predplatne
 

Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait

13.02.2018

Potrebujete dobiť energiu? Chutnejší spôsob neexistuje. Oslaďte si ho podľa chuti.

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?Autor: Tatiana Kušnírová

Prečo jesť CHIA? Starí Mayovia jedli tieto čierne semiačka šalvije hispánskej pre zvýšenie výkonu. Obsahujú množstvo antioxidantov, vlákniny, no v prvom rade je dokázaný ich vysoký podiel omega 3-nasýtených mastných kyselín. Ak dbáte o zdravú stravu a žijete aktívnym životom, oplatí sa čerpať z ich benefitov.

Tip: Namočením chia semiačok ich lepšie strávite a posilníte aj ich vlastnosti pre zdravie.  

Potrebujeme

Na jogurtovú časť:

  • 4 lyžice semiačok chia,
  • téglik gréckeho jogurtu,
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu,
  • 150 ml mlieko.

Chia, ľanové, tekvicové... Ako jesť semiačka, aby vám prospeli? 

Na kávovú časť:

  • 1 lyžicu kakaa,
  • 30 ml silného espresa,
  • 4 lyžice semiačok chia,
  • 150 ml mlieka,
  • Čokoládu a lesné ovocie na ozdobenie.

►►► Ste citliví alebo závislí na kofeíne? Toto si prečítajte 

Postup

  1. V osobitných miskách zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.
  2. Semienka chia necháme pučať asi 15 minút.
  3. Navrstvíme.
  4. Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo lesným ovocím.

Tip na RECEPT: Kávičkári, tomuto neodoláte! Espresso cupcake

Ďalšie skvelé RECEPTY z kuchyne Zdravia: 

Autor: Veronika Daničová, Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

včera
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

17.01.2019
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

16.01.2019
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

15.01.2019
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

13.01.2019
Herec a scenárista Andy Kraus (51) sa naučil zvládať strach o zdravie vďaka svojmu lekárovi. V kondícii sa udržiava pravidelným cvičením... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait
Veronika Daničová
Beata Ditte