predplatne
 

Ako zaspať za 10, 60 alebo 120 sekúnd. Tieto triky skutočne fungujú! Aj po vypití kávy

09.08.2019

Skončite s nekonečným prehadzovaním sa v posteli. Vyskúšajte špeciálne vytvorenú metódu zaspávania určenú pre amerických vojakov. A mnohé ďalšie!

Nekonečné zaspávanie vie poriadne potrápiť. Môžete to však jednoducho zmeniť.

Nekonečné zaspávanie vie poriadne potrápiť. Môžete to však jednoducho zmeniť.Autor: Shutterstock

Vojenská 10-sekundová metóda

Populárna vojenská metóda pochádza z knihy s názvom Relax and Win: Championship Performance, ktorú predstavila Sharon Ackerman. Túto metódu vytvorila škola amerického námorníctva U.S. Navy Pre-Flight School, aby pomohla pilotom zaspať do 2 minút a menej. Pilotov trvalo asi šesť týždňov, aby si metódu natrénovali, ale fungovala! Dokonca aj po vypití kávy a pri zvukoch streľby v pozadí, píše portál Healthline.com. 

Ako funguje vojenská metóda:

  • Uvoľnite celú tvár, vrátane svalov v okolí úst.
  • Spustite ramená, aby ste uvoľnili napätie a nechajte ruky vedľa tela.
  • Zhlboka vydýchnite a uvoľnite hruď.
  • Uvoľnite tiež nohy, stehná a lýtka.
  • Vyčistite si myseľ predstavením relaxačnej scény.
  • Do 10 sekúnd by ste mali zaspať!
  • Ak to nefunguje, stopnite rozmýšľanie a počkajte 10 sekúnd.

Spočiatku budete musieť vojenskú metódu natrénovať. Potrebujete získať prax pre dokonalé uvoľnenie dychu a svalov, zastavenie mysle a uvoľnenie sa. Len tak bude 10 sekundové zaspávanie úspešné. Ide však o vedecky overenú techniku, ktorú zvládne každý. 

Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Čím dlhšie voľno, tým väčší podovolenkový stres?! TAKTO s ním zatočíte

Čím dlhšie voľno, tým väčší podovolenkový stres?! TAKTO s ním zatočíte

dnes
Stres je jedným zo základných príčin, ktoré v dnešnej dobe znižujú kvalitu života a často môžu viesť k problémom v rodine a vo vzťahoch,... Čítať viac
 
Majú farebné kontaktné šošovky vplyv na zdravie vašich očí?

Majú farebné kontaktné šošovky vplyv na zdravie vašich očí?

dnes
Kontaktné šošovky už dávno neslúžia len na zlepšenie videnia pri problémoch s refrakčnými očnými poruchami zraku. Čítať viac
 
Obľúbený herec zo seriálu Oteckovia prezradil, že miluje adrenalín. Kde má motorku?

Obľúbený herec zo seriálu Oteckovia prezradil, že miluje adrenalín. Kde má motorku?

včera
Seriálový právnik Ondrej a herec SND rád skočí salto alebo riskne jazdu na koni, no keď sa ohlási chrbát, vie, že sa musí ísť vyspať. Čítať viac
 
10 TOP spúšťačov bolesti hlavy. O 4 nemusí tušiť ani váš lekár

10 TOP spúšťačov bolesti hlavy. O 4 nemusí tušiť ani váš lekár

14.09.2019
Ak viete zistiť, čo vám vyvolalo bolesť hlavy, môžete sa jej nabudúce vyhnúť, alebo zvoliť rýchlu pomoc. Čítať viac
 
Chystáte sa cez víkend randiť? S týmito znameniami zažijete najviac zábavy

Chystáte sa cez víkend randiť? S týmito znameniami zažijete najviac zábavy

13.09.2019
Poznáte to, stretnete človeka a o pár minút sa spolu rozprávate ako keby ste sa poznali večnosť. A keď vás dokáže rozosmiať, hneď sa cítite... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Ako zaspať za 10, 60 alebo 120 sekúnd. Tieto triky skutočne fungujú! Aj po vypití kávy
nh