predplatne
 

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie

11.01.2019

Venovať sa nejakému koníčku je príjemné a uspokojuje to našu psychiku. Viaceré koníčky však môžu utužiť i vaše zdravie. Nechcete si v roku 2019 vybrať niektorý z nasledujúcich?

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.

Koníčkov je na výber celé množstvo. Pokiaľ nejde o extra nebezpečnú záľubu, väčšina z nich dokáže prospieť duši i telu.Autor: Shutterstock.com

Mnohé záľuby si pestujeme už od detstva. K niektorým nás priviedli rodičia, iné sme si našli sami. No ak máte ešte trochu priestoru, popremýšľajte, či si nepridať do vašej záujmovej činnosti aj niečo také, pri čom by ste mohli zhodiť pár kíl, dobre sa zabaviť a doslova si vylepšiť svoj zdravotný stav.

Písanie: Má liečivé účinky

Či už s perom a papierom alebo pri klávesnici počítača, písanie myšlienok, pocitov, ale aj spomienok alebo vymyslených príbehov je spojené s množstvom duševných aj telesných zdravotných benefitov vrátane zlepšenia pamäti, spánku či odbúrania stresu. Asi najliečivejšie je ale písanie o vlastných skúsenostiach, ktoré aktuálne prežívate.

Niektoré štúdie zistili, že takéto písanie pomáha pacientom s rakovinou, aby sa vyrovnali so svojim ochorením, lepšie zvládli stres z diagnózy a prispeli k zlepšeniu ich fyzických výkonov.

Ďalšia štúdia uskutočnená na Novom Zélande zistila, že písanie o vlastných pocitoch môže ovplyvniť rýchlosť, ktorou sa hoja rany. Výskumníci požiadali jednu skupinu účastníkov, aby písali 20 minút denne o svojej traumatickej životnej skúsenosti a druhá skupina mala písať každý deň o svojich plánoch na ďalší deň. Po dvoch týždňoch zobrali všetkým účastníkom malú vzorku kože a ranu sledovali. Po 11 dňoch od biopsie malo 76% účastníkov prvej skupiny ranu zahojenú, ale len 42% z druhej skupiny. Podľa výskumníkov písanie o sebe a svojich pocitoch a traumách môže byť istým spôsobom katarzie, ktorá lieči. Dá sa to využiť napríklad aj na bloggovanie či iné verejné písanie, cez ktoré môžete získať nové známosti a priateľstvá, čo je pre psychiku tiež veľmi prospešné.

Predchádzajúca strana 1 / 5 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

Máte výrazne červený jazyk? Alebo je dožlta? Zbystrite!

dnes
Ružový jazyk znamená, že s ním je všetko v poriadku. Máte ho zelený? Oranžový? Červený? Než sa začnete znervózňovať, spomeňte si, či... Čítať viac
 
Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

Je tu najdepresívnejší deň roka. Pomôže vám úžasný recept Severanov

včera
Vedeli ste, že množstvo denného svetla môže zlepšiť náladu? Aby vás „modrý pondelok” nerozhodil, skúste to ako Nóri či Švédi. Čítať viac
 
Tichá rakovina zabila Jobsa aj Swayzeho. Spevák HEXU bojuje! Všímajte si 10 signálov!

Tichá rakovina zabila Jobsa aj Swayzeho. Spevák HEXU bojuje! Všímajte si 10 signálov!

20.01.2019
Zo všetkých onkologických ochorení má rakovina pankreasu najhoršiu prognózu. Čítať viac
 
5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

5 príčin zlého trávenia. Miesto bolesti prezradí okamžité riešenie

19.01.2019
Najrýchlejšie trávite cukry, o niečo dlhšie bielkoviny, najviac sa potrápite s tukmi. Črevo ukáže, kde robíte najväčšiu chybu. Čítať viac
 
OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

OTESTUJTE SA: Biologický vek prezradí, aké staré je vaše telo. Potrebujete zmenu?

17.01.2019
Máte pocit, že ste akosi zostarli? Či už to badáte v zrkadle alebo po psychickej stránke, v každom prípade je možné to zmeniť a byť ako... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5 koníčkov, ktoré vám môžu zlepšiť zdravie
Martina Palovčíková