predplatne
 

Recept: Mafiny s ovsenými vločkami sú plné horčíka! Nabijú vás energiou

22.05.2020

Čo ste dnes raňajkovali? Ak ste po prvom jedle dňa už o dve hodiny hladní, niekde je chyba. Vyskúšajte mafiny, ktoré vás zasýtia až do obeda a navyše znížia cholesterol. 

Ozdobiť si ich môžete orieškami, sušeným či čerstvým ovocím.

Ozdobiť si ich môžete orieškami, sušeným či čerstvým ovocím.Autor: Shutterstock

Vďaka ovseným vločkám sú mafiny plné horčíka, fosforu, železa a zinku. Táto štvorica vám pomôže udržať únavu na uzde a hneď od rána budete vyzbrojení do boja s vírusmi. Ovos má tiež vysoký obsah vitamínov B1 a B6. Vďaka betaglukánu ván klesne cholesterol a tak rýchlo vám nevyhladne. V 100 gramoch ovsených vločiek sa nachádza:

  • 13 g bielkovín, 
  • 7 g tuku, 
  • 63 g sacharidov,
  • 10 g balastných látok.

Ale aj zvyšné suroviny sú skvelé, ich vzájomná kombinácia robí práve z týchto maffnov úžasne zdravé jedlo. Vedeli ste, že?

  • Banány dodajú energiu a zlepšia náladu. 
  • Biely grécky jogurt obsahuje až dvojnásobne viac bielkovín ako bežný biely jogurt.
  • Javorový sirup obsahuje cez dvadsať antioxidantov a viaceré minerály, najmä mangán, zinok, železo, vápnik a draslík.

Video: Pozrite si recept na super zdravé a chutné mafiny 

Zdroj: instagram/ everythinghealthyfood
 

Vyskúšajte tiež: 

Autor: Lenka Štefánková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

dnes
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

včera
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

Ste unavení a priberáte? TÝCHTO 7 signálov hlasí problémy so štítnou žľazou

28.05.2020
Poruchy štítnej žľazy málokedy rozpoznáte podľa jednoznačných príznakov. Všímajte si preto všetky, ktoré ju môžu signalizovať.... Čítať viac
 
Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

Lektor Jozef Mihališin: Muži sú v kríze. Spoločnosť i rodiny vedú páni s psychikou chlapcov

27.05.2020
Vytvorili sme svet, ktorý sa zrúti ako domček z karát, ak sa stane to, čo sa stalo, hovorí o pandémii Jozef Mihališin (39). Mužov po celom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Recept: Mafiny s ovsenými vločkami sú plné horčíka! Nabijú vás energiou
Lenka Štefánková