predplatne
 

Hladné nechty nakŕmte. 4 TIPY proti lámaniu a záderom

23.08.2018

Nechty, rovnako ako každá bunka vášho tela, potrebujú stálu zásobu živín. Jedia tie vaše správne?

Kedy ste naposledky zobkali oriešky? Nechty ukážu.

Kedy ste naposledky zobkali oriešky? Nechty ukážu. Autor: Shutterstock.com

Nechty tvorí vrstva proteínu, známeho ako keratín. Ide o ten istý proteín, ktorý nájdete aj vo vlasoch. Rýchlosť, akou vám nechty rastú, závisí od viacerých faktorov. Vedeli ste, že mužské nechty rastú zvyčajne rýchlejšie ako ženské, rovnako ako tie na rukách oproti nechtom na nohách? Možno ste si všimli, že ich častejšie treba strihať v lete ako v zime.

FOTO: Čo prezradia vaše nechty? Ich tvar a farba mapujú váš zdravotný stav

Pevnosť nechtov vo veľkej miere závisí od genetickej predispozície. „Aj keď nechty nemôžete prinútiť rásť rýchlejšie alebo byť pevnejšie, zásobujte ich živinami, ktoré potrebujú, aby ostali zdravé a silné. Iba tak dosiahnete, že sa nechty budú menej lámať a budú kvalitnejšie,“ radí výživová expertka Susan Bowermanová. Čo presne pomôže?

4 tipy pre zdravé nechty ►►►

Proteíny

Keďže základnou stavebnou zložkou nechtov je najmä proteín, nie je prekvapením, že strava pozostávajúca z proteínov je základom pre zdravie nechtov. Vyberajte si z ponuky nízkotučných rastlinných a živočíšnych produktov. Vhodná je napríklad sója a strukoviny, vajíčka, mliečne výrobky, morské plody, hydina a chudé mäso.

FOTO: 8 NAJ zdrojov bielkovín. Pre svaly, zdravý zrak aj mozog

Predchádzajúca strana 1 / 4 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Plece bolí aj zo srdca či žlčníka. Rady, ako sa zbaviť trápenia

Plece bolí aj zo srdca či žlčníka. Rady, ako sa zbaviť trápenia

včera
Za posledné roky toho nachodíme o tretinu menej ako v minulosti. A trpí tým nielen chrbát, ale aj viac či menej vzdialené kĺby. Čítať viac
 
Pohladkaj, potľapkaj, poškrabkaj...Poznáte liečivú silu dotyku?

Pohladkaj, potľapkaj, poškrabkaj...Poznáte liečivú silu dotyku?

včera
Ľudia, ktorí sa navzájom málo dotýkajú, sa cítia osamelejšie, depresívnejšie, častejšie trpia úzkostnými poruchami i problémami... Čítať viac
 
FOTO: Monika (28) pol roka osamote v divočine. 4 000 kilometrov po vlastných ju uzdravilo

FOTO: Monika (28) pol roka osamote v divočine. 4 000 kilometrov po vlastných ju uzdravilo

16.05.2019
Základ prežitia? Hlavne sa z toho nepos... U Moniky to v najťažšom období jej životnej cesty platilo naozaj doslova. Čítať viac
 
Náš tip: Čo robíte vo štvrtok? Poďte na Zelený trh! My tam budeme

Náš tip: Čo robíte vo štvrtok? Poďte na Zelený trh! My tam budeme

15.05.2019
Populárne zelené trhovisko sa vo štvrtok 16. mája uskutoční už po šiesty raz. Trhovisko plné poctivých výrobcov, ktorí chcú robiť... Čítať viac
 
25 chorôb podľa veku. Čo vám hrozí v tridsiatke a kedy rakovina?

25 chorôb podľa veku. Čo vám hrozí v tridsiatke a kedy rakovina?

14.05.2019
Nemilý rebríček chorôb, ktoré zvyknú postihnúť v konkrétnom veku, nemá slúžiť ako hrozba. Zdravým životným štýlom máte moc zastaviť... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Hladné nechty nakŕmte. 4 TIPY proti lámaniu a záderom
TS
dab