predplatne
 

Čo chýba vášmu telu? Počúvajte ho! Signály, ktoré to prezradia

05.09.2017

Bolieva vás hlava, lámu sa nechty, trápievajú vás kŕče a nafukovanie? Niekedy postačí len malá zmena jedálnička a problémy sú preč.

Nech vám telo hlási čokoľvek, zeleninou a ovocím takmer nikdy nič nepokazíte. Naopak!

Nech vám telo hlási čokoľvek, zeleninou a ovocím takmer nikdy nič nepokazíte. Naopak!Autor: Shutterstock.com

Naše telo je priam zázračný mechanizmus, v ktorom všetko do seba úžasne zapadá. Dokáže sa dlho samo regenerovať a ak mu niečo chýba, tak nám to hlási. Vekom môžu byť tieto „hlášky“ trochu častejšie. Poznáte podľa príznakov, čo vaše telo potrebuje? Možno vás zorientuje nasledovný „ťahák“ s pár dobrými radami. 

Najlepšie tlmiče hladu! Zbavia vás aj chuti na sladké

Príčiny problémov a ich riešenia

Zadržovanie vody v organizme znamená nerovnováhu medzi draslíkom, fosforom a sodíkom. Treba sa vyhýbať soleným jedlám a polotovarom, ktoré obsahujú soli viac ako treba. Znížiť treba aj príjem cukrov a škrobov, čiže výrobkov z bielej múky, bielej ryže, sladkostí. Naopak doplniť treba draslík. Vhodné potraviny sú kokos, olivy, broskyne, slivky, figy, mandle, vlašské orechy, špenát, koriander, ľanové semienka. A nezabúdajte na vodu!  Sledujte signály!

8 vážnych chorôb, z ktorých priberáte a nemôžete za to

Intenzívna chuť na sladké signalizuje nedostatok chrómu. Dajte si celozrnné pečivo, orechy, banány, špenát, mrkvu, brokolicu, zelené fazuľky, hrozno. Ak máte chuť hlavne na čokoládu, jej nutkavá potreba môže byť spojená s psychikou. Máte málo serotonínu, ktorý vám dodá práve čokoláda, no taktiež môže byť problémom nízky obsah horčíka. Doplňte si ho radšej listovou zeleninou, orechmi a sójou. 

Poznáte jedlá, po ktorých sa budete túžiť milovať?

Nepríjemné nafukovanie či črevné problémy sú prejavom nevyrovnanej črevnej flóry a nedobrej životosprávy. Na získanie laktobacilov a ďalších potrebných probiotík jedzte kyslú smotanu, jogurty, miso a pomôcť si môžete aj probiotikami z lekárne.

Zabúdate a trápi vás zlá pamäť? Tú veľmi často zapríčiňuje dlhodobý stres, prepracovanosť, tlak a nezdravý životný štýl. Príčinou však býva aj nesprávna výživa mozgu. Signály v mozgu pomáhajú prenášať látky acetylcholín a inositol. Skúste ich doplniť zo sójového lecitínu a vaječného žĺtka. Pamäť zlepšia aj olivy, kukurica, fazuľa či avokádo. 

Upravili ste stravu, no máte problémy? Plynatosť, migréna i akné majú vinníka na tanieri

Kŕče a tiež bolesti hlavy bývajú prejavom nedostatku draslíka a horčíka. Podľa výskumov trpí nedostatkom horčíka vyše 30% Slovákov. Najviac sú ohrození ľudia po päťdesiatke a tiež ľudia s BMI vyšším ako 25. Pridajte si do jedálnička orechy, slnečnicové semienka, sušené marhule, ovsené vločky, banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite minerálky s obsahom horčíka a draslíka.

Lámavé vlasy a nechty môžu hlásiť, že vaše telo nemá dostatok vitamínu B, ale tiež vitamíny A, C, D, E. Vďaka vitamínu C dochádza k syntéze kolagénu, vitamín A zodpovedá za činnosť mazových žliaz a vitamín E vyživuje pokožku vlasov. Veľmi dôležitý pre pokožku, a tým pádom aj pre vlasy je vitamín B. Ten obnovuje tkanivo pokožky aj korienkov vlasov. Výborným zdrojom potrebných živín je vaječný žĺtok, ďalej ryby, chudé mäso a želatína. 

Najdôležitejšie vitamíny pre ženy: Zistite, ktorý vám chýba!

Na problémy s chudnutím skúste doplniť esenciálne mastné kyseliny. Obsahujú ich mastné morské ryby, ľanové semienka a potrebné vitamíny dodá mrkva.

Za celkovou slabosťou a malátnosťou môže byť nedostatok vitamínov A, C, E a železa. Pomôže zelenina, ovocie, chudé mäso.

Lekár zistí dôvody najlepšie

Žiadny signál tela ale netreba brať na ľahkú váhu. Ak sa ozýva dlhšie a nepomáhajú ani zmeny jedálnička, viac pohybu a ďalšie osvedčené rady, neodkladajte návštevu lekára. Môže ísť len o drobnosť, ktorú vyrieši vitamínový doplnok, no testy, ktoré vám lekár môže na základe vašich príznakov urobiť, to odhalia lepšie ako vaše laické tápanie. 

Tradičná čínska medicína bez predsudkov. Takto to naozaj funguje!

V tomto článku sa zaoberáme Bolesť hlavy ...viac
Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

dnes
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

včera
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

včera
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

14.10.2019
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

Známa ako tichý zabijak. Týchto 9 príznakov rakoviny pľúc nepodceňujte

14.10.2019
Nikdy ste nefajčili, a tak si myslíte, že ste voči rakovine pľúc imúnni? Nie je to úplne tak, 5% až 15% ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Čo chýba vášmu telu? Počúvajte ho! Signály, ktoré to prezradia
Martina Palovčíková