predplatne
 

VIDEO: Alarmujúce príznaky nedostatku vápnika. 7 jedál s vyšším obsahom ako mlieko

19.11.2019

Vápnik slúži nielen kostiam. Potrebuje ho každý jeden systém v tele. Ak ho je málo, pocítite to takmer okamžite.

Trápi vás trávenie mlieka? Dôležité živiny z neho nahradíte aj z iných zdrojov.

Trápi vás trávenie mlieka? Dôležité živiny z neho nahradíte aj z iných zdrojov. Autor: Shutterstock

Traduje sa, že veľa vápnika musíme konzumovať predovšetkým pre kosti a zuby. Nie je to však tak. Okrem kostí vápnik zásobuje aj cievy, normalizuje hladinu LDL a HDL cholesterolu. Zmierňuje alergické reakcie, menštruačné kŕče, bolesti chrbtice či zápaly kĺbov. Podporuje činnosť srdca, vstrebávanie železa i dobrý spánok.

Užívate vitamín D a vápnik, ale stále ich máte málo? Problém je inde

Príznaky nedostatku vápnika

Aj napätie, nervozita či vysoký tlak sú prejav, že ho je v tele nedostatok. Alebo vás pobolievajú kĺby, búši srdce, často sa zadýchate a trpíte úzkosťou? Aj to môže byť znak, že telo prosí o viac vápnika. Lámavosť nechtov, kazivosť zubov, vypadávanie lvasov či nadmerné krvácanie je už takmer jasným dôkazom. Ako to napraviť? 

Aby sa vám nelámali kosti: Koľko vápnika a Déčka vaše telo potrebuje?

Hľadajte vápnik a spol. 

Zamerajte aspoň na jeden mesiac na jedlá bohatšie na vápnik. Nestačí však len vápnik. Aby ste z neho vyťažili maximum, potrebuje spoluprácu aj ďalších mikroživín, najmä vitamínu D, C, kyseliny listovej či fosforu. Aby ho telo zo stravy získalo dostatok, potrebujete vedieť, kde sa okrem vápnika nachádzajú aj ostatní spoluhráči. V potravinách s vysokým obsahom vápnika sa vyskytujú spolu. 


Zdroj videa: Instagram/daily_healthy_post

Čítajte aj: 

Autor: dab
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

Mladí, pozor. Vek nehrá rolu, mŕtvicu a infarkt riskujete už teraz, ak máte tento zvyk

dnes
Načo sa vopred stresovať, keď kľúčové zmeny môžete spraviť už dnes. Ako ste na tom so svojim cholesterolom? Čítať viac
 
Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

Rozoznáte chrípku od nádchy? Ktorá môže udrieť do hodiny od stretu s vírusom?

včera
Jedna sa ohlási, druhá vás prekvapí nečakane. Stačí, keď na vás niekto zakašle v autobuse či v kancelárii a do pár hodín môžete s boľavým... Čítať viac
 
Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

Jozef Sabovčík: Operácia chrbtice mi nedovolila pricestovať do Bratislavy

08.12.2019
Jozef Sabovčík (55) končí krasokorčuliarsku kariéru. Kým ho opakované zranenia kolena nevyhnali od vrcholového športu, získal... Čítať viac
 
Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

Máte odhad na ľudí alebo sa mýlite? Rovnako ako sa mýlia vo vás?

07.12.2019
Predstavte si, že spoznáte nového človeka a ten sa k vám správa nanajvýš priateľsky. Vy si však jeho milé správanie môžete vysvetliť... Čítať viac
 
Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

Lyžiari, budete prekvapení. S helmou ste zraniteľnejší ako bez nej. Traumatológia vysvetľujú, prečo

06.12.2019
Lyžiarske helmy, ktorých nosenie sa v posledných rokoch začína považovať na lyžiarskych svahoch už takmer za povinnosť, sú síce veľmi... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEO: Alarmujúce príznaky nedostatku vápnika. 7 jedál s vyšším obsahom ako mlieko
dab