predplatne
 

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku

05.09.2018

Aj vy sa bojíte, že jedného dňa nespoznáte svoje deti? Udržiavajte svoj mozog stále v kondícii!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!

Ak sa na mozog vykašlete, môže vám začať pomaly a nepozorovane "odchádzať". Potom je už ťažké veci naprávať, prevencia je lepšia!Autor: Shutterstock.com

Demencia patrí k najväčším postrachom i problémom ľudstva. Aby mozog ostal dobre funkčný a mladistvý, treba ho trénovať, podobne ako svaly, správne živiť, dopriať mu aktivitu, ale aj oddych. Čo všetko môže prispieť k tomu, aby vám hlava slúžila dobre až do vysokého veku?  

Milé maličkosti zásadne menia mozog. Na ktoré ste dnes zabudli?

Neokrádajte sa o spánok

Príliš málo spánku mozgu nesvedčí. Ak málo spávate, biologický vek vášho mozgu môže byť vyšší ako váš skutočný fyzický vek. Kým v mladosti z nerozvážnosti ponocujeme, vo vyššom veku sa nám zase nedarí spať, aj keby sme chceli. Dodržiavaním spánkovej hygieny by sa nám ale mohlo podariť spávať aspoň tých nutných sedem hodín. Treba chodievať spať denne o tom istom čase, mať v spálni tmu a ticho, nepozerať hodinu pred spaním TV, nechodiť do postele s plným bruchom... 

V moci biologických hodín: Rozumiete tomu, čo s vami robia?

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

Výhercovia luxusného kúpeľného pobytu. Chcete sa o mesiac tešiť aj vy?

včera
Je tu jeseň. Niet lepšieho času pre dobitie energie relaxovaním v bazénoch, saunách a na ozdravných procedúrach. Časopis Zdravie... Čítať viac
 
Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

Môže spustiť nadmerná konzumácia sladkostí cukrovku? Alebo skôr infarkt?

včera
Hoci väčšina lekárov tvrdí, že samotný cukor nespúšťa diabetes, sú tu aj nové výskumy. Tie naznačujú nielen užšie prepojenie medzi... Čítať viac
 
Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

Aj vy to cítite? Spln na vás vplýva omnoho viac, než si myslíte

23.09.2018
Hrubé závesy vám nepomôžu. Mesiac v splne mení kvalitu spánku, potvrdili vedci. Čítať viac
 
Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

Pobolievajú vás kríže? Možno sú vaše stavce len smädné

22.09.2018
Chrbticu môžete trápiť nielen dlhým sedením či nevhodným zdvíhaním ťažkých krabíc, ale i nedostatočný pitným režimom. Kedy ste naposledy... Čítať viac
 
Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

Neviete vyplniť poštovú poukážku? 10 najčastejších príznakov Alzheimera

21.09.2018
Vyššie vzdelanie je výbornou prevenciou pred vznikom Alzheimerovej choroby. Napriek tomu ochorenie ohrozuje najmä tých, ktorí... Čítať viac
 
 

wanda.sk

7 krokov k výkonnej pamäti v každom veku
Martina Palovčíková