predplatne
 

Už vám to nemyslí? 7 potravín, ktoré naštartujú mozog

13.02.2020

Popoludnie býva kritické nielen v práci. Jednoducho vám to už nemyslí. Prvou pomocou pre mozog by však nemali by klasické sladkosti. Čo si servírovať?

Potrebujete v práci energiu? Zabudnite na klasické sladkosti.

Potrebujete v práci energiu? Zabudnite na klasické sladkosti.Autor: Shutterstock

Ktoré jedlo je pre hlavu tým najlepším dopingom? Aj vďaka strave si môžete zlepšiť koncentráciu a optimalizovať výkon mozgu. Čím skôr vyriešite pracovné úlohy, tým skôr sa dostanete domov. A navyše s ľahkou hlavou. 

Hlavé chutí správny cukor

Prepadol vás pocit, že vám to už nemyslí a siahli ste po klasických sladkostiach? Je to chyba. Jednoduché cukry vás síce dodajú rýchlo energiu, avšak ich efekt nie je dlhodobý. Na maximálnom výkone vás udrží možno 15 až 20 minút. Ideálna strava pre mozog by mala obsahovať cukry s takzvaným dlhým reťazcom. Hlavu poteší aj strava bohatá na vlákninu. Ak potrebujete naštartovať mozog, nemôže vám samozrejme chýbať serotonín. K jeho tvorbe je však nevyhnutá esenciálna aminokyselina tryptofán. Dôležité sú i omega-3 mastné kyseliny či vitamíny skupiny B.

Čo sa oplatí mať po ruke? ►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Na svedomí ma kazy, zápaly ďasien i zápach z úst: TAKTO dáte zubnému povlaku stopku!

Na svedomí ma kazy, zápaly ďasien i zápach z úst: TAKTO dáte zubnému povlaku stopku!

dnes
Ak ho zanedbávate, koledujete si o problémy. Zubný povlak začne mineralizovať, vytvára škvrny a postupne sa mení na zubný kameň. No... Čítať viac
 
Pozrite si skvelé VIDEO, čo robí cholesterol s našimi cievami. Takto ste to ešte nikdy nevideli

Pozrite si skvelé VIDEO, čo robí cholesterol s našimi cievami. Takto ste to ešte nikdy nevideli

dnes
Je pre telo mimoriadne dôležitý, tak prečo sa volá tichý zabijak? Viete, čo vám o cholesterole prezradia oči? Čítať viac
 
Kam sme to dospeli?! Zoznam moderných trýzničov duše podľa psychoterapeutov

Kam sme to dospeli?! Zoznam moderných trýzničov duše podľa psychoterapeutov

včera
Experti v psychoterapii vytvorili zoznam stresujúcich faktorov a podnetov dnešnej doby, ktoré k nim ľudí za posledný rok privádzajú.... Čítať viac
 
Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

21.02.2020
O čerstvú pooperačnú jazvu sa od začiatku dobre starajte a palicu nelámte ani nad starou jazvou. Nemôžete tušiť, v ktorej časti tela... Čítať viac
 
Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

20.02.2020
V domácnosti, ale aj v práci. Kde všade sú zdroje nákazy? Možno i tam, kde by ste ich vôbec nečakali. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Už vám to nemyslí? 7 potravín, ktoré naštartujú mozog
Katarína Posluchová