predplatne
 

TOP zelená energia: Pohár tohto SMOOTHIE dodá 20 vitamínov, vlákninu a zdravé tuky

31.03.2019

Pri detoxe najlepšie spravíte, ak si pripravíte ovocné alebo zeleninovo-ovocné smoothie. Budete sa cítiť svieži a nabití energiou.

Ak chcete, pridajte aj kúsok šalátovej uhorky. Smoothie bude ešte sviežejšie.

Ak chcete, pridajte aj kúsok šalátovej uhorky. Smoothie bude ešte sviežejšie.Autor: Shutterstock

Nebojte sa ovocia na raňajky! Nebudete unavení, ale správne naštartovaní. Telo ocení nielen cukor, ale najmä vlákninu, ktorú z ovocia získa. Naservírujte si ovsenú kašu alebo jogurt s čerstvým či so sušeným ovocím.

V ovocnom hodovaní môžete pokračovať na obed i krátko po ňom. Práve v tomto čase je sladké ovocie vhodnou náhradou za sladkosti či iné maškrty. Tentoraz však ovocie nemixujte, len zobkajte jednotlivé plody.

Do rána ploché bruško bez námahy! 7 drobností vás v spánku zbaví nafúknutia  

Nezdravo tučné?

Opak je pravda, avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré by ste v mnohých iných potravinách hľadali ťažko. Pomôže vám pri redukčnej diéte a vláknina, ktorú obsahuje, naštartuje vaše trávenie. Okrem zdravých tukov v ňom nájdete bielkoviny, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalov pri cvičení.

V avokáde nehľadajte ani cholesterol, ani sodík. Okrem vlákniny a dobrých tukov vás zásobí 20 vitamínmi a minerálmi, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné. V zelenom ovocí nájdete vitamín K, C, B5, E, B6, ale aj železo, zinok, fosfor, mangán či draslík.

Avokádové smoothie – zelené povzbudenie

  • rastlinné mlieko (mandľové, kokosové, sójové)
  • zelená hruška
  • kivi
  • avokádo
  • špenát
  • limetka

Avokádo zjemní, ale nezmení chuť, zato dodá prospešné tuky, v ktorých sa rozpustia vitamíny.

Náš tip: Avokádový cheesecake bez lepku a pečenia. Krémový a osviežujúci RECEPT 

Hrušky sa oplatia

A to kvôli vysokému obsahu vlákniny, vitamínov A, C a skupiny B. Zároveň obsahujú horčík, draslík, vápnik. Pridajte si ich aj do šalátov alebo na syrový tanier. Stačí zjesť jednu hrušku a pokryjete 18% odporučenej dennej dávky vlákniny.

Ďalšie skvelé tipy na detox a zhodenie zvyšných zimných kíl na vás čaká v špeciálnom 100-stranovom vydaní mesačníka Zdravie. 

Pozor, v predaji už len pár dní! 

 

Autor: Nina Haceková, bd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Po 27 rokoch sa prebrala z kómy. Dôvod prečo z úst jej syna si zapamätáte

Po 27 rokoch sa prebrala z kómy. Dôvod prečo z úst jej syna si zapamätáte

včera
Neuveriteľný príbeh sa stal v Spojených arabských emirátoch. Je dôkazom toho, že nádej naozaj umiera posledná. Čítať viac
 
Spoznajte výnimočné miesta Európy: Týchto 5 na zozname ešte nemáte. Kam to bude?

Spoznajte výnimočné miesta Európy: Týchto 5 na zozname ešte nemáte. Kam to bude?

24.04.2019
Zabudnite na miesta a známe pamiatky, ktoré už videli aj vaši známi. Objavte destinácie, z ktorých zážitky vám budú závidieť! Čítať viac
 
Pestujete si bradu? Po švajčiarskom výskume pôjdete nahladko

Pestujete si bradu? Po švajčiarskom výskume pôjdete nahladko

24.04.2019
Brada sa môže zdať niekomu pohodlnejšia, ale aj o ňu sa treba naučiť starať. Neveríte? Posledný výskum si posvietil na baktérie, ktoré... Čítať viac
 
Posviatkový zabijak v krvi: Následky prídu nečakane, ochranné faktory ho zastavia

Posviatkový zabijak v krvi: Následky prídu nečakane, ochranné faktory ho zastavia

23.04.2019
S plným bruchom nebezpečne stúpa cholesterol. Máte pár dní na to, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom. Čítať viac
 
Psychologička radí: Začínate cítiť odpor k svojej práci? Prvá pomoc existuje

Psychologička radí: Začínate cítiť odpor k svojej práci? Prvá pomoc existuje

23.04.2019
Voľno skončilo, ide sa do práce. Aj vám skrúca črevá pri pomyslení na ranný budík? Nenávidíte svoje zamestnanie alebo svojich kolegov.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

TOP zelená energia: Pohár tohto SMOOTHIE dodá 20 vitamínov, vlákninu a zdravé tuky
Nina Haceková
bd