Energy bomba na raňajky: Kávový chia parfait

13.02.2018

Potrebujete dobiť energiu? Chutnejší spôsob neexistuje. Oslaďte si ho podľa chuti.

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?

Autorka receptu Tatiana Kušnírová verí, že káva je viac než len obyčajný nápoj. Súhlasíte s ňou?Autor: Tatiana Kušnírová

Prečo jesť CHIA? Starí Mayovia jedli tieto čierne semiačka šalvije hispánskej pre zvýšenie výkonu. Obsahujú množstvo antioxidantov, vlákniny, no v prvom rade je dokázaný ich vysoký podiel omega 3-nasýtených mastných kyselín. Ak dbáte o zdravú stravu a žijete aktívnym životom, oplatí sa čerpať z ich benefitov.

Tip: Namočením chia semiačok ich lepšie strávite a posilníte aj ich vlastnosti pre zdravie.  

Potrebujeme

Na jogurtovú časť:

  • 4 lyžice semiačok chia,
  • téglik gréckeho jogurtu,
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu,
  • 150 ml mlieko.

Chia, ľanové, tekvicové... Ako jesť semiačka, aby vám prospeli? 

Na kávovú časť:

  • 1 lyžicu kakaa,
  • 30 ml silného espresa,
  • 4 lyžice semiačok chia,
  • 150 ml mlieka,
  • Čokoládu a lesné ovocie na ozdobenie.

►►► Ste citliví alebo závislí na kofeíne? Toto si prečítajte 

Postup

  1. V osobitných miskách zmiešame ingrediencie na tmavú a bielu časť.
  2. Semienka chia necháme pučať asi 15 minút.
  3. Navrstvíme.
  4. Na záver ozdobíme kúskami čokolády alebo lesným ovocím.

Tip na RECEPT: Kávičkári, tomuto neodoláte! Espresso cupcake

Ďalšie skvelé RECEPTY z kuchyne Zdravia: 

Autor: Veronika Daničová, Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Benzín či nafta? Toto by ste o ich vplyve na zdravie mali vedieť!

Benzín či nafta? Toto by ste o ich vplyve na zdravie mali vedieť!

včera
Moderné benzínové motory s priamym vstrekovaním vypúšťajú do vzduchu čiastočky extrémne jemného prachu. Hoci ho nevidno, je pre... Čítať viac
 
VIDEO: TOP 10 songov proti stresu. Vypočujte si víťaznú melódiu

VIDEO: TOP 10 songov proti stresu. Vypočujte si víťaznú melódiu

včera
Pozitívne účinky hudby na psychiku sú neodškriepiteľné. Kým jedna pesnička vás nabije energiou, pri druhej si môžete snívať alebo... Čítať viac
 
9 utajených znakov, že máte depresiu. Smútok a plač medzi nimi nehľadajte!

9 utajených znakov, že máte depresiu. Smútok a plač medzi nimi nehľadajte!

20.02.2018
Depresia nepríde ako akútny zápal slepého čreva, ktorý na seba upozorní strašnou bolesťou. Psychické ochorenie prichádza pomaly... Čítať viac
 
SÚŤAŽ o dizajnové zvlhčovače: Suchý vzduch je rajom pre choroby, majte ho pod kontrolou!

SÚŤAŽ o dizajnové zvlhčovače: Suchý vzduch je rajom pre choroby, majte ho pod kontrolou!

19.02.2018
Nízka vlhkosť neškodí len alergikom, astmatikom a deťom. Ak vám doma dlhodobo vysušuje sliznice a kožu, podlomí zdravie a dokonca... Čítať viac
 
Môžete nakaziť svojho psa? A chytí to on od vás?

Môžete nakaziť svojho psa? A chytí to on od vás?

19.02.2018
Chrípka nie je len ľudská. Chrípku mávajú aj psy. Môžete ju od vášho miláčika chytiť? Čítať viac
 
 

wanda.sk