predplatne
 

Stravou proti únave. 9 potravín v jedálničku nesmiete vynechať

16.05.2019

Padá vám hlava na klávesnicu počítača hneď od rána? Váš tanier potrebuje pár zmien.

Ste stále unavení? V týchto potravinách nájdete všetko potrebné.

Ste stále unavení? V týchto potravinách nájdete všetko potrebné. Autor: Shutterstock

Jarná únava nie je podľa fyziologičky z Univerzity Komenského (UK) Bratislava Kataríny Babinskej choroba. Na jar je potrebné doplniť chýbajúce vitamíny a pohyb. „Jarná únava nie je choroba, no dokáže nepríjemne skomplikovať život. S jej nepríjemnými príznakmi sa stretne 50 až 70 percent ľudí. V prvom rade by sme sa mali zdravo a pestro stravovať a konzumovať výživovo hodnotné potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a fytochemikálie,“ vysvetľuje Babinská.

Nedostatok vitamínov máte vpísaný v tvári. Ktorý vám chýba? 

Obyčajné ovocie

Zároveň zdôrazňuje, že ovocie a zelenina v rôznej podobe by mali byť súčasťou každého denného pokrmu, pričom hodnotné sú aj „obyčajné“ druhy, akými sú jablká, mrkva alebo kaleráb. V zdravej strave by podľa Babinskej nemali chýbať ani celozrnné obilninové výrobky, rastlinné oleje, orechy, zelené vňate, strukoviny či kyslomliečne výrobky. „Nesmierne dôležitý je taktiež správny pitný režim, nedostatok tekutín iba zhorší prejavy jarnej únavy. Ideálnym nápojom je voda či stolové minerálne vody,“ objasňuje Babinská.

6 potravín, ktoré sa tvária zdravo, no skôr vám uškodia

Prečo únava? 

Príčiny jarnej únavy nie sú doteraz známe. „Úlohu hrá meniaca sa dĺžka dňa, predpokladá sa aj spolupôsobenie častých výkyvov počasia príznačných pre jarné obdobie. Svoj podiel však má aj životospráva. V zime konzumujeme sýtejšie pokrmy, naopak, menej čerstvého ovocia a zeleniny," hovorí fyziologička. V nepriaznivom zimnom počasí je menej i pohybu a pobytu na čerstvom vzduchu. Zima je tiež obdobím, keď na nás častejšie útočia choroby. „Oslabený organizmus sa potom ťažšie vyrovnáva so zmenami počasia,“ uzatvára. Ak sa chceme účinnejšie brániť proti jarnej únave, správnu životosprávu by sme podľa nej mali dodržiavať nielen na jar, ale po celý rok.

► Čítajte aj: Únava, slabosť a mravce v nohách. Príznaky prezradia, čo vám chýba na tanieri

Autor: SITA, dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

včera
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

18.10.2019
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

Sú hladné a napádajú aj ľudí. Lienky opäť zamorili Slovensko! Čo robiť, ak vás uhryznú?

16.10.2019
Múry, okná a balkóny rodinných domov či panelákov zaplavili uplynulý víkend znova nepríjemné ázijské lienky. Čítať viac
 
10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

10 prekvapivých vecí, ktoré poškodzujú srdce. Niektoré zlozvyky robíte každý deň

16.10.2019
Máte pocit, že sa vás kardiovaskulárne choroby netýkajú? Možno máte pravdu a možno denne robíte činnosti, ktoré k ich vzniku prispievajú.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Stravou proti únave. 9 potravín v jedálničku nesmiete vynechať
SITA
dab