predplatne
 

Čo s vašim telom urobí nedostatok vody? Pri akej strate sa ozýva bolesť hlavy?

11.07.2019

Ste smädní? Ak áno, berte to ako výstrahu tela, že je najvyšší čas napiť sa. Ak máte pocit sucha v ústach, stratili ste už takmer štyri percentá vody.

Pitný režim vždy prispôsobte aktuálnej fyzickej námahe.

Pitný režim vždy prispôsobte aktuálnej fyzickej námahe.Autor: Shutterstock

Symptómy dehydratácie sa neurčujú podľa času, ktorý ste nepili. Veď napríklad behom noci si nedáte ani glg aj sedem, osem hodín a telo funguje. Pri pitnom režime treba zohľadniť fyzickú aktivitu i prostredie, v ktorom sa pohybujete. Zohľadniť treba aj zdravotný stav a klimatické podmienky. 

Pozor na straty

Už pri 2 percentnej strate, čo je u dospelého 75 kilového človeka asi 1,5 litra tekutín, klesá fyzická výkonnosť o 20 percent. Nemecká spoločnosť pre výživu stavila hraničné hodnotu a objasnila, čo sa deje s organizmom, keď strácate príliš veľa vody. Dôležitá je percentuálna strata vzhľadom na telesnú hmotnosť. 

Aké sú výsledky? ►►►  

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

Stuhnutý krk? Pozor, aby ste neskončili s náhlou mozgovou príhodou

včera
Naprávanie boľavej chrbtice zverte len do rúk skutočného odborníka, rehabilitačného lekára, fyziatra, ortopéda, fyzioterapeuta.... Čítať viac
 
Z nudnej povinnosti štýlový rituál

Z nudnej povinnosti štýlový rituál

včera
Žiarivo biely úsmev je po celom svete symbolom zdravia a krásy. Čítať viac
 
Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

13.10.2019
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

10.10.2019
Je nepríjemné, ale za to zdraviu prospešné. Priam nedočkavo čakáme na odgrgnutie bábätka, no keď to urobí dospelý človek, je to nechutné.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Čo s vašim telom urobí nedostatok vody? Pri akej strate sa ozýva bolesť hlavy?
Katarína Posluchová