predplatne
 

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie

11.01.2019

Venovať sa nejakému koníčku je príjemné a uspokojuje to našu psychiku. Viaceré koníčky však môžu utužiť i vaše zdravie. Nechcete si v roku 2019 vybrať niektorý z nasledujúcich?

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.Autor: Shutterstock.com

Mnohé záľuby si pestujeme už od detstva. K niektorým nás priviedli rodičia, iné sme si našli sami. No ak máte ešte trochu priestoru, popremýšľajte, či si nepridať do vašej záujmovej činnosti aj niečo také, pri čom by ste mohli zhodiť pár kíl, dobre sa zabaviť a doslova si vylepšiť svoj zdravotný stav.

Písanie: Má liečivé účinky

Či už s perom a papierom alebo pri klávesnici počítača, písanie myšlienok, pocitov, ale aj spomienok alebo vymyslených príbehov je spojené s množstvom duševných aj telesných zdravotných benefitov vrátane zlepšenia pamäti, spánku či odbúrania stresu. Asi najliečivejšie je ale písanie o vlastných skúsenostiach, ktoré aktuálne prežívate.

Niektoré štúdie zistili, že takéto písanie pomáha pacientom s rakovinou, aby sa vyrovnali so svojim ochorením, lepšie zvládli stres z diagnózy a prispeli k zlepšeniu ich fyzických výkonov.

Ďalšia štúdia uskutočnená na Novom Zélande zistila, že písanie o vlastných pocitoch môže ovplyvniť rýchlosť, ktorou sa hoja rany. Výskumníci požiadali jednu skupinu účastníkov, aby písali 20 minút denne o svojej traumatickej životnej skúsenosti a druhá skupina mala písať každý deň o svojich plánoch na ďalší deň. Po dvoch týždňoch zobrali všetkým účastníkom malú vzorku kože a ranu sledovali. Po 11 dňoch od biopsie malo 76% účastníkov prvej skupiny ranu zahojenú, ale len 42% z druhej skupiny. Podľa výskumníkov písanie o sebe a svojich pocitoch a traumách môže byť istým spôsobom katarzie, ktorá lieči. Dá sa to využiť napríklad aj na bloggovanie či iné verejné písanie, cez ktoré môžete získať nové známosti a priateľstvá, čo je pre psychiku tiež veľmi prospešné.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

Idete na preventívku? Pri týchto 6-tich otázkach lekára neklamte!

dnes
Vyšetrenie u všeobecného lekára či u špecialistu nie je príjemná vec. Na niektoré otázky sa vám asi nechce odpovedať. Klamaním však... Čítať viac
 
27 zdravotných problémov súvisí s mesiacom narodenia. Ktoré hrozia vám?

27 zdravotných problémov súvisí s mesiacom narodenia. Ktoré hrozia vám?

dnes
Vedci prišli na zaujímavé prepojenie. Mesiac narodenia prispejek k tomu, aké zdravotné problémy vás potrápia. Čítať viac
 
Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

Vysoké IQ prezradí 6 zaujímavých vlastností. Doteraz ste si mysleli opak

včera
Cítite sa najhlúpejší v miestnosti? Vedci odhalili nevšednú spojitosť, ktorá vás prekvapí. Čítať viac
 
Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

Stopnite potenie! Čo pomôže okrem antiperspirantov?!

17.08.2019
Potenie udržuje správnu termoreguláciu, ale pri pohľade na veľké mapy v podpazuší vás to príliš neupokojí. Neoplatí sa stresovať,... Čítať viac
 
15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15 prekvapivých činností vedúcich k rakovine. Aspoň dve z nich robíte práve teraz

15.08.2019
Banálne každodenné úkony môžu dláždiť cestu závažnému ochoreniu. Ak ich nevykonávate často, netreba sa báť. No čím častejšie a čím... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie
Martina Palovčíková