predplatne
 

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku

05.09.2018

Aj vy sa bojíte, že jedného dňa nespoznáte svoje deti? Udržiavajte svoj mozog stále v kondícii!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!Autor: Shutterstock.com

Demencia patrí k najväčším postrachom i problémom ľudstva. Aby mozog ostal dobre funkčný a mladistvý, treba ho trénovať, podobne ako svaly, správne živiť, dopriať mu aktivitu, ale aj oddych. Čo všetko môže prispieť k tomu, aby vám hlava slúžila dobre až do vysokého veku?  

Milé maličkosti zásadne menia mozog. Na ktoré ste dnes zabudli?

Neokrádajte sa o spánok

Príliš málo spánku mozgu nesvedčí. Ak málo spávate, biologický vek vášho mozgu môže byť vyšší ako váš skutočný fyzický vek. Kým v mladosti z nerozvážnosti ponocujeme, vo vyššom veku sa nám zase nedarí spať, aj keby sme chceli. Dodržiavaním spánkovej hygieny by sa nám ale mohlo podariť spávať aspoň tých nutných sedem hodín. Treba chodievať spať denne o tom istom čase, mať v spálni tmu a ticho, nepozerať hodinu pred spaním TV, nechodiť do postele s plným bruchom... 

V moci biologických hodín: Rozumiete tomu, čo s vami robia?

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

Dospíte ťažké rána cez víkend? Dôvod, pre ktorý je to veľká chyba

včera
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

15.11.2018
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

15.11.2018
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

15.11.2018
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

14.11.2018
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku
Martina Palovčíková