predplatne
 

8 krokov ako dať STOP zimnému blues. Bez liekov za 15 minút!

17.12.2018

Dlhé zimné večery a vstávanie do tmy. Čo robiť, aby ste neprepadli depresii z nedostatku svetla?

Aj z ročného obdobia môžete byť depresívni. Proti zimnému blues sa dá však bojovať.

Aj z ročného obdobia môžete byť depresívni. Proti zimnému blues sa dá však bojovať. Autor: Shutterstock

Slnko zapadá v posledných týždňoch roka príliš skoro a po preklopení sa zo zimného slnovratu sa začnú dni predlžovať len veľmi pomaly - každý deň o dve minúty. Dni sú krátke a sychravé. Nedostatok slnečného žiarenia sa preto ľahko odrazí na vašej nálade. Existuje však veľa spôsobov, ako sa vyhnúť zimnému blues. Skúste byť o krok vpred pred sezónnou melanchóliou, vyhnete sa tak pochmúrnej nálade, smútku a nervozite, ktoré sa napokon môžu preklopiť do stavoch úzkosti.  

Čítajte: Pozor na toto obľúbené jedlo, spustí depku! Plus ďalšie 4 problémy

Priveľa melatonínu

Zimné blues, alebo aj sezónna afektívna porucha, nie je podľa odborníkov depresia ako taká. Ide o dočasný stav ovplyvnený ročným obdobím, keď dochádza k ovplyvneniu biologických rytmov v dôsledku úbytku denného svetla. Ide vlastne o reakciu tela na vyššiu produkciu hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za riadenie cyklov spánku a bdenia. Takže ak je melatonínu v tele príliš veľa, chce sa vám spať, cítite sa utlmení a bez energie.

Nedostatok slnečného svetla má tiež vplyv na hladinu serotonínu, ktorý priamo ovplyvňuje náladu. Ak ho je málo, nálada ide dole, ľahšie vás prepadnú úzkostné stavy a cítite sa podráždení. Kým zimné blues je miernejšia forma melanchólie, sezónna afektívna porucha je už vážnejší stav poruchy nálady. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu prekonať melanchóliu z tmavých dní.

Spoznajte vedou overené tipy na zníženie zimných depresií►►►

Predchádzajúca strana 1 / 9 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Konzumujete vlastné alebo susedove ponožky? Väčšina z nás ani netuší, čo činí

Konzumujete vlastné alebo susedove ponožky? Väčšina z nás ani netuší, čo činí

23.01.2020
Vedci ale zistili, že až tretinu plastového odpadu v oceánoch tvoria mikrovlákna vypustené z našich práčok. Všetci môžeme veľmi jednoducho... Čítať viac
 
8 nejasných príznakov zlyhávania obličiek. Ani kritické si nevšimnete

8 nejasných príznakov zlyhávania obličiek. Ani kritické si nevšimnete

23.01.2020
Prvé dve štádiá zlyhávania obličiek nemajú žiadne príznaky. Ak si ich všimnete, ste už v treťom. No najhoršia je piata fáza. Čítať viac
 
Ste nafúknutí? Pomôžu vám bylinky i koreniny. Viete, ktoré?

Ste nafúknutí? Pomôžu vám bylinky i koreniny. Viete, ktoré?

23.01.2020
Brucho ako balón vám môže pokaziť celé deň. Nie je to len estetický problém. Nadúvanie môžu sprevádzať aj bolestivé kŕče. Čítať viac
 
Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

22.01.2020
Je to snáď najhoršia časť tela, ktorá vás môže svrbieť. Určite o tom nebudete chcieť rozprávať s každým, a utekať s takou „hlúposťou“... Čítať viac
 
NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

21.01.2020
Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce... Čítať viac
 
 

wanda.sk

8 krokov ako dať STOP zimnému blues. Bez liekov za 15 minút!
nh