predplatne
 

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci

25.03.2020

Valcujú vás v poslednom období množstvo pracovných povinností či starosti okolo fungovania rodiny a kvôli negatívnym informáciám okolo seba takmer nespíte? Snažte sa to zmeniť, inak riskujete zdravie.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať. Autor: Shutterstock

Oslabené bunky

Nemeckí odborníci sledovali aktivitu takzvaných T-lymfocytov, ktoré sú tiež zodpovedné za fungovanie imunitného systému. Zjednodušene možno povedať, že cirkulujú v krvnom obehu a hľadajú prípadné nebezpečenstvo. Ak nájdu infikované bunky, zachytia ich a odstránia. Nemeckí vedci však zistili, že pri nedostaku spánku túto schopnosť strácajú. Výsledok je jasný, musíte sa dobre vyspať. Pokojné sny budete mať v spálni, kde sa teplota pohybuje okolo osemnástich až dvadsiatich stupňov Celzia. Dôležitá je aj tma. Vypnite všetky zdroje svetla, ktoré vás môžu vyrušovať a zastrite závesy. V tme začne organizmus produkovať melatonín, vďaka ktorému sa upokojíte a budete môcť začať snívať.
Foto: Shutterstock

Poznáte najlepšie zdroje vitamínu C? Môžu vám pomôcť zvládnuť stres

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí na, ktoré by ste po novom nemali zabúdať

Chystáte sa k lekárovi? 9 vecí na, ktoré by ste po novom nemali zabúdať

dnes
Epidemiologická situácia u nás sa zlepšuje a zdravotníctvo sa tak postupne vracia do bežného režimu. Čítať viac
 
Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

Lunárny kalendár na jún: Raci si musia strážiť pulz. A čo vy?

včera
Počas júna si musíte dávať pozor na tenké črevo a srdce. Už prvý víkend sa zhorší väčšina chronických ochorení. Aj vám? Čítať viac
 
Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

Poznáte psiu dušu? Väčšina si myslí presný opak, než je skutočná psia realita

31.05.2020
Milujete psov a hladkali by ste všetkých, ktorých stretnete? Naučte sa 5 zásad pre prvý kontakt, ktoré rešpektujú psiu dušu. Aj pes... Čítať viac
 
Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

Vyrazili ste medzi ľudí? Posilnite si imunitu a doprajte si správne vitamíny

30.05.2020
Po dlhšom čase sa mnohí z nás vracajú do väčších kolektívov. Pomôžte organizmu aj tým, že si posilníte imunitu. Silu jej dodá nielen... Čítať viac
 
Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

Nechty ako detektor zdravia. Prezradia aj pokročilé štádium rakoviny, vidíte toto?

29.05.2020
Tvar, farba i okolie nechtu oznamuje, čo sa deje vnútri tela. Často sa príznaky ochorení na nechtoch objavia ako prvé. Čítať viac
 
 

wanda.sk

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci
Katarína Posluchová