predplatne
 

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci

25.03.2020

Valcujú vás v poslednom období množstvo pracovných povinností či starosti okolo fungovania rodiny a kvôli negatívnym informáciám okolo seba takmer nespíte? Snažte sa to zmeniť, inak riskujete zdravie.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať. Autor: Shutterstock

2. Spánok

Kvalitný spánok je luxus a nie plytvanie časom. Vedci sa zhodujú, že kvalitný nočný oddych by sa mal pohybovať od šiestich do ôsmich hodín. V dnešnej uponáhľanej dobe mnohí dobiehajú po nociach prácu a to je chyba. Množstvo štúdií potvrdilo, že dlhodobejší nedostatok spánku zbytočne oslabuje imunitný systém. Platí to aj v prípade, keď je nekvalitný. Výskum univerzity v americkom San Franciscu ukázal, že ak spíte týždeň menej ako šesť hodín, zvyšuje sa vaša náchylnosť na prechladnutie štvornásobne. V podobnom tóne sa niesol aj výsledok skúmania nemeckých odborníkov z univerzít v Tübingene a Lübecku. Už spánok skrátený o tri hodiny zvyšuje náchylnosť na vírusové ochorenia. 
Foto: Shutterstock

Med posilní IMUNITU, ale to nie je všetko! 5x ako vám môže vylepšiť zdravie

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Koronavírus: Tváre sa dotknete za hodinu aj 16-krát! Tu je návod, ako tomu zabrániť

Koronavírus: Tváre sa dotknete za hodinu aj 16-krát! Tu je návod, ako tomu zabrániť

dnes
Hoci si tento zlozvyk väčšina neuvedomujeme, je taký bežný a častý, že nie je jednoduché sa ho zbaviť. Dotýkanie tváre môže výrazne... Čítať viac
 
Dajte zbohom nude! Otestujte sa v našich zábavných kvízoch

Dajte zbohom nude! Otestujte sa v našich zábavných kvízoch

včera
Domáca izolácia je občas na nevydržanie. Nemyslite stále len na situáciu okolo kornavírusu. Každý deň sa aspoň na chvíľu odreagujte... Čítať viac
 
Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

Víkendová zmena času ovplyvní spánok a rozbolí telo. Ako tomu predísť?

28.03.2020
Migrény, nervozitu, bolesti žalúdka a poruchy spánku spôsobuje zmena času najmä citlivým ľuďom. Hlavne sa kvalitne vyspite. Čítať viac
 
Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

Ktoré čistiace prostriedky usmrtia nebezpečný koronavírus? Máte ich doma!

28.03.2020
Žijeme v neistých časoch, ale je upokojujúce vedieť, že máme nejaké zbrane, ktoré môžeme použiť na boj proti Covid-19 v našich príbytkoch.... Čítať viac
 
5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

5 telesných pachov, ktoré by ste nemali nikdy ignorovať!

27.03.2020
Nie je smrad ako smrad. Ak sa vám zdá, že sa niektoré vaše telesné pachy zmenili alebo zintenzívneli, mali by ste spozornieť. Príčinou... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci
Katarína Posluchová