predplatne
 

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život

21.01.2018

Pohár červeného vína a k tomu hrsť orechov. Len to netreba preháňať.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.Autor: Shutterstock.com

Tuky prevažujú

„Naša strava je prevažne mastná. Prevažujú živočíšne, nasýtené tuky, výsledkom toho je zvýšená hladina cholesterolu v krvi, ktorý je označený za hlavného pôvodcu aterosklerózy. Naopak, nenasýtené mastné kyseliny majú na cievy priaznivý účinok. Nachádzajú sa v rastlinných olejoch, orechoch i v semenách, v rybách a iných morských živočíchoch. Ich dostatočný príjem ako náhrada za nasýtené tuky v prevencii považujem za kľúčový,“ hovorí odborníčka na výživu MUDr. Alžbeta Béderová, CSc.

RECEPT proti chrípke: Pstruh na zázvore potlačí zápaly 

Ak sa množstvo cholesterolu stále zvyšuje, na stene ciev sa začnú ukladať sklerotické pláty. „Významný ochranný vplyv má vláknina a vitamín C, ktorý urýchľuje rozklad cholesterolu v pečeni na žlčové kyseliny a jeho vylučovanie,“ radí lekárka.

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

dnes
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

10.10.2019
Je nepríjemné, ale za to zdraviu prospešné. Priam nedočkavo čakáme na odgrgnutie bábätka, no keď to urobí dospelý človek, je to nechutné.... Čítať viac
 
Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

09.10.2019
Skoré ranné vstávanie, práca na zmeny, stres, ponocovanie. To všetko vám kradne zdravý spánok. Vyskúšajte 9 tipov pre lepší spánok... Čítať viac
 
3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

09.10.2019
Odborníci si posvietili na to, čo s vami urobí verný kamarát. Pes vie do domácnosti priniesť nielen radosť, ale i pevnejšie zdravie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život
Natália Kuľková
bd