predplatne
 

Prečo mrazené ovocie a zelenina môžu byť zdravšie než čerstvé? Odložte si hneď!

01.07.2019

Najnovší výskum ukázal, že mrazené plody mnohokrát obsahujú viac vitamínov než čerstvé varianty. Ako je to možné?

V ľade ukryté zdravie. Pripravte sa na celý rok už dnes a zamrazte si vitamíny.

V ľade ukryté zdravie. Pripravte sa na celý rok už dnes a zamrazte si vitamíny.Autor: Shutterstock

V záhradách všetko pomaly dozrieva a tak postupne začnete zbierať plody svojej práce alebo si zájdete na trh, kde si od lokálnych pestovateľov kúpite čerstvú zeleniny či ovocie. Poctivo vypestované plody sú na nezaplatenie, najmä ak ich máte možnosť uschovať na „horšie časy“, teda na mesiace, keď ich sezóna pominie. Prečo to robiť, vysvetlil najnovší výskum, ktorý porovnával výživovú hodnotu čerstvého a mrazeného ovocia i zeleniny v rôznych obdobiach počas roka. A výsledky prekvapili!

Čítajte aj: Najlepšie domáce koreniny a dochucovadlá, ktoré nezdvihnú hladinu histamínu

„Ak nezvládnete skonzumovať ovocie a zeleninu do dvoch dní po zbere, potom ju neváhajte zamraziť,“ radí pre CNN rastlinný fyziológ Gene Lester, ktorý je vedúcim národného programu pre americké ministerstvo poľnohospodárstva. Podľa odborníka je to najlepšie, čo v danej situácii môžete robiť. Suroviny si tak uchovajú maximum výživných látok, ale aj farbu a chuť, oceníte to najmä v zimných mesiacoch. 

Domáce vs. kupované

Hoci väčšinu ovocia a zeleniny si môžete kúpiť v čerstvej podobe kedykoľvek počas roka, s kvalitou, ktorú budete mať v mrazničke z vlastných zásob, sa to však porovnávať nedá. Kupované plodiny sú urýchľované hnojivami a ošetrované chemickými postrekmi, okrem toho je často zber robený pred samotným dozretím, preto majú zväčša podstatne menej živín ako zrelé alebo mrazené ovocie. Platí, že radšej si zamraziť kvalitné sezónne plodiny, ktoré majú viac vitamínov a mnohých ďalších živín, ako si ich kupovať počas roka z neznámeho zdroja. 

Vyberáte z melóna zrniečka? Robíte chybu! Prečo sa ich oplatí pohrýzť?

Teplom stráca

U zeleniny môže byť situácia podobná, ale aj nemusí. Záleží to aj od tepelného spracovania pred samotným mrazením, takzvaným blanšírovaním. Pri blanšírovanie sa totiž ničia enzýmy, ktoré by inak spôsobili, že zelenina zhnedne a stratí pôvodnú farbu aj chuť. „Blanšírovanie naviac mení štruktúru vlákna, vďaka čomu je zelenina mäkšia a menej chrumkavá. Žiaľ, kvôli tepelnému spracovaniu zelenina stráca až 50% vitamínu C, ktorý je citlivý na teplo,“ vysvetľuje Lester.

9 nízkokalorických náhrad obľúbených potravín. Zachutia vám 

Skorý zber

Paradoxne však aj po blanšírovaní môžu byť nakoniec z pohľadu výživy mrazená zelenina a ovocie hodnotnejšie než kúpené suroviny mimo sezóny. Plná zrelosť a ich kvalita zohráva dôležitú úlohu. Dovezené ovocie a zelenina sa často zbierajú nezrelé, potom absolvujú dlhú cestu v chladenom kamióne a následne sa nechávajú dozrieť niekoľko dní v sklade a až potom sa dostávajú na pulty obchodov.

„Suroviny tak strácajú živiny nielen skorým zberom, ale tiež v dôsledku vystavenia kyslíka počas prepravy a skladovania,“ upozorňuje odborník. Keď potom porovnáte ovocie alebo zeleninu, ktoré boli pri spracovaní hneď zmrazené s tými, ktoré museli prejsť v čerstvom stave pol zemegule, výsledok je jasný. Obsah pre zdravie dôležitých živín v mrazených surovinách je teda vyšší. 

Môže vás zaujímať:

Autor: nh
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pred slnkom vás ochráni aj lacnejší krém. Musíte však dodržať jedno pravidlo!

Pred slnkom vás ochráni aj lacnejší krém. Musíte však dodržať jedno pravidlo!

dnes
Podľa nemeckých odborníkov nemusíte investovať do opaľovacieho krému, oleja či spreja mnoho peňazí. Myslieť musíte na niečo oveľa... Čítať viac
 
Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

Ako zistíte, že si bazén niekto pomýlil s toaletou? Zamerajte sa na pach chlóru!

včera
Ste na kúpalisku a z bazéna sa k vám šíri prenikavý zápach chlóru. Ste spokojní, myslíte si, že voda je teraz dostatočne čistá. Lenže,... Čítať viac
 
Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

Esenciálne oleje liečia telo aj dušu. Ktorý vám pomôže pri strese či úzkosti?

17.07.2019
Zmocňujú sa vás pocity neistoty? Pracovné povinnosti vám prerastajú cez hlavu a neviete čo skôr? Upokojte svoj dušu príjemnou vôňou... Čítať viac
 
VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

16.07.2019
Bolesť neprejde, kým nespravíte pokrok v citovom živote. Zdravie tela a psychika sú prepojené. Skúsite, či to funguje? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

16.07.2019
Pre mnohých z nás je leto obdobím, keď takmer denne bojujeme s opuchnutými nohami. Teplé počasie znamená väčšiu záťaž pre náš žilový... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Prečo mrazené ovocie a zelenina môžu byť zdravšie než čerstvé? Odložte si hneď!
nh