predplatne
 

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?

28.01.2012

V západnej Európe pijú asi trikrát viac mliečnych nápojov a jedia dvakrát viac syrov ako na Slovensku. Príklad si môžeme brať najmä z Francúzov, ktorým chutia kyslomliečne výrobky obohatené o probiotické kultúry.

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforom

Jediným pohárom mlieka sa zásobíte nielen vápnikom, ale aj draslíkom, vitamínom A alebo fosforomAutor: Profimedia.sk

vápnik – 30 % dennej spotreby Je základným stavebným prvkom pri tvorbe kostí a zubov. Je nevyhnutný na správnu nervovú a svalovú činnosť.

vitamín D – 25 % dennej spotreby Pomáha telu zužitkovať vápnik a zlepšiť mineralizáciu kostí.

riboflavín – 24 % dennej spotreby Ľudia, ktorí denne minú veľa energie, potrebujú veľké množstvo tohto vitamínu, lebo pomáha premeniť jedlo na energiu potrebnú pri pohybe.

fosfor – 20 % dennej spotreby Rovnako ako vápnik a vitamín D, aj fosfor je nevyhnutný na tvorbu a udržanie pevných kostí. Pomáha pri premene jedla, ktoré zjeme, na energiu.

bielkoviny – 16 % dennej spotreby Obsahujú všetky dôležité aminokyseliny potrebné na stavbu silných svalov a regeneráciu poškodených. Sú takisto veľmi dôležité na obnovu energie spotrebovanej pri fyzickej záťaži. vitamín

B12 – 13 % dennej spotreby Je nevyhnutný na tvorbu červených krviniek, ktoré zabezpečujú prenos kyslíka z pľúc do pracujúcich svalov.

draslík – 11 % dennej spotreby Každý človek potrebuje denne minimálne 3 500 mg draslíka, aby jeho svaly správne fungovali. Pohár mlieka obsahuje približne 400 mg draslíka. vitamín

A – 10 % dennej spotreby Prispieva k zdravému zraku, pomáha regulovať rast buniek a podporuje imunitný systém.

niacín – 10 % dennej spotreby Je dôležitý na bežnú činnosť viacerých enzýmov v tele a podieľa sa na metabolizme cukrov a nasýtených kyselín.

Autor: Zdravie/ Lenka Štefánková
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Konzumujete vlastné alebo susedove ponožky? Väčšina z nás ani netuší, čo činí

Konzumujete vlastné alebo susedove ponožky? Väčšina z nás ani netuší, čo činí

23.01.2020
Vedci ale zistili, že až tretinu plastového odpadu v oceánoch tvoria mikrovlákna vypustené z našich práčok. Všetci môžeme veľmi jednoducho... Čítať viac
 
8 nejasných príznakov zlyhávania obličiek. Ani kritické si nevšimnete

8 nejasných príznakov zlyhávania obličiek. Ani kritické si nevšimnete

23.01.2020
Prvé dve štádiá zlyhávania obličiek nemajú žiadne príznaky. Ak si ich všimnete, ste už v treťom. No najhoršia je piata fáza. Čítať viac
 
Ste nafúknutí? Pomôžu vám bylinky i koreniny. Viete, ktoré?

Ste nafúknutí? Pomôžu vám bylinky i koreniny. Viete, ktoré?

23.01.2020
Brucho ako balón vám môže pokaziť celé deň. Nie je to len estetický problém. Nadúvanie môžu sprevádzať aj bolestivé kŕče. Čítať viac
 
Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

Prečo vás naozaj svrbí zadok? TÝCHTO 6 príčin neignorujte

22.01.2020
Je to snáď najhoršia časť tela, ktorá vás môže svrbieť. Určite o tom nebudete chcieť rozprávať s každým, a utekať s takou „hlúposťou“... Čítať viac
 
NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

21.01.2020
Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Aké vitamíny obsahuje jeden pohár mlieka?
Zdravie/ Lenka Štefánková