predplatne
 

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci

25.03.2020

Valcujú vás v poslednom období množstvo pracovných povinností či starosti okolo fungovania rodiny a kvôli negatívnym informáciám okolo seba takmer nespíte? Snažte sa to zmeniť, inak riskujete zdravie.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať.

Aj v horších časoch sa snažte hlavne poriadne vyspať. Autor: Shutterstock

Organizmus vám to jednoducho spočíta. „Ak máte málo spánku, veľa stresu, stravujete sa prevažne rýchlym občerstvením a väčšinu dňa prežijete v uzavretom priestore, patríte k rizikovej skupine, ktorá má oslabený imunitný systém. Na jeho podporu určite nepostačí čaj s tymiánom, šalviou, zázvorom a citrónom, ani porcia kyslej kapusty,“ upozorňuje výživová poradkyňa Katarína Grich. V tejto situácii si to vyžaduje zmenu životného štýlu. Ako si dobrovoľne oslabujete imunitu?

1. Stres

Vypäté situácie znamenajú väčšiu spotrebu vitamínov. „Už desaťminútvý intenzívny stres si vyžiada dávku vitamínu C, ktorá by za bežných podmienok pokryla jeho celodennú potrebu. Zároveň stres podporuje ukladanie energie vo vnútrobrušnom tuku, ktorý je štvornásobne aktívnejší na tvorbu zápalových hormónov,“ pridáva ďalšie fakty odborníčka. „Tie prispievajú k prestimulovaniu imunitného systému, ktorý je potom náchylnejší na infekcie.“ Pre organizmus je ešte horší dlhodobý, chronický stres. Nastupuje vtedy, keď nasleduje jedna vypätá situácia za druhou a nemáte čas alebo neviete relaxovať. Nadobličky pri ňom produkujú kortizol, ktorý spomaľuje trávenie a oslabuje imunitu. Adrenalín zase zvyšuje hladinu cukru v krvi i vysoký krvný tlak. Snažte sa naučiť oddychovať a pravidelne si čistite hlavu. Ak si s tým neviete rady, pokojne navštívte odborníka, nie ste v tom sami.

Čo ešte oslabí imunitu?  ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

Slovensko zaplavuje ploštica tropická. Toto európske prvenstvo nepoteší

včera
V Bratislave sa popri ploštici posteľnej začala rozťahovať aj agresívnejšia ploštica tropická. Prvé kusy sem prišli v batožine cestovateľov,... Čítať viac
 
Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

Môžete si priniesť koronavírus z obchodu domov? Je potrebné vydezinfikovať celý nákup?

03.04.2020
Vieme, čo môžete spraviť pre zníženie rizika nákazy Covid-19. Experti však zároveň vyvracajú mýty. Čítať viac
 
VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

VIDEO: Koronavírus aj v pozitívnych číslach. Zábery z mnohých miest dokazujú, ako rýchlo sa svet mení

03.04.2020
Dôkaz, že to predsa len ide. Fascinujúce snímky z viacerých svetových veľkomiest ukazujú, ako sa planéte bez všadeprítomného ľudského... Čítať viac
 
Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

Malý a silný: 5 dôvodov, prečo je nový koronavírus ťažké zastaviť

02.04.2020
Nový koronavírus, tiež známy ako SARS-CoV-2, sa šíri závratnou rýchlosťou po celom svete. Čo robí tento vírus takým úspešným? Čítať viac
 
Chemik radí: Na dezinfekciu domácnosti od SARS-CoV-2 vám úplne stačí mydlo

Chemik radí: Na dezinfekciu domácnosti od SARS-CoV-2 vám úplne stačí mydlo

01.04.2020
Na dezinfikovanie domácnosti aj svojich rúk nepotrebujete nič iné, len obyčajné mydlo. Funguje proti SARS-CoV-2 perfektne, tvrdí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

5x Neoslabujte si zbytočne imunitu. Zaberajú úplne obyčajné veci
Katarína Posluchová