predplatne
 

Lepší spánok, svieži dych, krajšia tvár. 6 bonusov TUKOVEJ diéty

21.08.2018

Plán bol IBA schudnúť? S jedálničkom bohatým na zdravé tuky dosiahnete oveľa viac.

Tuky proti tukom! Tie správne vás odmenia.

Tuky proti tukom! Tie správne vás odmenia. Autor: Shutterstock.com

Podmienkou je obmedziť sacharidy. Úplne vynechať ich nemôžete. Už len preto, že aj potraviny bohaté na zdravé tuky ich obsahujú. Každopádne dosiahnete lepší pomer makroživín, ktoré vám pomôžu zmeniť oveľa viac ako postavu. Ako na to? Vymeňte jedlo s vysokým obsahom sacharidov ako je biely chlieb či zemiaky za stravu bohatú na zdravé tuky. Odteraz by vám na tanieri nemal chýbať losos, tuniak, vajcia, kurča či oriešky. Dopriať si môžete aj sladký hrášok, tekvicu, hríby, semiačka, plnotučné syry, olivový, kokosový olej. Zbadáte rozdiel!

Nečakané výhody PLNOtučnej diéty ►►►

Zjete viac

Nie sú kalórie ako kalórie. S vysokotučnou diétou môžete za deň zbaštiť aj 2500 kcal a nepribrať. Kúzlo je v tukoch, ktoré sa v tele správajú podstatne inak ako sacharidy. Jedna z teórií dôvodí tým, že na spálenie tukov a bielkovín potrebuje telo viac energie. Navyše držíte pod kontrolou inzulín, hormón „skladajúci" tuk. Ak však kombinujete tuky a sacharidy, hazardujete s hmotnosťou celkom určite.

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

dnes
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

včera
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

včera
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

včera
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

14.11.2018
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Lepší spánok, svieži dych, krajšia tvár. 6 bonusov TUKOVEJ diéty
dab