predplatne
 

Stravou proti únave. 9 potravín v jedálničku nesmiete vynechať

16.05.2019

Padá vám hlava na klávesnicu počítača hneď od rána? Váš tanier potrebuje pár zmien.

Ste stále unavení? V týchto potravinách nájdete všetko potrebné.

Ste stále unavení? V týchto potravinách nájdete všetko potrebné. Autor: Shutterstock

Jarná únava nie je podľa fyziologičky z Univerzity Komenského (UK) Bratislava Kataríny Babinskej choroba. Na jar je potrebné doplniť chýbajúce vitamíny a pohyb. „Jarná únava nie je choroba, no dokáže nepríjemne skomplikovať život. S jej nepríjemnými príznakmi sa stretne 50 až 70 percent ľudí. V prvom rade by sme sa mali zdravo a pestro stravovať a konzumovať výživovo hodnotné potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a fytochemikálie,“ vysvetľuje Babinská.

Nedostatok vitamínov máte vpísaný v tvári. Ktorý vám chýba? 

Obyčajné ovocie

Zároveň zdôrazňuje, že ovocie a zelenina v rôznej podobe by mali byť súčasťou každého denného pokrmu, pričom hodnotné sú aj „obyčajné“ druhy, akými sú jablká, mrkva alebo kaleráb. V zdravej strave by podľa Babinskej nemali chýbať ani celozrnné obilninové výrobky, rastlinné oleje, orechy, zelené vňate, strukoviny či kyslomliečne výrobky. „Nesmierne dôležitý je taktiež správny pitný režim, nedostatok tekutín iba zhorší prejavy jarnej únavy. Ideálnym nápojom je voda či stolové minerálne vody,“ objasňuje Babinská.

6 potravín, ktoré sa tvária zdravo, no skôr vám uškodia

Prečo únava? 

Príčiny jarnej únavy nie sú doteraz známe. „Úlohu hrá meniaca sa dĺžka dňa, predpokladá sa aj spolupôsobenie častých výkyvov počasia príznačných pre jarné obdobie. Svoj podiel však má aj životospráva. V zime konzumujeme sýtejšie pokrmy, naopak, menej čerstvého ovocia a zeleniny," hovorí fyziologička. V nepriaznivom zimnom počasí je menej i pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu. Zima je tiež obdobím, keď na nás častejšie útočia choroby. „Oslabený organizmus sa potom ťažšie vyrovnáva so zmenami počasia,“ uzatvára. Ak sa chceme účinnejšie brániť proti jarnej únave, správnu životosprávu by sme podľa nej mali dodržiavať nielen na jar, ale po celý rok.

► Čítajte aj: Únava, slabosť a mravce v nohách. Príznaky prezradia, čo vám chýba na tanieri

Autor: SITA, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Sníval sa vám príjemný sen a chcete v ňom pokračovať? Vieme, ako na to!

Sníval sa vám príjemný sen a chcete v ňom pokračovať? Vieme, ako na to!

dnes
Ak ste sa prebudili v najlepšom a chceli by ste vedieť, ako sa sen skončí, môžete ho dosnívať. Podľa expertov sa dá prerušované snívanie... Čítať viac
 
Test osobnosti: Pozrite sa na obraz! Čo si všimnete prvé, o vás prezradí všetko

Test osobnosti: Pozrite sa na obraz! Čo si všimnete prvé, o vás prezradí všetko

dnes
Zistite, čo sa vo vás skrýva. Stačí sa pozrieť na obraz od fenomenálneho kanadského umelca a psychológovia vedia, čo ste zač. Čítať viac
 
Tajomstvá neuromarketingu: Takto nás obchodníci manipulujú! Odoláte?

Tajomstvá neuromarketingu: Takto nás obchodníci manipulujú! Odoláte?

20.05.2019
Obchodníci dokonale ovládajú psychológiu predaja a predajú vám, aj čo vôbec nepotrebujete. Vedia, ako z vás vytiahnuť peniaze. Môže... Čítať viac
 
Plece bolí aj zo srdca či žlčníka. Rady, ako sa zbaviť trápenia

Plece bolí aj zo srdca či žlčníka. Rady, ako sa zbaviť trápenia

18.05.2019
Za posledné roky toho nachodíme o tretinu menej ako v minulosti. A trpí tým nielen chrbát, ale aj viac či menej vzdialené kĺby. Čítať viac
 
Pohladkaj, potľapkaj, poškrabkaj...Poznáte liečivú silu dotyku?

Pohladkaj, potľapkaj, poškrabkaj...Poznáte liečivú silu dotyku?

18.05.2019
Ľudia, ktorí sa navzájom málo dotýkajú, sa cítia osamelejšie, depresívnejšie, častejšie trpia úzkostnými poruchami i problémami... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Stravou proti únave. 9 potravín v jedálničku nesmiete vynechať
SITA
dab