predplatne
 

Lepší spánok, svieži dych, krajšia tvár. 6 bonusov TUKOVEJ diéty

21.08.2018

Plán bol IBA schudnúť? S jedálničkom bohatým na zdravé tuky dosiahnete oveľa viac.

Tuky proti tukom! Tie správne vás odmenia.

Tuky proti tukom! Tie správne vás odmenia. Autor: Shutterstock.com

Podmienkou je obmedziť sacharidy. Úplne vynechať ich nemôžete. Už len preto, že aj potraviny bohaté na zdravé tuky ich obsahujú. Každopádne dosiahnete lepší pomer makroživín, ktoré vám pomôžu zmeniť oveľa viac ako postavu. Ako na to? Vymeňte jedlo s vysokým obsahom sacharidov ako je biely chlieb či zemiaky za stravu bohatú na zdravé tuky. Odteraz by vám na tanieri nemal chýbať losos, tuniak, vajcia, kurča či oriešky. Dopriať si môžete aj sladký hrášok, tekvicu, hríby, semiačka, plnotučné syry, olivový, kokosový olej. Zbadáte rozdiel!

Nečakané výhody PLNOtučnej diéty ►►►

Zjete viac

Nie sú kalórie ako kalórie. S vysokotučnou diétou môžete za deň zbaštiť aj 2500 kcal a nepribrať. Kúzlo je v tukoch, ktoré sa v tele správajú podstatne inak ako sacharidy. Jedna z teórií dôvodí tým, že na spálenie tukov a bielkovín potrebuje telo viac energie. Navyše držíte pod kontrolou inzulín, hormón „skladajúci" tuk. Ak však kombinujete tuky a sacharidy, hazardujete s hmotnosťou celkom určite.

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

dnes
Chémia je všade okolo nás. Ak nežijete na samote pri lese, prichádzate s chemickými látkami, vrátane toxických, do kontaktu prakticky... Čítať viac
 
Alergia a jej prejavy na očiach

Alergia a jej prejavy na očiach

dnes
Jar je úžasné ročné obdobie, ale pre niektorých ľudí začínajú trampoty. Čítať viac
 
7 zásad zdravého života zo Stredomoria. Pre silné srdce, nižší cholesterol i tlak

7 zásad zdravého života zo Stredomoria. Pre silné srdce, nižší cholesterol i tlak

včera
Neprirodzené stravovanie stojí nielen veľké úsilie, riskujte často i zdravie a psychickú pohodu. Efektívnejšia je stávka na istotu.... Čítať viac
 
Obmedzenia v Bratislave vplývajú na zdravie. Čomu sa v meste vyhýbať?

Obmedzenia v Bratislave vplývajú na zdravie. Čomu sa v meste vyhýbať?

včera
Zahustenie dopravy neznamená len vyšší stres vodičov, ale aj emisie a celkové zhoršenie kvality ovzdušia. A to potrvá pomerne dlhý... Čítať viac
 
Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?

Karl Lagerfeld (†85): Tajomstvo o jeho chorobe je vonku! Opäť ten tichý zabijak!?

19.02.2019
Módna spoločnosť ospravedlňovala nezvyklé absencie Karla Lagerfelda na posledných dvoch prehliadkach v Paríži únavou. Týždne... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Lepší spánok, svieži dych, krajšia tvár. 6 bonusov TUKOVEJ diéty
dab