predplatne
 

Čo s vašim telom urobí nedostatok vody? Pri akej strate sa ozýva bolesť hlavy?

11.07.2019

Ste smädní? Ak áno, berte to ako výstrahu tela, že je najvyšší čas napiť sa. Ak máte pocit sucha v ústach, stratili ste už takmer štyri percentá vody.

Pitný režim vždy prispôsobte aktuálnej fyzickej námahe.

Pitný režim vždy prispôsobte aktuálnej fyzickej námahe.Autor: Shutterstock

Symptómy dehydratácie sa neurčujú podľa času, ktorý ste nepili. Veď napríklad behom noci si nedáte ani glg aj sedem, osem hodín a telo funguje. Pri pitnom režime treba zohľadniť fyzickú aktivitu i prostredie, v ktorom sa pohybujete. Zohľadniť treba aj zdravotný stav a klimatické podmienky. 

Pozor na straty

Už pri 2 percentnej strate, čo je u dospelého 75 kilového človeka asi 1,5 litra tekutín, klesá fyzická výkonnosť o 20 percent. Nemecká spoločnosť pre výživu stavila hraničné hodnotu a objasnila, čo sa deje s organizmom, keď strácate príliš veľa vody. Dôležitá je percentuálna strata vzhľadom na telesnú hmotnosť. 

Aké sú výsledky? ►►►  

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: Naj antistresová pieseň na svete. Pôsobí ako sedatívum, upokojí aj vás

VIDEO: Naj antistresová pieseň na svete. Pôsobí ako sedatívum, upokojí aj vás

dnes
Predstavte si, že namiesto liekov na upokojenie si pustíte príjemnú hudbu. Alebo vám ju pustia pred náročným chirurgickým zákrokom.... Čítať viac
 
Zákaz kúpania na Zelenej vode! Hygienici našli nedostatky aj na týchto kúpaliskách

Zákaz kúpania na Zelenej vode! Hygienici našli nedostatky aj na týchto kúpaliskách

včera
V horúčavách je najlepšie schladiť sa niekde pri vode. Okrem príjemného osvieženia si z kúpaliská či jazera vieme priniesť aj nepríjemnú... Čítať viac
 
Varovné signály očí. 7 skrytých chorôb, ktoré prezradia. Aj infarkt a rakovinu

Varovné signály očí. 7 skrytých chorôb, ktoré prezradia. Aj infarkt a rakovinu

včera
Veľa chorôb môže odhaliť pohľad do vašich očí dávno pred tým, ako sa prejavia v inej časti tela. Čítať viac
 
Klimatizácia ho mohla pripraviť o kariéru. Koľko rokov sa hudobník zotavoval z ofúkania?

Klimatizácia ho mohla pripraviť o kariéru. Koľko rokov sa hudobník zotavoval z ofúkania?

21.07.2019
Šesť minút v prúde chladného vzduchu stačilo na to, aby takému veľkému chlapovi ako je hudobník Rudolf Geri ochrnuli ruky. Predstavenie... Čítať viac
 
Kúpali ste sa so sinicami na štrkovisku alebo máte z bazéna vyrážky na zadku?

Kúpali ste sa so sinicami na štrkovisku alebo máte z bazéna vyrážky na zadku?

20.07.2019
Opaľovací krém vás neochráni pred morským ježkom, ostrou hranou lastúry, baktériami z hotelového bazéna či sinicami na štrkovisku.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Čo s vašim telom urobí nedostatok vody? Pri akej strate sa ozýva bolesť hlavy?
Katarína Posluchová