predplatne
 

VIDEOtipy na zdravé, výborné a nápadité raňajky

18.02.2019

Vraví sa: raňajky zjedz sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi. Raňajky by mali byť naozaj výdatnejšie, ale aj zdravé. Inšpirujte sa!

Trochu viac času investovaného do prípravy raňajok sa môže odraziť aj na vašej línii. Nebudete sa potrebovať dojedať chlebom ani ničím iným.

Trochu viac času investovaného do prípravy raňajok sa môže odraziť aj na vašej línii. Nebudete sa potrebovať dojedať chlebom ani ničím iným.Autor: Shutterstock.com

Žuť denno-denne na raňajky rohlík s maslom, šunkou a paprikou, krajec chleba so syrom či paštétou a paradajkou a podobné „nápadité“ varianty, to je niekedy nielen nuda, ale už to ani veľmi nejde dolu krkom. Čo tak niekoľko nápadov na zdravé a trochu iné raňajky, ktoré síce treba pripraviť na šporáku, ale až tak veľa času to nezaberie? 

Spoznajte TOP potraviny, ktoré vás ráno naštartujú a zasýtia na dlho

Ovsená kaša so zeleninou a volským očkom

Potebujete: ¼ 1/4 šálky ovsených vločiek, 3/4 šálky vody, 2 lyžice tvrdého strúhaného syru (nemusí byť), 1/4 šálky nakrájanej červenej papriky, 2 lyžice jemne nakrájanej cibule, 1 vajce, olej, soľ a čierne korenie

Postup: Priveďte vodu do varu, prisypte vločky, znížte teplotu a nechajte, aby vstrebali všetkú vodu. Vypnite, primiešajte syr, trochu soli a korenia, dajte do misky. Na panvici zahrejte trošku oleja, pridajte cibuľu a papriku a jemne 2-3 minútky opekajte a dajte do misky na vločky. Ak treba, pridajte do panvice trošku oleja a urobte volské oko, pridajte do misky. Môžete posypať nasekanými vlašskými orechmi či nasekanou cibuľkovou vňaťou. 

Opäť chuť na sladké? Kroky, vďaka ktorým sa jej postupne zbavíte

Toast s avokádom a vajcom

Potrebujete: vajce, celozrnný chlebík, avokádo, lyžičku limetkovej šťavy, soľ, čierne korenie

Postup: Chlebík si opečte v toustovači, vajíčko rozklepnite do panvice napríklad do kruhovej formičky a opečte. Dužinu avokáda roztlačte vidličkou a primiešajte limetkovú šťavu, soľ, korenie. Toast natrite avokádom, na to položte opečené vajíčko a môžete posypať petržlenovou či cibuľkovou vňaťou. 

Odborníčka radí: Takto naučíte deti zdravo jesť

Miska čokoládovej quinoy s ovocím

Potrebujete: 1 šálka chinoy, 1 šálka mandľového mlieka, 1 šálka kokosového mlieka, 2 lyžice kakaového prášku, 2-3 lyžice javorového sirupu, 3-4 štvorčeky tmavej hrubo nasekanej čokolády, soľ, ovocie a semienka podľa chuti

Postup: Opláchnite quinou, zahrejte panvicu a nasucho chvíľu restujte quinou. Pridajte mandľové a kokosové mlieko, štipku soli, pomiešajte, priveďte k varu. Potom znížte teplotu a varte odkryté 20-25 minút, občas premiešajte. Keď kvapalina zmizne, odstavte z ohňa a pridajte kakao a javorový sirup a pomiešajte. Zmes rozlejte do misiek a podávajte s nakrájaným ovocím a kúskami horkej čokolády, prípadne aj semienkami. 

Vaše chúťky signalizujú, čo chýba vášmu telu. Je to vážne?

Ďalšie 4 typy na zdravé a dobré raňajky


Zdroj videa: youtube/ TheSeriousFitness

Keď sa ručička na váhe zastaví. Čo robiť, aby išli dole aj ďalšie kilá?​

Autor: Martina Palovčíková
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

dnes
Veríte, že banán a teplé mlieko pred zaľahnutím sú skvelé uspávače? Sú aj lepšie spôsoby! Aké zásady treba dodržať, aby ste sa prepracovali... Čítať viac
 
Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

včera
Tri štvrtiny vodičov sa tesne pred nehodou venuje veciam, ktoré znižujú ich koncentráciu, a nemôžu sa tak plne sústrediť na dianie... Čítať viac
 
Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

včera
Aj vážne choroby prichádzajú takmer bez príznakov. Dobre si všímajte banálne prejavy. Obyčajná únava môže znamenať rakovinu aj ešte... Čítať viac
 
Keď ticho neexistuje: Ako sa žije s pískaním v ušiach? Tinitus trápil aj filmového Coopera

Keď ticho neexistuje: Ako sa žije s pískaním v ušiach? Tinitus trápil aj filmového Coopera

22.08.2019
Fantómový zvuk, ktorý je len v hlave. Navonok malý problém môže spôsobiť vážne psychické problémy. A nevyhýba sa ani slávnym! Čítať viac
 
7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

21.08.2019
Skončiť s fajčením je pre mnohých nadľudský výkon. Zbaviť sa závislosti si vyžaduje poriadne pevnú vôľu, hlavne vtedy, keď ste fajčili... Čítať viac
 
 

wanda.sk

VIDEOtipy na zdravé, výborné a nápadité raňajky
Martina Palovčíková