predplatne
 

Lepší spánok, svieži dych, krajšia tvár. 6 bonusov TUKOVEJ diéty

21.08.2018

Plán bol IBA schudnúť? S jedálničkom bohatým na zdravé tuky dosiahnete oveľa viac.

Tuky proti tukom! Tie správne vás odmenia.

Tuky proti tukom! Tie správne vás odmenia. Autor: Shutterstock.com

Podmienkou je obmedziť sacharidy. Úplne vynechať ich nemôžete. Už len preto, že aj potraviny bohaté na zdravé tuky ich obsahujú. Každopádne dosiahnete lepší pomer makroživín, ktoré vám pomôžu zmeniť oveľa viac ako postavu. Ako na to? Vymeňte jedlo s vysokým obsahom sacharidov ako je biely chlieb či zemiaky za stravu bohatú na zdravé tuky. Odteraz by vám na tanieri nemal chýbať losos, tuniak, vajcia, kurča či oriešky. Dopriať si môžete aj sladký hrášok, tekvicu, hríby, semiačka, plnotučné syry, olivový, kokosový olej. Zbadáte rozdiel!

Nečakané výhody PLNOtučnej diéty ►►►

Zjete viac

Nie sú kalórie ako kalórie. S vysokotučnou diétou môžete za deň zbaštiť aj 2500 kcal a nepribrať. Kúzlo je v tukoch, ktoré sa v tele správajú podstatne inak ako sacharidy. Jedna z teórií dôvodí tým, že na spálenie tukov a bielkovín potrebuje telo viac energie. Navyše držíte pod kontrolou inzulín, hormón „skladajúci" tuk. Ak však kombinujete tuky a sacharidy, hazardujete s hmotnosťou celkom určite.

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

dnes
Hoci väčšina lekárov tvrdí, že samotný cukor nespúšťa diabetes, sú tu aj nové výskumy. Tie naznačujú nielen užšie prepojenie medzi... Čítať viac
 
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

včera
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity

19.09.2018
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Lepší spánok, svieži dych, krajšia tvár. 6 bonusov TUKOVEJ diéty
dab