predplatne
 

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život

21.01.2018

Pohár červeného vína a k tomu hrsť orechov. Len to netreba preháňať.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.

Jedným jablkom si doplníte cenné živiny, znížite hladinu zlého cholesterolu a mierne zvýšite hladinu toho dobrého. Obsahuje vlákninu pektín, ktorá pomáha brániť ukladaniu tukov do ciev.Autor: Shutterstock.com

Tuky prevažujú

„Naša strava je prevažne mastná. Prevažujú živočíšne, nasýtené tuky, výsledkom toho je zvýšená hladina cholesterolu v krvi, ktorý je označený za hlavného pôvodcu aterosklerózy. Naopak, nenasýtené mastné kyseliny majú na cievy priaznivý účinok. Nachádzajú sa v rastlinných olejoch, orechoch i v semenách, v rybách a iných morských živočíchoch. Ich dostatočný príjem ako náhrada za nasýtené tuky v prevencii považujem za kľúčový,“ hovorí odborníčka na výživu MUDr. Alžbeta Béderová, CSc.

RECEPT proti chrípke: Pstruh na zázvore potlačí zápaly 

Ak sa množstvo cholesterolu stále zvyšuje, na stene ciev sa začnú ukladať sklerotické pláty. „Významný ochranný vplyv má vláknina a vitamín C, ktorý urýchľuje rozklad cholesterolu v pečeni na žlčové kyseliny a jeho vylučovanie,“ radí lekárka.

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

dnes
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

Milujete piknik? História jedenia pod holým nebom siaha až do obdobia francúzskej revolúcie

včera
Postačí veľká deka, košík dobrého jedla, príjemné prostredie a samozrejme krásne počasie. Piknik sa môže začať. Čítať viac
 
6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

6 zlozvykov, ktoré vaše oči nepotešia. Každý z nás má aspoň jeden

včera
Každého poteší ostrý zrak. Niekedy však oči zbytočne trápime. Vysedávanie pred počítačom nie je to jediné, čo im neprospieva. Čítať viac
 
Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

Klasická alebo elektrická kefka? Druhá vraj vyčistí zuby lepšie

17.06.2019
Podľa niektorých odborníkov je elektrická kefka lepšia. Lepšie odstráni zubný povlak aj kameň. Jedným z dôvodov je aj nesprávne používanie... Čítať viac
 
Daylong? Čo na to lekárnik?

Daylong? Čo na to lekárnik?

17.06.2019
Prichádza leto a s ním spojená záplava slnečných lúčov a naša túžba vystaviť sa im. Čítať viac
 
 

wanda.sk

FOTO: Čo na jazyku, to na srdci. Najlepšie jedlá a nápoje pre dlhý život
Natália Kuľková
bd