predplatne
 

Ľahké jedlo môže byť sýte: Zemiakový šalát s avokádom, hruškou a sladkým dresingom

10.03.2018

Skombinujte upečenú zeleninu so surovou, pridajte ovocie, zalejte výborným domácim dresingom a zdravá dobrota je na svete. Je chrumkavý a plný výživy, predovšetkým pre váš mozog.

Autor: Laura Witteková

Stačí pridať do šalátu orechy alebo semiačka a bude vám chutiť celkom inak. Hrsť vlašských orechov je najlepšou výživou pre mozog. Prospievajú nielen pamäti, ale aj protistresovo. Zinok a draslík chráni srdce. Chcete si dať do šalátu syr, no strážite si líniu a cholesterol? Potom doňho jednoznačne nakrájajte grécku fetu. Vyrába sa z kozieho a ovčieho mlieka, je dobre stráviteľná a poteší aj ľudí s intoleranciou laktózy. 

Potrebujeme 

  • 4 stredne veľké ružové zemiaky,
  • 3 lyžice olivového oleja,
  • soľ,
  • 2 hrste listového špenátu,
  • 1 avokádo,
  • 1 hruška,
  • 1 syr feta,
  • vlašské orechy.

Aj zo šalátu môžete priberať! Tieto ingrediencie vám pokazia líniu 

Dresing

  • 1 lyžica medu,
  • 3 lyžice olivového oleja,
  • 1 lyžica citrónovej šťavy,
  • soľ,
  • korenie.

Skladujete olivový olej, ako sa patrí? Na tomto mieste ho zničíte

Postup

  1. Zemiaky umyjeme, nakrájame na kúsky, premiešame s olivovým olejom a osolíme.
  2. Dáme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme vo vyhriatej rúre pri 200 °C asi 20 minút.
  3. Medzitým pripravíme dresing zmiešaním všetkých surovín a dochutením soľou a korením.
  4. Upečené zemiaky ešte teplé zmiešame s umytým špenátom, hruškou nakrájanou na plátky a navrch poukladáme avokádo, fetu, orechy a zalejeme dresingom.

Ďalšie RECEPTY na zdravé šaláty:

Autor: bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pozor na toto obľúbené jedlo, spustí depku! Plus ďalšie 4 problémy

Pozor na toto obľúbené jedlo, spustí depku! Plus ďalšie 4 problémy

včera
Stravujete sa, či otravujete? Za najchutnejšou mňamkou sa môže ukrývať čosi veľmi nebezpečné. Čítať viac
 
Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

Nevinné zvyky, ktoré vám doma ničia zdravie. Zistite, ako ľahko znížite kvalitu vzduchu

13.12.2018
Sviečku či radšej otvorený oheň? No ani dilema medzi utieraním a sušením vašim pľúcam nepomôže. Čítať viac
 
Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

Rada nad zlato - čo všetko by ste mali a môžete recyklovať?

13.12.2018
Recyklácia a stav planéty je téma, ktorá by mala zaujímať každého človeka. Napriek tomu sa jej aktívne venuje len menšinová časť populácie.... Čítať viac
 
Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

Akú máte farbu pier? Niektoré odtiene predpovedajú vážne ochorenie!

12.12.2018
Väčšinou vás potrápia suché, popraskané pery. Niekedy sa však oplatí na ústa lepšie prizrieť, lebo aj farba môže signalizovať závažnejšie... Čítať viac
 
Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

Názory mladých Slovákov: Prečo nemajú vzťahy a sex? Do TOHTO investujú radšej

11.12.2018
Žijeme v západnej kultúre, ktorá o sexe hovorí tak uvoľnene ako nikdy predtým. Napriek tomu sa mladí ľudia milujú oveľa menej ako rodičia... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ľahké jedlo môže byť sýte: Zemiakový šalát s avokádom, hruškou a sladkým dresingom
bd