Dámy, čajíčkujte! Mocné bylinky zlepšia spánok, náladu a znížia návaly

27.01.2017

Vydajte sa prírodnou cestou! Občas stačí šálka správneho čaju a bude vám lepšie.

Ak si nechcete alebo nemôžete pomôcť hormonálnou substitučnou liečbou, veľkú pomoc vám ponúka príroda.

Ak si nechcete alebo nemôžete pomôcť hormonálnou substitučnou liečbou, veľkú pomoc vám ponúka príroda. Autor: Shutterstock

Fytoestrogény neobsahuje každá bylinka, to však neznamená, že vám nemôže pomôcť.

Naše slovenské

Ak dávate prednosť našim bylinkám, zásobte sa šalviou, ľubovníkom a ďatelinou. Práve ďatelina lúčna je jeden z najbohatších zdrojov rastlinných estrogénov s antidepresívnym účinkom. Tlmí návaly tepla, potenie a obmedzuje poruchy spánku. Obsahuje aj vitamín E a silice, ktoré majú dezinfekčné účinky. Je bohatá na triesloviny, ktoré na slizniciach vytvárajú ochranný film a bránia prenikaniu škodlivín. Lyžičku sušenej ďateliny zalejte vriacou vodou a nechajte desať minút lúhovať. Vlažný odvar pite 2- až 3 x denne.

  • Ďatelinu môžete piť i preventívne proti vysychaniu slizníc.
  • Šalvia lekárska má výrazný vplyv na zníženie potenia v období klimaktéria. Pomáha aj pri kvasinkových infekciách a zápaloch. Podporuje činnosť metabolizmu.

5 mýtov o menopauze, ktoré z nej robia zbytočného strašiaka 

Prírodné antidepresívum

Začali ste mať pochmúrne myšlienky? Proti smútku, úzkosti, strachu aj proti nespavosti je najlepší ľubovník. Je to prírodné antidepresívum, ktoré zároveň zlepšuje krvný obeh. Denne vypite dve až tri šálky. Keďže zvyšuje citlivosť na slnko, hrozia vám pigmentové škvrny. Počas jeho užívania vynechajte opaľovanie aj solárium.

Pozor! Ľubovník nesmiete piť dlhšie než šesť týždňov!

Top bylinka

Najpreskúmanejšou bylinkou, ktorej sa pripisuje schopnosť odbúravať príznaky menopauzy, je ploštičník strapcovitý. Látky obsiahnuté v koreni ploštičníka strapcovitého ovplyvňujú funkciu endokrinných žliaz, a tým pomáhajú stabilizovať hormonálnu rovnováhu v organizme. Ploštičník znižuje návaly tepla, nočné potenie a pošvovú atrofiu. Reguluje koncentráciu dopamínu v mozgu, čím pozitívne ovplyvňujú psychiku. Pôsobí aj na vstrebávanie vápnika v tele a spomaľuje osteoporózu, zlepšuje urogenitálne problémy. Na čaj vám postačí lyžička bylinky, ktorú zalejete vodou.

Pozor! Bylinka nemá rada konkurenciu, nemiešajte ju s inými a čaj pite až po jedle. Ak máte ťažkosti s pečeňou, užívate priveľa liekov, ploštičník nepite!

Proti návalom

Zabojujte odvarom z dioskórey huňatej. Zmierňuje i nočné potenie, zmeny nálady a suchosť pošvy. Má antioxidačné schopnosti a znižuje aj riziko vzniku aterosklerózy a osteoporózy. Pozitívne ovplyvňuje pamäť a koncentráciu. Na jednu šálku odvaru postačí čajová lyžička byliny.

Pre lepší spánok 

Síce nepatrí medzi fytoestrogény, ale americkí lekári sa zhodujú, že pomáha potláčať nežiaduce prejavy klimaktéria. Najmä poruchy nálady a nespavosť. Ak sa potrebujete upokojiť a zlepšiť si spánok, uvarte si pred spaním levanduľu, medovku alebo valeriánu.

Pozor! Neskúšajte to s ním, ak užívate lieky na riedenie krvi! Nesmie sa kombinovať ani s kofeínom či s guaranou.

Nemusíte iba piť čaj!

Bylinky môžete využívať aj vo forme tinktúr alebo aromatických olejov. Bez obáv ich pridajte aj do kúpeľa, najmä ak vás trápi nespavosť či nervozita.

FOTO: Fit aj v menopauze. Cviky, ktoré vás dostanú do formy 

Kúpeľ proti nespavosti

Pripravte 50 gramov sušenej levandule, zalejte ju vriacou vodou a nechajte pätnásť minút pôsobiť. Preceďte a pridajte do vane. Levanduľové kvety vďaka vysokému obsahu silíc pôsobia upokojujúco na centrálny nervový systém. Priamym pôsobením na mozgové centrá levanduľa podporuje zaspávanie, zmierňuje bolesti hlavy, stres a znižuje krvný tlak.

Čítajte: Vysušené vlasy a pokožka zo zimy? Rozžiaria ich domáce medové kúry  

V tomto článku sa zaoberáme Menopauza ...viac
Autor: Zdravie špeciál/ Lenka ŠTEFÁNKOVÁ
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Znepokojivé výsledky cytológie? Biopsii sa dá vyhnúť vyšetrením 3 v 1

Znepokojivé výsledky cytológie? Biopsii sa dá vyhnúť vyšetrením 3 v 1

dnes
Rakovina krčka maternice je u nás druhým najčastejším onkologickým ochorením žien medzi 15 až 44 rokov. 200 žien ročne na ňu zomrie.... Čítať viac
 
Priznanie Reese Witherspoon: Dosť bolo vyhrážok, je čas hovoriť!  

Priznanie Reese Witherspoon: Dosť bolo vyhrážok, je čas hovoriť!  

včera
Mlčanie je tá najväčšia chyba, akú môžete pod tlakom vyhrážok robiť. Herečka Reese Witherspoon otvorene priznala skúsenosť, ktorá... Čítať viac
 
Príbeh boja s rakovinou: Marika je dôkazom, že psychika je najsilnejšia zbraň

Príbeh boja s rakovinou: Marika je dôkazom, že psychika je najsilnejšia zbraň

14.01.2018
Marika aktívne nešportovala a nikdy ju nelákali Himaláje. Do jej života však zasiahla rakovina a ona sa v 63 rokoch rozhodla prekonať... Čítať viac
 
Márna snaha o bábo? 15 % z vás bráni imunita, hovorí lekár

Márna snaha o bábo? 15 % z vás bráni imunita, hovorí lekár

14.01.2018
Dvojice, ktoré sa neúspešne snažia o dieťa, často netušia, že príčina ich problémov môže byť v imunite. Čítať viac
 
Jennie Garth: Keď sa zatne, schudne aj 15 kíl. Ako to robí?

Jennie Garth: Keď sa zatne, schudne aj 15 kíl. Ako to robí?

12.01.2018
Udržať si hmotnosť po troch pôrodoch nie je jednoduché, musíte na tom pracovať každý deň. Čo všetko pomáha bývalej seriálovej hviezde?... Čítať viac
 
 

wanda.sk