Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait

13.02.2018

Potrebujete dobiť energiu? Chutnejší spôsob neexistuje. Oslaďte si ho podľa chuti.

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?Autor: Tatiana Kušnírová

Prečo jesť CHIA? Starí Mayovia jedli tieto čierne semiačka šalvije hispánskej pre zvýšenie výkonu. Obsahujú množstvo antioxidantov, vlákniny, no v prvom rade je dokázaný ich vysoký podiel omega 3-nasýtených mastných kyselín. Ak dbáte o zdravú stravu a žijete aktívnym životom, oplatí sa čerpať z ich benefitov.

Tip: Namočením chia semiačok ich lepšie strávite a posilníte aj ich vlastnosti pre zdravie.  

Potrebujeme

Na jogurtovú časť:

  • 4 lyžice semiačok chia,
  • téglik gréckeho jogurtu,
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu,
  • 150 ml mlieko.

Chia, ľanové, tekvicové... Ako jesť semiačka, aby vám prospeli? 

Na kávovú časť:

  • 1 lyžicu kakaa,
  • 30 ml silného espresa,
  • 4 lyžice semiačok chia,
  • 150 ml mlieka,
  • Čokoládu a lesné ovocie na ozdobenie.

►►► Ste citliví alebo závislí na kofeíne? Toto si prečítajte 

Postup

  1. V osobitných miskách zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.
  2. Semienka chia necháme pučať asi 15 minút.
  3. Navrstvíme.
  4. Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo lesným ovocím.

Tip na RECEPT: Kávičkári, tomuto neodoláte! Espresso cupcake

Ďalšie skvelé RECEPTY z kuchyne Zdravia: 

Autor: Veronika Daničová, Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Bolel ho žalúdok, ale takmer zomrel na infarkt! Srdce mu spočítalo hriechy

Bolel ho žalúdok, ale takmer zomrel na infarkt! Srdce mu spočítalo hriechy

včera
Infarkt nesignalizujú len bolesti na hrudi či v chrbte. Podozrivá je aj bolesť brucha. U žien sa príznaky rozpoznávajú ťažšie ako u... Čítať viac
 
Viete, aká háveď sa bežne ukrýva v bytoch a domoch? Aj u vás!

Viete, aká háveď sa bežne ukrýva v bytoch a domoch? Aj u vás!

včera
Hmyz je najpočetnejší živočíšny druh na zemi. Je prakticky všade. A to doslova. Aj u vás doma. Myslíte, že máte v byte len muchu, čo vletela... Čítať viac
 
S koľkými partnermi ste mali sex? Mužské vyjadrenia sú na zamyslenie

S koľkými partnermi ste mali sex? Mužské vyjadrenia sú na zamyslenie

16.08.2018
Európski muži udávajú v porovnaní so ženami dvojnásobné čísla. Hovoria pravdu, alebo preháňajú? Čítať viac
 
S hlavou ku gastrológovi, s hnačkou k psychológovi? Možno je to aj váš prípad!

S hlavou ku gastrológovi, s hnačkou k psychológovi? Možno je to aj váš prípad!

16.08.2018
Septembrové Zdravie zistilo, že hlava vás môže bolieť aj z vecí, na ktoré by ste to vôbec nepovedali. A vyskočenú platničku netreba... Čítať viac
 
Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

Čo robiť, keď vás popŕhli medúza alebo stúpite na ježka?

15.08.2018
Radosť z dovolenky môže byť razom fuč, ak natrafíte na útok zdanlivo nenápadnej potvory s bolestivými následkami. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait
Veronika Daničová
Beata Ditte