. Päťku ste ešte neskúšali, stačí sekunda

10 úľav od pálenia záhy. Päťku ste ešte neskúšali, stačí sekunda

včera
Nielen nesprávna strava štípe v hrudi. Z ďalších dôvodov, prečo vám v hrdle horí, budete prekvapení... Čítať viac
 
Nepamätáte si tváre na prvý pohľad? TOTO musíte vedieť!

Nepamätáte si tváre na prvý pohľad? TOTO musíte vedieť!

včera
Stalo sa vám, že ste nedokázali identifikovať tvár nového kolegu, keď ste ho stretli na inom mieste ako v práci? To je normálne, ale sú... Čítať viac
 
Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

21.02.2019
Chémia je všade okolo nás. Ak nežijete na samote pri lese, prichádzate s chemickými látkami, vrátane toxických, do kontaktu prakticky... Čítať viac
 
Alergia a jej prejavy na očiach

Alergia a jej prejavy na očiach

21.02.2019
Jar je úžasné ročné obdobie, ale pre niektorých ľudí začínajú trampoty. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Vydýchnite! Bylinky upokoja nervy a odstránia stres. Odporúča lekár
Lenka Štefánková
bd