predplatne
 

Dámy, čajíčkujte! Mocné bylinky zlepšia spánok, náladu a znížia návaly

27.01.2017

Vydajte sa prírodnou cestou! Občas stačí šálka správneho čaju a bude vám lepšie.

Ak si nechcete alebo nemôžete pomôcť hormonálnou substitučnou liečbou, veľkú pomoc vám ponúka príroda.

Ak si nechcete alebo nemôžete pomôcť hormonálnou substitučnou liečbou, veľkú pomoc vám ponúka príroda. Autor: Shutterstock

Fytoestrogény neobsahuje každá bylinka, to však neznamená, že vám nemôže pomôcť.

Naše slovenské

Ak dávate prednosť našim bylinkám, zásobte sa šalviou, ľubovníkom a ďatelinou. Práve ďatelina lúčna je jeden z najbohatších zdrojov rastlinných estrogénov s antidepresívnym účinkom. Tlmí návaly tepla, potenie a obmedzuje poruchy spánku. Obsahuje aj vitamín E a silice, ktoré majú dezinfekčné účinky. Je bohatá na triesloviny, ktoré na slizniciach vytvárajú ochranný film a bránia prenikaniu škodlivín. Lyžičku sušenej ďateliny zalejte vriacou vodou a nechajte desať minút lúhovať. Vlažný odvar pite 2- až 3 x denne.

  • Ďatelinu môžete piť i preventívne proti vysychaniu slizníc.
  • Šalvia lekárska má výrazný vplyv na zníženie potenia v období klimaktéria. Pomáha aj pri kvasinkových infekciách a zápaloch. Podporuje činnosť metabolizmu.

5 mýtov o menopauze, ktoré z nej robia zbytočného strašiaka 

Prírodné antidepresívum

Začali ste mať pochmúrne myšlienky? Proti smútku, úzkosti, strachu aj proti nespavosti je najlepší ľubovník. Je to prírodné antidepresívum, ktoré zároveň zlepšuje krvný obeh. Denne vypite dve až tri šálky. Keďže zvyšuje citlivosť na slnko, hrozia vám pigmentové škvrny. Počas jeho užívania vynechajte opaľovanie aj solárium.

Pozor! Ľubovník nesmiete piť dlhšie než šesť týždňov!

Top bylinka

Najpreskúmanejšou bylinkou, ktorej sa pripisuje schopnosť odbúravať príznaky menopauzy, je ploštičník strapcovitý. Látky obsiahnuté v koreni ploštičníka strapcovitého ovplyvňujú funkciu endokrinných žliaz, a tým pomáhajú stabilizovať hormonálnu rovnováhu v organizme. Ploštičník znižuje návaly tepla, nočné potenie a pošvovú atrofiu. Reguluje koncentráciu dopamínu v mozgu, čím pozitívne ovplyvňujú psychiku. Pôsobí aj na vstrebávanie vápnika v tele a spomaľuje osteoporózu, zlepšuje urogenitálne problémy. Na čaj vám postačí lyžička bylinky, ktorú zalejete vodou.

Pozor! Bylinka nemá rada konkurenciu, nemiešajte ju s inými a čaj pite až po jedle. Ak máte ťažkosti s pečeňou, užívate priveľa liekov, ploštičník nepite!

Proti návalom

Zabojujte odvarom z dioskórey huňatej. Zmierňuje i nočné potenie, zmeny nálady a suchosť pošvy. Má antioxidačné schopnosti a znižuje aj riziko vzniku aterosklerózy a osteoporózy. Pozitívne ovplyvňuje pamäť a koncentráciu. Na jednu šálku odvaru postačí čajová lyžička byliny.

Pre lepší spánok 

Síce nepatrí medzi fytoestrogény, ale americkí lekári sa zhodujú, že pomáha potláčať nežiaduce prejavy klimaktéria. Najmä poruchy nálady a nespavosť. Ak sa potrebujete upokojiť a zlepšiť si spánok, uvarte si pred spaním levanduľu, medovku alebo valeriánu.

Pozor! Neskúšajte to s ním, ak užívate lieky na riedenie krvi! Nesmie sa kombinovať ani s kofeínom či s guaranou.

Nemusíte iba piť čaj!

Bylinky môžete využívať aj vo forme tinktúr alebo aromatických olejov. Bez obáv ich pridajte aj do kúpeľa, najmä ak vás trápi nespavosť či nervozita.

FOTO: Fit aj v menopauze. Cviky, ktoré vás dostanú do formy 

Kúpeľ proti nespavosti

Pripravte 50 gramov sušenej levandule, zalejte ju vriacou vodou a nechajte pätnásť minút pôsobiť. Preceďte a pridajte do vane. Levanduľové kvety vďaka vysokému obsahu silíc pôsobia upokojujúco na centrálny nervový systém. Priamym pôsobením na mozgové centrá levanduľa podporuje zaspávanie, zmierňuje bolesti hlavy, stres a znižuje krvný tlak.

Čítajte: Vysušené vlasy a pokožka zo zimy? Rozžiaria ich domáce medové kúry  

V tomto článku sa zaoberáme Menopauza ...viac
Autor: Zdravie špeciál/ Lenka ŠTEFÁNKOVÁ
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Žijete s emocionálnym psychopatom? 5 dôkazov, že vás ovláda a neviete o tom

Žijete s emocionálnym psychopatom? 5 dôkazov, že vás ovláda a neviete o tom

dnes
Je to v medziach normy, alebo dávno prekračuje hranicu? Občas je to ťažké odlíšiť, ale verte intuícii. Pár maličkostí ho usvedčí. Čítať viac
 
Čo môžu znamenať biele fliačiky na nechtoch?

Čo môžu znamenať biele fliačiky na nechtoch?

15.10.2018
Zdravé nechty sú ružové so svetlejším polmesiačikom v dolnej časti, odkiaľ necht vyrastá. No azda každý už našiel niekedy na niektorom... Čítať viac
 
Histamínová intolerancia vinou psychiky: Katku vytrápili paradajky aj jedlo zo včerajška

Histamínová intolerancia vinou psychiky: Katku vytrápili paradajky aj jedlo zo včerajška

14.10.2018
Stres u nej spustil chorobu, ktorá jej poriadne skomplikovala život. Možno aj vy márne pátrate, prečo vás nafukuje a stále bolí brucho.... Čítať viac
 
Žiadna žena nenájde odvahu rodiť sama. Ovplyvnia ju iní, hovorí odborníčka

Žiadna žena nenájde odvahu rodiť sama. Ovplyvnia ju iní, hovorí odborníčka

14.10.2018
Pôrody doma prinášajú so sebou až priveľa rizík, hovorí gynekologička Petra Oťapková z bratislavskej pôrodnice. Čítať viac
 
Čo škodí krčnej chrbtici a ako ju uvolniť? Maskuje sa aj za bolesť hlavy!

Čo škodí krčnej chrbtici a ako ju uvolniť? Maskuje sa aj za bolesť hlavy!

12.10.2018
Krčná chrbtica trápi sedem ľudí z desiatich. Tiež jej nakladáte? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Dámy, čajíčkujte! Mocné bylinky zlepšia spánok, náladu a znížia návaly
Zdravie špeciál/ Lenka ŠTEFÁNKOVÁ