predplatne
 

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku

05.09.2018

Aj vy sa bojíte, že jedného dňa nespoznáte svoje deti? Udržiavajte svoj mozog stále v kondícii!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!Autor: Shutterstock.com

Demencia patrí k najväčším postrachom i problémom ľudstva. Aby mozog ostal dobre funkčný a mladistvý, treba ho trénovať, podobne ako svaly, správne živiť, dopriať mu aktivitu, ale aj oddych. Čo všetko môže prispieť k tomu, aby vám hlava slúžila dobre až do vysokého veku?  

Milé maličkosti zásadne menia mozog. Na ktoré ste dnes zabudli?

Neokrádajte sa o spánok

Príliš málo spánku mozgu nesvedčí. Ak málo spávate, biologický vek vášho mozgu môže byť vyšší ako váš skutočný fyzický vek. Kým v mladosti z nerozvážnosti ponocujeme, vo vyššom veku sa nám zase nedarí spať, aj keby sme chceli. Dodržiavaním spánkovej hygieny by sa nám ale mohlo podariť spávať aspoň tých nutných sedem hodín. Treba chodievať spať denne o tom istom čase, mať v spálni tmu a ticho, nepozerať hodinu pred spaním TV, nechodiť do postele s plným bruchom... 

V moci biologických hodín: Rozumiete tomu, čo s vami robia?

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Hollywoodske hviezdy nie sú akčné len vo filme. Zachraňujú!

Hollywoodske hviezdy nie sú akčné len vo filme. Zachraňujú!

dnes
Hviezda filmu Hry o život Jennifer Lawrence bez váhania pomohla žene, ktorá odpadla na ulici. Aj Tom Hardy vie ako zasiahnuť v správnom... Čítať viac
 
10 úľav od pálenia záhy. Päťku ste ešte neskúšali, stačí sekunda

10 úľav od pálenia záhy. Päťku ste ešte neskúšali, stačí sekunda

včera
Nielen nesprávna strava štípe v hrudi. Z ďalších dôvodov, prečo vám v hrdle horí, budete prekvapení... Čítať viac
 
Nepamätáte si tváre na prvý pohľad? TOTO musíte vedieť!

Nepamätáte si tváre na prvý pohľad? TOTO musíte vedieť!

včera
Stalo sa vám, že ste nedokázali identifikovať tvár nového kolegu, keď ste ho stretli na inom mieste ako v práci? To je normálne, ale sú... Čítať viac
 
Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

Ako znížiť množstvo toxínov v domácnosti? Žite zdravšie, stačí málo!

21.02.2019
Chémia je všade okolo nás. Ak nežijete na samote pri lese, prichádzate s chemickými látkami, vrátane toxických, do kontaktu prakticky... Čítať viac
 
Alergia a jej prejavy na očiach

Alergia a jej prejavy na očiach

21.02.2019
Jar je úžasné ročné obdobie, ale pre niektorých ľudí začínajú trampoty. Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku
Martina Palovčíková