predplatne
 

TOP zelená energia: Pohár tohto SMOOTHIE dodá 20 vitamínov, vlákninu a zdravé tuky

31.03.2019

Pri detoxe najlepšie spravíte, ak si pripravíte ovocné alebo zeleninovo-ovocné smoothie. Budete sa cítiť svieži a nabití energiou.

Ak chcete, pridajte aj kúsok šalátovej uhorky. Smoothie bude ešte sviežejšie.

Ak chcete, pridajte aj kúsok šalátovej uhorky. Smoothie bude ešte sviežejšie.Autor: Shutterstock

Nebojte sa ovocia na raňajky! Nebudete unavení, ale správne naštartovaní. Telo ocení nielen cukor, ale najmä vlákninu, ktorú z ovocia získa. Naservírujte si ovsenú kašu alebo jogurt s čerstvým či so sušeným ovocím.

V ovocnom hodovaní môžete pokračovať na obed i krátko po ňom. Práve v tomto čase je sladké ovocie vhodnou náhradou za sladkosti či iné maškrty. Tentoraz však ovocie nemixujte, len zobkajte jednotlivé plody.

Do rána ploché bruško bez námahy! 7 drobností vás v spánku zbaví nafúknutia  

Nezdravo tučné?

Opak je pravda, avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré by ste v mnohých iných potravinách hľadali ťažko. Pomôže vám pri redukčnej diéte a vláknina, ktorú obsahuje, naštartuje vaše trávenie. Okrem zdravých tukov v ňom nájdete bielkoviny, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalov pri cvičení.

V avokáde nehľadajte ani cholesterol, ani sodík. Okrem vlákniny a dobrých tukov vás zásobí 20 vitamínmi a minerálmi, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné. V zelenom ovocí nájdete vitamín K, C, B5, E, B6, ale aj železo, zinok, fosfor, mangán či draslík.

Avokádové smoothie – zelené povzbudenie

  • rastlinné mlieko (mandľové, kokosové, sójové)
  • zelená hruška
  • kivi
  • avokádo
  • špenát
  • limetka

Avokádo zjemní, ale nezmení chuť, zato dodá prospešné tuky, v ktorých sa rozpustia vitamíny.

Náš tip: Avokádový cheesecake bez lepku a pečenia. Krémový a osviežujúci RECEPT 

Hrušky sa oplatia

A to kvôli vysokému obsahu vlákniny, vitamínov A, C a skupiny B. Zároveň obsahujú horčík, draslík, vápnik. Pridajte si ich aj do šalátov alebo na syrový tanier. Stačí zjesť jednu hrušku a pokryjete 18% odporučenej dennej dávky vlákniny.

Ďalšie skvelé tipy na detox a zhodenie zvyšných zimných kíl na vás čaká v špeciálnom 100-stranovom vydaní mesačníka Zdravie. 

Pozor, v predaji už len pár dní! 

 

Autor: Nina Haceková, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

FOTO: Agresívne lienky útočia. Dohrýzli už malého chlapca! Ako sa ich účinne zbaviť?

FOTO: Agresívne lienky útočia. Dohrýzli už malého chlapca! Ako sa ich účinne zbaviť?

dnes
Na prvý pohľad neškodné. Dávajte si ale pozor, ázijské lienky sú otravné a dohrýzli už aj 2,5-ročného chlapca. Čítať viac
 
Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

Prekvapivé odhalenie! Doprajete si priveľa jedla? Tuk vám upcháva dýchacie cesty

včera
Nadmerná telesná hmotnosť mení štruktúru dýchacích ciest a zužuje ich. Najnovšie zistenia menia pohľad na obezitu. Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

včera
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

21.10.2019
Máte sklon k narcistickej poruche osobnosti, žiarlivosti alebo ľahšie podliehate depresii? Kedy sa ľuďom v znamení Váh zhoršuje... Čítať viac
 
Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

20.10.2019
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
 

wanda.sk

TOP zelená energia: Pohár tohto SMOOTHIE dodá 20 vitamínov, vlákninu a zdravé tuky
Nina Haceková
bd