predplatne
 

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019

Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele.

Viete, koľko máte denne prijať tekutín, aby ste si nezarobili na problémy?

Viete, koľko máte denne prijať tekutín, aby ste si nezarobili na problémy?Autor: Shutterstock

Pitný režim je pre zdravý organizmus nevyhnutný. Vyrovnáva straty tekutín a minerálov v tele. Dostatok tekutín zabezpečuje správnu látkovú výmenu a chod fyzických a psychických činností. Ak nepijete dostatočné množstvo tekutín, telo vám vysiela signály, ktorými vám dáva najavo, že je potrebné ich doplniť. 

Čítajte aj: Smädné obličky neriskujte! Aké chyby v pitnom režime im škodia? ​

Lenže koľko je dostatok? U každého človeka je to veľmi individuálne v závislosti od veku, pohlavia, váhy aj od vykonávaných aktivít, napríklad športových či iných fyzických výkonov. Odborníci sa však zhodujú, že každý deň je dobré si dopriať asi 8 pohárov vody.

Samozrejme, ide o orientačný údaj, pretože tekutiny sa skrývajú v rôznych nápojoch, polievkach, a tiež zelenine i ovocí. Dôležité je však, aby ste na konci dňa dokopy prijali asi od 2 do 3 litrov denne. Presnejšie si to môžete vypočítať 0,4 litra na každých 10 kilogramov telesnej hmotnosti.

Okrem smädu sa dehydratácia prejaví aj iným spôsobom. Spoznajte príznaky a doplňte vodu!►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

Ako sa nenakaziť v MHD? Existuje šikovný spôsob, nič vás nestojí

dnes
Zdráhate sa nastúpiť do autobusu z obavy z bacilov, ktoré sa na vás valia z každej strany? Dodržte pár zásad a riziko infikovania zminimalizujete... Čítať viac
 
Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

Potrebujete posilniť sebavedomie? Týchto 6 krokov vám ho určite zdvihne

včera
Máte pocit, že vaše sebavedomie by potrebovalo posilniť? Čo by ste pre to mohli urobiť aj sami, bez návštevy psychológa? Čítať viac
 
Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

Z nedostatku spánku sa vám zmenší mozog a myseľ zostarne rýchlejšie

11.11.2019
Mávate občas pocit, že spánok je strata času, za ktorý by ste mohli veľa zažiť a skúsiť? A čo hovoríte na to, že dlhodobý nedostatok spánku... Čítať viac
 
Miro Jaroš: Kúpil som si najtvrdší matrac aký mali a chrbát ma nebolí

Miro Jaroš: Kúpil som si najtvrdší matrac aký mali a chrbát ma nebolí

10.11.2019
Deťmi milovaný spevák Miro Jaroš (41) sa o tom, že raz bude mať problémy s chrbticou, dozvedel od detskej lekárky. Lieči sa hlavne pohybom.... Čítať viac
 
Čakáte, že sa vám bude dariť? Máte pravdu! Ako si nastaviť myslenie na úspech?

Čakáte, že sa vám bude dariť? Máte pravdu! Ako si nastaviť myslenie na úspech?

09.11.2019
Ak vám niekto predpovie úspech alebo zlyhanie, bude mať pravdu, ak mu uveríte. Stane sa tak z jednoduchého dôvodu. Čítať viac
 
 

wanda.sk

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!
nh