predplatne
 

RECEPT: Aj ľahká nátierka môže zahriať. Stačí čili a zdravé kombinácie

26.01.2019

Odľahčujete? Určite to nerobte s hladnými myšlienkami na jedlo pomedzi hlavné chody. Sýta desiata či olovrant padnú vhod. Sója, na scénu!

Produkcia a styling Veronika Kollárová.

Produkcia a styling Veronika Kollárová. Autor: Laura Witteková

Z bôbov sóje sa vyrába tofu. Že vám veľmi nechutí? Ak ho spojíte so správnymi výraznými ingredienciami, nasaje ich arómu a vykúzli vám skvelé jedlo. Dajte mu šancu v tejto jednoduchej, no chuťovo výraznej nátierke. Navyše, tofu je bohatým zdrojom bielkovín a aminokyselín, takže skvelá voľba aj po tréningu. Potom si už len spokojne vyložte nohy na stôl. 

Večerné mlsanie bez priberania: Tipy na slané a sladké snacky zaženú chuť vyjesť chladničku

Na tofu nátierku s čili potrebujeme:

  • 1 balenie lahôdkového tofu
  • 1 stredná cibuľa
  • 1 stredná mrkva
  • 1 lyžička sójovej omáčky
  • 1 lyžica rozdrvených ľanových semiačok
  • 2 lyžice masla
  • 1 lyžička horčice
  • citrónová šťava
  • soľ
  • korenie
  • čili
  • pažítka

Sója zbraňou pre imunitu: Rakovinu prsníka zničí navždy, tvrdí štúdia

Postup:

  1. Nadrobno nakrájanú cibuľu opražíme na olivovom oleji, pridáme tofu nakrájané na menšie kocky, sójovú omáčku a pár minút podusíme.
  2. Odstavíme a necháme vychladnúť, dáme do mixéra, pridáme ľanové semiačka, maslo, horčicu, osolíme, okoreníme, pridáme čili podľa chuti a všetko rozmixujeme.
  3. Pridáme nastrúhanú mrkvu a dochutíme citrónovou šťavou.
  4. Nakoniec zamiešame pažítku.

Vyskúšajte ďalšie naše výživné tipy:

Autor: bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

včera
Nadmerná telesná hmotnosť mení štruktúru dýchacích ciest a zužuje ich. Najnovšie zistenia menia pohľad na obezitu. Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

včera
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

21.10.2019
Máte sklon k narcistickej poruche osobnosti, žiarlivosti alebo ľahšie podliehate depresii? Kedy sa ľuďom v znamení Váh zhoršuje... Čítať viac
 
Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

20.10.2019
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
 

wanda.sk

RECEPT: Aj ľahká nátierka môže zahriať. Stačí čili a zdravé kombinácie
bd