predplatne
 

Chrápete? 7 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prestať

05.09.2019

Chrápanie je nepríjemným nočným zážitkom pre všetkých tých, ktorí ho musia od svojho spiaceho partnera znášať.

Nevyspali ste sa kvôli chrápaniu?

Nevyspali ste sa kvôli chrápaniu? Autor: Shutterstock

Z medicínskeho hľadiska dochádza k chrápaniu kvôli obmedzenej priechodnosti horných dýchacích ciest. Medzi najčastejšie príčiny chrápania patrí: 

  • Nachladenie - Dôvodom chrápania počas prechladnutia je prekážka v dýchacích cestách. Vaša polovička sa nemusí obávať, po vyliečení chrápanie zmizne. 
  • Alkohol - Chrápať môžete aj kvôli vyššej konzumácií alkoholu, hlavne pred spaním. Príčinou je uvoľňovanie krčného svalstva. To má za následok tlak na dýchaciu trubicu, ktorá je týmto zúžená a vzduch neprúdi tak, ako by mal. 
  • Fajčenie - Ak ste fajčiar je veľmi pravdepodobné, že váš spánok bude sprevádzať chrápanie. U silných fajčiarov môžu vzniknúť rôzne procesy, ktoré chrápaniu napomáhajú. Fajčenie okrem toho zvyšuje produkciu hlienu v nose a hrdle či dráždi pľúca. 
  • Nadváha - Chrápanie sa taktiež zhoršuje nadváhou a obezitou. Tukové tkanivo v krku tlači na dýchaciu trubicu, a tak obmedzuje priechodnosť vzduchu. 
  • Fyziologické zmeny - Chrápanie môže byť spôsobené aj fyziologickými zmenami, ako je zakrivenie nosnej prepážky, zväčšenie nosných mandlí čí nosové polypy. Tie obzvlášť počas spánku spôsobujú výrazné zúženie horných dýchacích ciest. 
  • Starnutie - Aj keď je proces starnutia prirodzený, má nepríjemné vedľajšie účinky. Jedným z nich je uvoľnenie svalov na krku, ktoré podobne ako pri nadváhe obmedzujú priechodnosť vzduchu Ako prestať chrápať? 

Praktické tipy, ktoré vám pomôžu prestať chrápať ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 8 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Čím dlhšie voľno, tým väčší podovolenkový stres?! TAKTO s ním zatočíte

Čím dlhšie voľno, tým väčší podovolenkový stres?! TAKTO s ním zatočíte

dnes
Stres je jedným zo základných príčin, ktoré v dnešnej dobe znižujú kvalitu života a často môžu viesť k problémom v rodine a vo vzťahoch,... Čítať viac
 
Majú farebné kontaktné šošovky vplyv na zdravie vašich očí?

Majú farebné kontaktné šošovky vplyv na zdravie vašich očí?

dnes
Kontaktné šošovky už dávno neslúžia len na zlepšenie videnia pri problémoch s refrakčnými očnými poruchami zraku. Čítať viac
 
Obľúbený herec zo seriálu Oteckovia prezradil, že miluje adrenalín. Kde má motorku?

Obľúbený herec zo seriálu Oteckovia prezradil, že miluje adrenalín. Kde má motorku?

včera
Seriálový právnik Ondrej a herec SND rád skočí salto alebo riskne jazdu na koni, no keď sa ohlási chrbát, vie, že sa musí ísť vyspať. Čítať viac
 
10 TOP spúšťačov bolesti hlavy. O 4 nemusí tušiť ani váš lekár

10 TOP spúšťačov bolesti hlavy. O 4 nemusí tušiť ani váš lekár

14.09.2019
Ak viete zistiť, čo vám vyvolalo bolesť hlavy, môžete sa jej nabudúce vyhnúť, alebo zvoliť rýchlu pomoc. Čítať viac
 
Chystáte sa cez víkend randiť? S týmito znameniami zažijete najviac zábavy

Chystáte sa cez víkend randiť? S týmito znameniami zažijete najviac zábavy

13.09.2019
Poznáte to, stretnete človeka a o pár minút sa spolu rozprávate ako keby ste sa poznali večnosť. A keď vás dokáže rozosmiať, hneď sa cítite... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Chrápete? 7 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prestať
lua